20 Gulerod opskrifter til vægttab

Du kender sikkert dem for deres vision-beskyttende ry, men gulerødder har meget mere at byde på. Den (normalt) appelsin vegetabilske boosts immunitet, fremmer pulserende hud, reducerer kolesterol, øger oral sundhed, beskytter hjertet, forbedrer fordøjelsen, øger cardiovaskulær sundhed, og afgifter kroppen, takket være en overflod af vitaminer og mineraler.

Hvis din kost er lidt slank på gulerødder-eller endda ugyldig af `em-det tid til at genoverveje denne undervurderede rod veggie. Fra morgenmad til dessert, er du garanteret at finde noget under det pirrer dine smagsløg, mens slankning! Købt (eller voksede?) Mere end du har brug for? Kast nogle ind i en af disse 21 Varmt vejr Slow Cooker Recipes. Lad os tage Cookin`!

1
SUND ingen ovn
Kagedej BITES

Ernæring: 184 kalorier, 7,6 g fedt (<1 g mættet), 41 mg natrium, 21,5 g kulhydrater, 1 g fiber, 2,6 g sukker, 8,4 g protein

Husk, når du var lille og du fik at slikke kagedej skeen det? Ja, det er endnu bedre. Det er faktisk godt for dig, vil ikke give dig salmonella, og måske endda øge dine træningsmål. Bide i en eller to af disse pre-workout, og du vil blive aktiveret, carbed op, og klar til at tackle disse dødløft.

Få opskriften fra The Big mandeverden.

2
PARMESAN HERB
gulerod FRIES

Ernæring: 163 kalorier, 12,3 g fedt (2,5 g mættet), 122 mg natrium, 11,9 g kulhydrater, 3,3 g fiber, 5,2 g sukker, 3,5 g protein

Før du har frites med det, overveje dette: en stor yngel fra McDonalds menu
indeholder 510 kalorier, 24 gram fedt, og 67 gram carbs. Denne velsmagende gulerod udgave indeholder en tredjedel af de kalorier, halvdelen af fedt, og en femtedel af kulhydrater.

Få opskriften fra Den Scrumptious græskar.

3
GULEROD ananas
APPELSINJUICE

Ernæring: 122 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 64 mg natrium, 30,6 g kulhydrater, 5,6 g fiber, 21,2 g sukker, 2 g protein

Det er ikke kun din køre af møllen EFT. Dette parti er skyhøj i C-vitamin, et næringsstof, der holder væk snøften og mave flab, takket være dens evne til at modvirke stress hormoner, der forlader dig følelsen anspændt og udløse fedt oplagring.

Få opskriften fra To ærter og deres Pod.

4
BUTTERNUT SQUASH
Gulerodssuppe

Ernæring: 210 kalorier, 17,2 g fedt (11 g mættet), 58 mg natrium, 14,2 g kulhydrater, 3,4 g fiber, 5,2 g sukker, 3 g protein

Denne suppe er lavet af to vegetabilske superfoods.Ligesom den almægtige gulerod, butternut squash fyldt med kalium, fibre og carotenoider eller fedtopløselige pigmenter, der bekæmper hjertesygdomme, astma og arthritis og fremme en sund vision og hud.

Få opskriften fra Hvad er Gaby Cooking.

5
GULEROD chickpea
Harissa DIP

Ernæring: 148 kalorier, 7,9 g fedt (1,1 g mættet), 33 mg natrium, 16,2 g kulhydrater, 4,6 g fiber, 3,7 g sukker, 4,7 g protein

Ikke alene er kikærter lastet med lysin-aminosyren, blasts væk cellulite ved at reparere væv og kollagen-men de er også en af de bedste højt fiber fødevarer, medvirken i vægtkontrol. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme fundet folk, der spiste en enkelt servering af kikærter hver dag rapporterede følelse 31 procent fyldigere end deres bønne-mindre modstykker. Uanset om du søger at kaste et par pounds eller bare opretholde en sund vægt, start dyppe!

