Vipassana meditation teknikker: en vej til bevidsthed

indhold

• Fordele ved meditation
• Forskellige typer af meditationer
• Hvad er vipassana meditation?
• Origins of vipassana meditation teknik
• Hvordan vipassana meditation praktiseres?
• Goenka vipassana meditationsteknikker:
• Hvordan goenka vipassana meditation praktiseres?
• Hvad er de forskellige trin i vipassana meditation teknikker?
• Fordele ved vipassana meditation:
• Relaterede artikler:

Hvorfor gør folk meditere? Vi mediterer at berolige vores sind, bly stress frie liv og slippe af med nagende sundhedsproblemer. Meditation er en praksis, hvor man træner dem sind til at fremkalde en tilstand af bevidsthed, som fører til mangeartede fordele for ånden, sind og krop! Det omfatter praksis for at fremkalde afslapning, opbygge niveauer af livskraft eller intern energi, udvikle medfølelse og tålmodighed og erhverve generøsitet og tilgivelse.

Fordele ved meditation

• Det hjælper rydde sind.
• Det lindrer mange sundhedsproblemer, såsom depression, angst og forhøjet blodtryk.

Forskellige typer af meditationer

Der er otte typer af meditationer, der er populært praktiseres:
a) Mindfulness eller Vipassana
b) Zazen
c) transcendental meditation
d) Kundalini
e) Qi gong
f) Guidet visualisering
g) Trance-baserede fremgangsmåder
h) Heart rytme meditation

Hvad er Vipassana meditation?

Vipassana er en Pali ord betyder "indsigt" eller "Klart at se". En anden betydning som dette ord er, "at se dybt".

Den Vipassana bevægelsen begyndte i 1950`erne i Burma. I dag er det blevet en realistisk løsning til følelsesmæssige problemer i Vesten. Bevægelsen, også kendt som "Indsigt Meditation Movement", omfatter flere skoler af moderne Theravada buddhismen. Den thailandske Skov Tradition og den nye burmesiske Metode tilhører denne Bevægelse og fokusere på udvikling af indsigt som et middel til at vække og indtast Stream.

Vipasssana blev genopdaget 2500 år siden af ​​Gautama Buddha og er blevet ganske populært for en flok grunde. Det er også blevet bragt i populær fantasi med S N Goenka og Vipassana bevægelse, som går ind for mindfulness af vejrtrækning, at tanker samt følelser og handlinger, forstå den sande natur af virkeligheden.

På grund af populariteten af ​​Vipassana meditation, er mindfulness vejrtrækning bliver almindeligt kendt i Vesten som mindfulness.

Origins of Vipassana meditation teknik

I Theravada traditionen, er der to typer af buddhistiske meditation praksis, nemlig "Samatha" og "Vipassana". Samatha refererer til primær meditation og dens formål er at berolige sindet. Det bruges også i Raja Yoga.

Ifølge moderne Theravada, Samatha er en forberedelse til Vipassana. Her er betydningen af ​​Vipassana er at skærpe en `s koncentration og pacificere en` s sind for at få indsigt. Denne opnåelsen af ​​indsigt fører til befrielse.

den Vipassana bevægelse har imidlertid gjort gældende, at Samatha ikke behøver at blive udviklet for at opnå indsigt, fordi man kan gå ud selvfølgelig, hvis meget stærk Samatha er udviklet. Den Sutta Pitaka, en af ​​de afdelinger af Pali samling af buddhistiske skrifter, skriften af ​​Theravada buddhismen, beskriver mindfulness vejrtrækning. Det er beskrevet som at indtaste en skov, der sidder under et træ og blot se en `s ånde. Hvis en `s ånde er lang, man bare bekendtgørelser, der` s ånde er lang. Hvis en `s ånde er kort, selv da, man bare bekendtgørelser, der` s ånde er kort.

Hvordan observere en `s ånde hjælp? Ved denne handling, man får at vide om de evige forandringer i en `s vejrtrækning og opstår og går væk af mindfulness. En anden måde at blive opmærksom på og få indsigt i forgængelighed af tingene er ved at observere kropslige fornemmelser og deres måde at kommer og går væk.

Hvordan Vipassana meditation praktiseres?

Vipassana kan praktiseres ved at følge disse trin:

• Overvejelse
• Observation af kropslige fornemmelser
• introspektion
• Bemærkninger om livet experiences- såsom død og forfald Analytisk meditation

Afhængigt af grundlæggeren, den praksis adskiller sig i den aktuelle buddhistiske traditioner og ikke-sekteriske grupper.

