7 Nemme måder at tabe hjemme

Det gør ikke `t uanset hvilken form for fysisk aktivitet, du gør, så længe du forbruge energi. Og i virkeligheden, kan nogle fælles husstand aktiviteter give dig så meget af en træning som du `komme i gymnastiksalen. Dette er enten stor eller frygtelige nyhed afhængigt af hvor meget du ledte frem til foråret rengøring, men videnskaben bag det måske har du rækker ud efter en kost, før du er færdig med at læse.

150 pund person: 100 kalorier i 60 minutter

180 pund person: 120 kalorier i 60 minutter

Nå, strække, omrøring og måske fretting kan arbejde op en sved-forudsat du don `t smage dig vej gennem hele prep-session. Put væk mixeren og rør alt i hånden. Undg gadgets og skræl og hak friske grøntsager selv. Og fortsætte med at brænde kalorier, når du sidder ned ved bordet ved at supplere dine opskrifter med disse fedtholdige fødevarer, der gør dig mager og bedste krydderier til fedttab. Vask derefter op i hånden (se nedenfor).

150 pund person: 102 kalorier i 30 minutter

180 pund person: 122 kalorier i 30 minutter

Dette er den eneste gang de af os, der er opvaskemaskine-mangel kan føle triumferende. Efter du er færdig, feje og moppe gulvet-tilbringe 15 minutter gør hver vil brænde 39 og 43 kalorier henholdsvis en 150 pund person. Det `s nok til at købe dig en velfortjent glas en af ​​disse 16 Vine til vægttab.

150 pund person: 288 kalorier i 60 minutter

180 pund person: 344 kalorier i 60 minutter

Nå, bøjning og stigen-klatring kan rival en zumba klasse. Hvis man antager, det tager i gennemsnit to til tre timer at male den gennemsnitlige værelse, kan du få de samme fordele som en time på løbebåndet. Før du afhente en pensel, tørre ned af væggene for at tilføje yderligere 200 kalorier på 30 minutter. At polere tingene op, afhente et drop vagt og en udvidelse pol fra isenkræmmer og male lofts- it`ll give dine skuldre og triceps en solid træning.

150 pund person: 340 kalorier i 60 minutter

180 pund person: 408 kalorier i 60 minutter

Ikke alene kan det give dig en ordentlig træning, omarrangere dit rum kan gøre dig gladere, skriver Carrie Barron, M. D., forfatter Den Kreativitet Cure: "En indvirkning på miljøet, hvad enten et aftryk eller en udsendelse, løfter stemningen, giver konkret tilfredshed og instills en følelse af effektivitet." Til max det ud, hverve dine quads når muligt-ben øvelser forbrænder flere kalorier end arm øvelser. Og næste gang en ven beder om hjælp flytning, don `t brygge en anden døende relativ: Regnskabsmæssig kasser forbrænder 400 kalorier i timen for en 150-pund person (hvis du er tættere på 180 pounds, tilsæt 20% flere kalorier).

150 pund person: 204 kalorier i 40 minutter

180 pund person: 244 kalorier i 40 minutter

Voks på, kalorier off. Vask af et chassis, tørrer ned polstring, støvsugning det indre og påføring af et lag polish virker hver større muskelgrupper. Plus, vil de forkalkede frites under førerens sæde opfordre dig til at springe drev-thru i månedsvis.

150 pund person: 190 kalorier i 60 minutter

180 pund person: 240 kalorier i 60 minutter

Skurepasta overflader kan give dig dårlig Annie flashbacks, men det kan faktisk være en god full-body workout, engagere dine biceps, triceps og kerne. Max det ud ved vaske gulvet-for en 150 pund person, det brænder 43 kalorier i 15 minutter.

150 pund person: 200 kalorier i 60 minutter

180 pund person: 240 kalorier i 60 minutter

Og, nej, tænde din Roomba tæller ikke. Mens du er ekspedition støv gækkebreve fra hver sprække og sofa bug, arbejde i et par sæt af squats (vi vandt `t grine) for hele kroppen fordele. Få de rigtige vedhæftede vakuum til at rense fra gulv til loft, og gøre, at en vane: Household støvmider kan udløse allergi og har du rækker ud efter antihistamines- kronisk antihistamin brug øger appetitten og især Carb cravings ifølge forskere på UCLA Department of Medicine .