Få opskriften fra Den første Mess.

6
HONNING MAPLE
RISTEDE GULERØDDER

Ernæring: 117 kalorier, 4,1 g fedt (0,6 g mættet), 79 mg natrium, 20,3 g kulhydrater, 3,2 g fiber, 12,7 g sukker, 1,3 g protein

Ikke en stor gulerod menneske? Klæd dem op med denne honning ahorn opskrift og ikke gå glip af alle de sunde fordele.

Få opskriften fra Café Sucré Farine.

7
BRÆNDT GULEROD
avocado salat

Ernæring: 332 kalorier, 29,7 g fedt (5 g mættet), 94 mg natrium, 18,2 g kulhydrater, 7,3 g fiber, 6,8 g sukker, 2,3 g protein

Lad ikke fedt tæller komme i vejen for dig, og denne talje-snittede salat. Mens forbruge de forkerte kilder til MAKRONÆRINGSSTOFFET der overstiger er en af de ting gør dig federe, denne art er ikke en af dem.
En undersøgelse i tidsskriftet Diabetes Care fundet, at en kost rig på enkeltumættet fedt, ligesom de fedtstoffer i denne ernæringsmæssige profil, kan faktisk forhindre abdominal fedt ved nedregulering af ekspressionen af visse fedt gener.

Få opskriften fra Hvad er Gabby Cooking.

8
GLATBARBERET gulerod salat
MED pistacie granatæble vinaigrette

Ernæring: 129 kalorier, 8,6 g fedt, 91 mg natrium, 12,2 g kulhydrater, 3,3 g fiber, 5,9 g sukker, 2,4 g protein

Bored med de samme gamle side retter? Disse arvestykke gulerod bånd vil opfriske enhver Hovedretter. De er lyse, farverige og velsmagende. Og det er ikke alt, de sætte fut egnet som levested parabol kan forbedre ydeevnen i soveværelset. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotens Forskning opdagede, at granatæble juice, rig på antioxidanter, der understøtter blodgennemstrømningen, kan hjælpe med at forbedre erektil dysfunktion.

Få opskriften fra Feasting hjemme.

9
BRÆNDT CARROT HASH
MED hakket oksekød og bacon

Ernæring: 340 kalorier, 17,1 g fedt (5,2 g mættet), 394 mg natrium, 9,4 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 4,8 g protein, 35,6 g protein

Dette Paleo-venlig æg skål prale 35,6 gram satiating muskel-bygning protein. Bare sørget for at vælge græs-fodret oksekød, som naturligt slankere og blottet for ufarlige kemikalier. Gad vide hvad det for noget med Paleo er? Tjek disse 30 Paleo spørgsmål besvaret i 5 ord eller mindre!

Få opskriften fra Palæo Running Momma.

10
GULEROD ananas
SMOOTHIE

Ernæring: 93 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 22 mg natrium, 23,5 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 15,7 g sukker, 1,2 g protein

Leder detox? Blend dette. Ifølge David Colbert, MD, en hudlæge og intern medicin i New York, "syrer i citrusfrugter hjælpe skyllevand gennem kroppen. Og fordi citrus også indeholder fibre, de bevæger sig gennem systemet langsomt og skylle ud toksiner, der bidrager til kropslugt."

Få opskriften fra Gimmie Nogle Ovn.

11
GULERODSKAGE
Iscremesandwicher

Ernæring: 260 kalorier, 9,9 g fedt (8,2 g mættet), 197 mg natrium, 43 g kulhydrater, 6 g fiber, 11,3 g sukker, 4,1 g protein

Du havde os på is sandwich og gulerod kage. Men denne opskrift er stablet med slankende fødevarer, herunder mandelmælk, kokosolie, kanel, og valnødder. Faktisk valnødder er en af de bedste kilder i kosten af flerumættede fedtstoffer, der aktiverer gener, der reducerer fedt oplagring og forbedre insulinmetabolisme. Plus, veganer, mejeri-fri og glutenfri? Dette er et sundheds foodie jackpot!