Den Anapasati Suta har beskrivelser af mindfulness af in-and-out vejrtrækning. Hvis det konsekvent forfølges og højt udviklet, kan det give store fordele.

Goenka Vipassana meditationsteknikker:

S N Goenka har etableret Vipassana Meditation Centre over hele verden. Centret tilbyder 10-dages kurser for en grundig og guidet møde i Vipassana meditation.

Den Goenka Vipassana meditation teknik omfatter observere "Noble Silence", og efter en kodeks for moralsk adfærd strengt.

For at hjælpe med at dæmpe sindet til udøvelse af Vipassana, er studerende på en Vipassana tilbagetog ikke lov til at kontakte omverdenen, de er heller ikke meningen at kontakte deres medstuderende. For eventuelle materielle problemer, kan de tale med en studerende manager. En hjælpelærer er også tilgængelig til at løse forespørgsler om teknikker, der skal anvendes. Ved blot at iagttage en `s ånde, en` s sind bliver naturligt koncentreret. Denne praksis kaldes Anapana.

Da antallet af studerende til Vipassana meditation er vokset eksponentielt, har Goenka gjort en indsats for at sikre, at Vipassana ikke bliver en sekterisk religion eller kult. Han ønsker ekspansion til gavn for andre og ikke mild tro.

Hvordan Goenka Vipassana meditation praktiseres?

Koncentration af sindet forbereder den studerende for den primære del af Vipassana meditation, nemlig løsrevet observation af virkeligheden i en `s nuet, som man finder det manifesterer sig i sind og krop. Denne Vipassana praksis indebærer omhyggeligt "scanning" på overfladen af ​​en `s krop ved hjælp af en` s opmærksomhed og observere de efterfølgende fornemmelser med sindsro og bliver mere og mere bevidste om deres ændrede karakter.

I sine foredrag, forklarer Goenka at essensen af ​​stien af ​​Dhamma, eller "Sti til Truth" er Vipassana. Men han ikke påstå, at Vipassana er den eneste måde at nå frem til sandheden. Han uophørligt minder sine elever, at hans vej til Sandheden er universel og ikke-sekterisk. Han har hævdet, at han udbreder læren af ​​en gammel burmesiske tradition, der har overlevet fra lærer til elev, der starter fra tidspunktet for Buddha.

Goenka forklarer i sine kurser og foredrag, at Vipassana meditation er en videnskabelig undersøgelse af sind-sagen fænomen. Det er en teknik af selviagttagelse inden for strukturen af ​​en `s sind og krop.

Hvad er de forskellige trin i Vipassana meditation teknikker?

Der er fire stadier af oplysning ifølge Vipassana meditationsteknikker. Vipassana jhanaer er faser, som beskriver udviklingen af ​​praksis med Vipassana meditation. Sayadaw U Pandita, elev af Mahasi Sayadaw, beskriver de fire jhanaer af Vipassana som:

• Den studerende først udforsker sin krop og sind for at opdage de tre karakteristika. Den første jhana består af at observere disse punkter og i nærværelse af vitakka og vicara.
• I den anden jhana, vitakka og vicara forsvinde og den praksis synes ubesværet.
• I thirdjhana, glæden eller Piti, forsvinder også. Tilbage står sukha eller lykke, og koncentration.
• Når den fjerde jhana opstår, er det kendetegnet ved mindfulness grund af person `sindsro. Dette fører til direkte viden. Komfort forsvinder fordi opløsningen af ​​alle fænomener er klar. Man indser, at hver fænomen er forbigående, ustabilt og disenchanting. Ønsket om frihed vil forekomme.

Fordele ved Vipassana meditation:

• Stress relief: Øve Vipassana meditation giver lindring fra psykisk lidelse.
• Frihed fra elendighed: Vipassana meditation fjerner lidelse i livet.
• Forbedrer hukommelse.
• Fjerner den forkerte måde at leve på.

Vipassana er en teknik, der kan føre til fuldstændig udryddelse af lidelse. Det er en af ​​de bedste metoder til selvstændige rensning og hjælper en aftale med de op-og nedture i livet med sindsro.

Relaterede artikler:

• Ishta Yoga for sind og sjæl
• Surya Yogastillinger og fordele 
• Anusara Yoga: Detox for sjælen!
• Ashtanga Yoga Poses for begyndere