150 Simple måder at forbrænde ferie pounds

Hvad sundheds-minded person har ikke sagt disse ord-eller i det mindste troede dem-efter Downing en enorm plade af kalorie-laden ferie fødevarer? Vi ville satse de `re langt mellem. Men, seriøst, hvor længe vilje du er nødt til at træne? Hvis du er ikke helt sikker på, du `re blandt masserne. Regne det ud isn `t let, især fordi det afhænger så meget på din træning af valg og din vægt. Jo tungere du er, jo flere kalorier din krop forbrænder i løbet af en given aktivitet. Så selvom du og din familie kan sidde ned til det samme måltid, mængden af ​​arbejde af `ll hver skal gøre for at fakkel kalorier kunne variere meget.

For at hjælpe dig med at holde på vejen mod hurtige tab vægt denne ferie, vi `ve skære igennem den forvirring og gjort alle de beregninger for dig. Læs videre for at finde ud af, hvor lang tid det vil tage at forbrænde 13 ferie favoritter laver seks forskellige fitness-aktiviteter. For at sikre, at vi dækkede alle vores baser, vi beregnet svarene til folk, der vejer ind på både 150 og 190 pounds. Og hvis du ønsker at skære ned på den tid, du `ll nødt til at tilbringe sprint på løbebåndet efter fest er gennem, så tjek vores eksklusive rapport 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt!

1

Eggnog

Skaden: 8 ounce., 350 kalorier

For at brænde det ud, ville en 150-pund person er nødt til at:
Cyklus med kraftig indsats i 30 minutter
Køre ved 6 mph i 30 minutter
Svømme omgange i 30 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 49 minutter
Praksis basketball i 49 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 60 minutter

For at brænde det ud, ville en 190-pund person er nødt til at:
Cyklus med kraftig indsats i 23 minutter
Køre ved 6 mph for minutter 23 minutter
Svømme omgange i minuttet 23 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 38 minutter
Praksis basketball for minutter 38 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 46 minutter

At piske en eggnog der vandt `t tage timer på gym til at fortryde, så tjek vores gå-til Eggnog Smoothie, figurerede i De 56 bedste smoothie opskrifter til vægttab.

2

Fruitcake med en
Skefuld is

Skaden: 289 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats for minutter 25 minutter
Køre ved 6 mph i 25 minutter
Svømme omgange i 25 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 40 minutter
Praksis basketball i 40 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 50 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 19 minutter
Køre ved 6 mph i 19 minutter
Svømme omgange i 19 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 31 minutter
Praksis basketball for 31 minutter
Walk ved 4 mph, flad overflade, i 38 minutter

Leder du efter flere måder at komme tilbage på sporet med dit vægttab plan? Tjek disse 20 nemme måder at tabe sig som en berømthed!

Tabe for kun øre om dagen på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

3

Kartoffel pandekager
med Æblemos

Skaden: to mellemlang pandekager, 1 / 4th kop sødet æblemos, 240 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 21 minutter
Køre ved 6 mph i 21 minutter
Svømme omgange i 21 minutter
Løft vægte med kraftig indsats for 33,6 minutter
Praksis basketball for 33,6 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 41 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 16 minutter
Køre ved 6 mph i 16 minutter
Svømme omgange i 16 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 26 minutter
Praksis basketball i 26 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 32 minutter

For mere få fit tips fra de professionelle, så tjek disse 25 Vægttab Tips Fra Verdens Fittest Mænd.

4

Leg af
Lam

Skaden: 6 ounce., 408 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 35 minutter
Køre ved 6 mph i 35 minutter
Svømme omgange i 35 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 57 minutter
Praksis basketball for 57 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 70 minutter

For at brænde det af en 190-pund person ville have til at:
Cyklus med kraftig indsats i 27 minutter
Køre ved 6 mph i 27 minutter
Svømme omgange i 27 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 44 minutter
Praksis basketball i 44 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 54 minutter

Leder du efter en slankere muskel-builder? Rul gennem disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab!

Smelt fedt drikke lækker te på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

5

Ostekage

Skaden: 1 / 6th kage, 470 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 40 minutter
Køre ved 6 mph i 40 minutter
Svømme omgange i 40 minutter
Løft vægte med kraftig indsats for 66 minutter
Praksis basketball i 66 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 80 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 31 minutter
Køre ved 6 mph i 31 minutter
Svømme omgange i 31 minutter
Løft vægte under kraftig indsats i 51 minutter
Praksis basketball for 51 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 62 minutter

For mere fantastiske vægttab hacks, tjek disse 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People.

