Sådan gør kundalini meditation - sine teknikker og fordele

Har du nogensinde prøvet nogen form for meditation? Meditation giver en masse fordele for dit sind og body.It altid efterlader en magisk oplevelse efter hver gang du gør det. Der findes forskellige typer af meditation. Hver af dem adskiller sig på den måde, de praktiseres, og også på de fordele, som vi får ved at gøre det. Af de mange former for meditation, nogle af de mest kendte af dem der er Zen meditation, Kundalini meditation og Om meditation.

Hvad er almindelig i alle de forskellige former for meditation er koncentration og teknik. Meditation er ikke noget, men koncentrationen. Uanset være den form for meditation du gør, hvis du vil have gode resultater ud af det, du har brug for at holde god niveauer af koncentration og følge den rette teknik. Du kan gøre meditation når som helst og hvor som helst. Du skal bare have et roligt sted og tid nok til at praktisere meditation.

Lad os se, hvad kundalini yoga / meditation er, dens fordele og hvordan det gøres.

Hvad er Kundalini Yoga / Meditation?

Billede kreditter: Wikimedia

Det er en form for meditation, der vil hjælpe med at bringe ud af energien inden i os. Det hjælper med at vække krop, sind og sjæl på den person, der praktiserer det. Kundalini i sanskrit betyder snoet som en slange. Og meditationen fik sit navn fra denne sanskrit ord. Denne meditation er nævnt som en vej til selvrealisering.

Kundalini meditation er meget enkel og let at gå hjemme. Denne artikel vil være til stor hjælp for dig, hvis du er nybegynder med denne type meditationsteknikker. Her vil vi diskutere, hvordan du gør kundalini meditation i syv simpelthen skridt, der vil hjælpe dig nemt at lære at gøre det derhjemme.

Sådan udføres Kundalini meditation - trinvis proces:

Billede kreditter: om

Trin 1:

Første ting at gøre, er at finde et roligt og behageligt sted at praktisere meditation. Stedet bør være sådan, at du kan læne dig tilbage og slappe af. Sammen med denne sikre, at du har tid nok til at praktisere denne meditation. Vælg et stykke stof eller yogamåtte for dig at gøre meditationen.

Trin 2:

Det næste skridt er at gøre kroppen forstå, at du gør meditation. Du gør dette meditation for at aktivere din krop. Så sørg for, at dit sind og krop forstår, hvad din hensigt at gøre dette er. Meditation vil være effektiv, hvis dit sind og krop er i samme side.

Trin 3:

Sid i en cross-legged holdning, at du er fortrolig med. Du kan vælge at sidde i nogen stillinger såsom sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller vajrasana, alt efter hvad du er komfortabel i. Den eneste ting at tage sig af, er, at du ikke kan ændre din siddestilling indtil slutningen af ​​meditation. Padmasana er den ideelle arbejdsstillinger for at gøre kundalini meditation. Men det er ønsket af den person, der mediterer at vælge sin egen kropsholdning, som komfort kropsholdning for personen er vigtigere end hvordan du sidder.

Trin 4:

Næste skridt er at lukke øjnene. Du er nødt til at holde dem lukket indtil slutningen af ​​meditationen. Nu ved at løfte op din venstre hånd, lukke din venstre næsebor med fingrene på venstre hånd. Holde venstre næsebor lukket som dette, trække vejret gennem højre næsebor. Prøv at inhalere så meget som muligt kun gennem højre næsebor og hold vejret så længe du kan. Du vil mærke forskellen. Du vil føle cirkulation af energi gennem hele din krop. Slip nu ånde langsomt og helt indtil du føler dig flad. Efter at gøre dette gentage den samme procedure med venstre næsebor også ved at holde højre næsebor lukket.

Trin 5:

Nu er det tid til at koncentrere sig om den energi midten af ​​kroppen også kendt som chakra i sanskrit. Koncentrer dig om chakra placeret i bunden af ​​rygsøjlen. Dette chakra placeret her kaldes Muladhara eller rod chakra. Muladhara siges at være årsagen til vores eksistens i verden. Fortsæt med at holde på trække vejret ind og ud med dine næsebor alternativt mens du koncentrerer dig om den Muladhara og forsøge at aktivere den. Træk vejret gennem højre næsebor først, og derefter gentage proceduren gennem venstre næsebor.

Trin 6:

Nu er det tid til at gøre din fantasi arbejde. Prøv at visualisere strømmen af ​​et skarpt lys fra kronen af ​​dit hoved. Det er her en anden energi center Sahasra chakra er placeret. Så prøv at forestille lys flyder fra din Muladhara også. Disse to lys flyde mod dit hjerte chakra med fuld kraft. Som du prøve at forestille denne strøm af energi i kroppen, fortsætter den vejrtrækning processen.

Trin 7:

Hvis du lykkes i at føle denne strøm af energi, vil du føle en vis magisk forskel i din krop, og strømmen af ​​ny energi gennem kroppen fra hovedet til tå. Efter disse trin ordentligt, vil hjælpe dig til at føle den guddommelige berøring ved at gøre dette meditation proces. Hold dine øjne lukkede gennem-out denne meditation og bare forsøge at koncentrere sig om din ånde og slappe af dig selv. Du vil føle en vis fred omkring dig. For dem, der praktiserer det virkelig godt, vil de føle en vis forbinder med Gud almægtige ved at gøre dette meditation og vil føle det guddommelige berøring på dit sind krop og sjæl.

Hvad er fordelene ved Kundalini Meditation?

• Doing kundalini meditation vil bidrage til at berolige din hjerne.
• Det kan hjælpe med at give dig en følelse af enhed med Gud.
• Det kan hjælpe dig med at få nødhjælp fra depression og angst. Det vil også hjælpe dig med at slippe af med forkerte følelser som ego, jalousi og aggression.
• Doing kundalini meditation regelmæssigt kan hjælpe med at øge dine koncentrationsniveauer.
• Denne meditation er en kraftfuld måde at gøre dig selvsikker. Det vil også hjælpe dig til at føle mere uafhængig og kraftfuld.
• Kundalini meditation vil også øge din tankegang kapacitet. Det vil også øge dit niveau af udholdenhed.

Så begynde at praktisere denne meditation regelmæssigt og føler den forskel, at det bringer til din krop og sjæl.