10 Enkle trin til at øve gående meditation

indhold

• Et overblik:
• Guide til walking meditation:

Ønsker du ikke, at du kunne meditere i forskellige positurer hver dag? Vidste du, at du kunne gå, mens du mediterer? Udførelse af samme øvelse eller meditationsteknik igen og kan være temmelig kedelig. Den bedste ting at gøre, er at opdage nyere teknikker. gåture meditation er en sådan variation. Det giver flere fordele. Her er en liste nogle walking meditation teknikker, som du kan prøve for at træne dit sind og krop.

[ Læs: Enkle trin til at Øv Third Eye Meditation ]

Et overblik:

De fleste af os har billeder af den dag vi først gik. Vores forældre husker det tydeligt, at have fejret dagen. Gåture er en af ​​de største aktiver, vi besidder. Dine ben lære at balancere på en meget tidlig alder, og siden da du ikke stopper. Walking er en integreret del af din daglige rutine og udnytte det til meditation kan være frugtbart for dit sind og krop. Der er mange typer af walking meditation teknikker (1).

Gåture meditation er en af ​​de enkleste former for meditation og er normalt udføres udendørs i den friske luft. Tag 20 minutter fra din travle tidsplan og udføre gående meditation hver dag. Det er en særskilt øvelse, så ikke kombinere det med rask-walking eller enhver anden øvelse. Før du begynder din tur, stå stille i et stykke tid. Koncentrer dig om din krop fuldt, begynder at trække vejret dybt, og observere din vejrtrækning mønster. Begynd at gå nu i en let tempo i første omgang. Vær bevidst mod de fornemmelser i kroppen. Må ikke blive distraheret af de ting omkring dig. Vil du vide, hvordan man gør gående meditation? Lad os kigge på det.

[ Læs: Øv Spirituel Meditation for et sundt legeme ]

Guide til Walking Meditation:

1. Du kan tage op gå i en linje eller en cirkulær bane. Du kan dække den samme vej flere gange eller tage 10-15 træder frem og 10-15 skridt baglæns. Du kan begynde at gå og fortsætte det i fem minutter og derefter vende tilbage.
2. Du er nødt til at stå op i en lige stilling. Sørg for, at rygsøjlen er oprejst, men du bør ikke være at gøre en indsats for at afstive ryggen. Dine fødder skal være fast forankret til at fordele kropsvægten jævnt.
3. I denne teknik, krølle din venstre, hånd tommelfinger i og wrap fingrene rundt om tommelfingeren. Løft din venstre hånd og lad den hvile på navlen. Wrap din højre hånd omkring venstre hånd- højre tommelfinger bør hvile i det hul, der er dannet mellem den venstre tommelfinger og pegefingeren.
4. Du kan slippe blikket lidt, mens du går. Det vil hjælpe dig med at fokusere, mens du går. Også, hvis du ser et par skridt fremad, vil det give en anden føler.
5. Nu, tage din venstre fod. Prøv at føle det og begynde at svinge. Hælen skal røre jorden. Føl det. Nu føler bolden og derefter tæerne.
6. Nu tager ud den højre fod og forsøge at føle det. Start svinge det. Føl hælen rører jorden, så bolden og til sidst tæerne.
7. Gå med en konstant hastighed, lidt langsommere end din normale hastighed, men ikke for langsomt. Hvis du bliver distraheret, bringe din opmærksomhed tilbage til det normale. 3
8. Mens du er til fods, er opmærksomme på, hvordan hver fod er i direkte kontakt med overfladen.
9. Nu observere tingene. Lyt til lydene og lugte de ting der omgiver dig. Forsøg ikke at skelne lugt som du kan lide og ikke lide. Bare gøre dig opmærksom på alt omkring dig.
10. Ved afslutningen af ​​den meditationspraksis, vil du være i stand til at mærke en forskel i din hverdag morgentur. Gåture meditation er en enkel teknik, og alle kan udføre det.

[ Læs: Sådan vække dine 7 Chakras ]

Du kan udføre gå meditation på ethvert sted og anytime- på en ferie, på farten, hvor som helst. Således gående meditation er enkel, og du kan gøre det, mens du er på farten, ethvert sted og når som helst. Men for bedre resultater, skal du beslutte et bestemt tidspunkt for gennemførelsen af ​​disse walking meditationsteknikker. Fordelene ved gående meditation er enorme, og du kan kun opleve dem, når du begynder at øve.

Hvordan fandt du det indlæg? Vil du følge den gående meditation teknik med det samme? Hvorfor? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!