6

Hot Buttered
Rum

Skaden: 8 ounce., 533 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 46 minutter
Køre ved 6 mph i 46 minutter
Svømme omgange i 46 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 75 minutter
Praksis basketball for 75 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, til 91 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 35 minutter
Køre ved 6 mph i 35 minutter
Svømme omgange i 35 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 58 minutter
Praksis basketball for 58 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 70 minutter

Afværge tomorrow`s tømmermænd med disse ultra-hydrating 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

Passe ind i din yndlings jeans, komplimenter af Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

7

Bacon-Wrapped
Datoer

Skaden: 4 stykker, 444 kalorier

Du brænder det fra en 150 pund-person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 38 minutter
Køre ved 6 mph i 38 minutter
Svømme omgange i 38 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 62 minutter
Praksis basketball i 62 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 76 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 29 minutter
Køre ved 6 mph i 29 minutter
Svømme omgange i 29 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 48 minutter
Praksis basketball i 48 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 58 minutter

Det `s ikke alle dårlige nyheder, bacon elskere. Vidste du, at Tilapia er værre for dig end Bacon?

8

Brød
Fyld

Skaden: 3/4 kop, 266 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 23 minutter
Køre ved 6 mph i 23 minutter
Svømme omgange i 23 minutter
Løft vægte med kraftig indsats for 37
Praksis basketball i 37 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 46 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 17 minutter
Køre ved 6 mph i 17 minutter
Svømme omgange i 17 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 29 minutter
Praksis basketball for 29 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, til 35

Og vi taler om dårlige-til-din mave stivelse, så tjek disse 20 Værste Carb vaner af alle Time.

Miste op til 10 pounds i en uge på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Gør en stor gave!

9

Gingerbread Latte
med flødeskum

Skaden: 16 oz., 2% mælk, 330 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 28 minutter
Køre ved 6 mph i 28 minutter
Svømme omgange i 28 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 46 minutter
Praksis basketball i 46 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 57 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund mand skulle:
Cyklus med kraftig indsats i 22 minutter
Køre ved 6 mph i 22 min
Svømme omgange i 22 minutter
Løft vægte under kraftig indsats i 36 minutter
Praksis basketball i 36 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 43 minutter

Vægttabet gør ikke `t nødt til at forlade dig sulten. For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

10

Hjemmelavet chokolade
Chip Cookies

Skaden: 2 medium, 156 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 13 minutter
Køre ved 6 mph i 13 minutter
Svømme omgange i 13 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 21 minutter
Praksis basketball i 21 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 26 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund mand skulle:
Cyklus med kraftig indsats i 10 minutter
Køre ved 6 mph i 10 minutter
Svømme omgange i 10 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 17 minutter
Praksis basketball i 17 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 21 minutter

Tænk arbejder off en cookie eller to er en smerte i butt? Svedende off disse 35 rste Sunde snacks på planeten er langt værre.

11

Squash
Kasserolle

Skaden: 3/4 kop, 230 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats for 19.72 minutter
Køre ved 6 mph til 19.72 minutter
Svømme omgange i 19.72 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 32 minutter
Praksis basketball for 32 minutter
Walk ved 4 mph, flad overflade, i 39 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund mand skulle:
Cyklus med kraftig indsats i 15 minutter
Køre ved 6 mph i 15 minutter
Svømme omgange i 15 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 25 minutter
Praksis basketball i 25 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 30 minutter

Kog et vægttab venlige gryde-uden at ofre smag-med hjælp af disse 25 Bedste gryderet Tips alle bør vide.

12

svin i
et tæppe

Skaden: 4 stykker, 533 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 46 minutter
Køre ved 6 mph i 46 minutter
Svømme omgange i 46 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 75 minutter
Praksis basketball for 75 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, til 91 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 35 minutter
Køre ved 6 mph i 35 minutter
Svømme omgange i 35 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 58 minutter
Praksis basketball for 58 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 70 minutter

Leder du efter en snack, der gør ikke `t tage timer at arbejde ud? Vores bet`s på ja! Så tjek disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Tabe for kun øre om dagen på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

13

kandiseret Søde
potato Pie

Skaden: 2 x 2.5" slice, 172 kalorier

For at brænde det ned af en 150-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 15 minutter
Køre ved 6 mph i 15 minutter
Svømme omgange i 15 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 24 minutter
Praksis basketball for minutter 24 minutter
Gang ved 4 mph, flad overflade, i 30 minutter

For at brænde det ned af en 190-pund person ville have til:
Cyklus med kraftig indsats i 11 minutter
Køre ved 6 mph i 11 minutter
Svømme omgange i 11 minutter
Løft vægte med kraftig indsats i 19 kalorier
Praksis basketball for 19 kalorier
Walk ved 4 mph, flad overflade, i 23 minutter

Snarere arbejde fra din ferie kalorier derhjemme? Tjek disse 19 måder at brænde 100 kalorier uden en Gym!