Få opskriften fra Hun kan lide mad.

12
gulerod NUDLER
MED THAI peanut sauce

Ernæring: 192 kalorier, 13,1 g fedt (7,1 g mættet), 520 mg natrium, 12,8 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 5,2 g sukker, 8,8 g protein

Spaghetti squash, Zoodles og caroodles? Ja, det er en ting, og en god en. Snurre rundt disse gulerod nudler på din gaffel og du vil være et skridt tættere på din sommer krop mål. Bare sørg for at gå lys på sauce og drikke masser af vand for at opveje natrium indtag.

Få opskriften fra Den Endeløse måltid.

13
GULEROD GINGER
SUPPE

Ernæring: 107 kalorier, 5,3 g fedt (2,3 g mættet), 463 mg natrium, 11,8 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 6,2 g sukker, 4 g protein

Dette er ikke din typiske gulerod ingefær suppe. Det er meget rig og cremet, men kun 107 kalorier. Hemmeligheden? En gave fra de græske guder, der skabte en yoghurt, der er lavt sukkerindhold, højt proteinindhold og cremet nok til at gøre du tror, du begå synd. Ikke sikker på hvilken slags til at købe? Tjek disse 25 Bedste Yoghurt til vægttab.

Få opskriften fra Foodie Crush.

14
GULEROD
CUPCAKES

Ernæring: 308 kalorier, 22,2 g fedt (6,6 g mættet), 234 mg natrium, 25,1 g kulhydrater, <1 g fiber, 15,7 g sukker, 3 g protein (beregnet med stevia bagning blanding)

Denne opskrift opfordrer til ⅔ kopper olie, men du bør vælge kokosolie. En voksende mængde forskning viser, at tilføje det til din kost kunne være en af de nemmeste måder at forbedre din krop mål, hukommelse, generelle sundhed og udseende.

Få opskriften fra Gimmie Delicious.

15
ristet hvidløg
PARMESAN CARROT NUDLER

Ernæring: 268 kalorier, 20,1 g fedt (6 g mættet), 348 mg natrium, 14,5 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 6,2 g sukker, 10,4 g protein

Mine herrer, lyt op: Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fertilitet og Sterilitet, mænd, der generøse mængder af gulerødder, i modsætning til andre grøntsager, oplevede forbedret sperm ydeevne (tæller og motilitet) med 6,5 til 8 procent! Og hvilken bedre måde at snige dem ind i din kost end at sub dem i for det næringsrige ugyldig noodle? For at se dine bedste nøgen, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

Få opskriften fra Kirbie Cravings.

16
VEGANSKE GULEROD
COCONUT PANDEKAGER

Ernæring: 261 kalorier, 7,9 g fedt (4,5 g fedt), 104 mg natrium, 42,2 g kulhydrater, 5,4 g fiber, 9,5 g sukker, 4,8 g protein

Uanset om du gør disse pandekager til morgenmad eller dessert, top dem ud med valnødder for et ekstra boost af hjerte-sunde fedtstoffer og muskel-bygning protein. Plus, vil den ekstra sunde fedt hjælpe fylde dig op, uden at udfylde dig ud.

Få opskriften fra .

17
HVIDLØG
RISTEDE GULERØDDER

Ernæring: 90 kalorier, 7,1 g fedt (1 g mættet), 49 mg natrium, 6,5 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Ofte befinder dig i en middag binde? Parre disse Hvidløg Ristede Gulerødder med en rotisserie kylling og søde kartofler, og du har fået dig et sundt måltid med en minimal indsats! For flere opskrifter kan du piske op i farten tjek disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

Få opskriften fra Damn Delicious.

18
GULEROD
Curl CHIPS

Ernæring: 71 kalorier, 4,7 g fedt (<1 g mættet), 127 mg natrium, 7,4 g kulhydrater, 1,9 g fiber, 3,5 g sukker, <1 g protein

Har du hemmeligt hamstre mini poser af kartoffelchips i din snack skuffe på arbejdet? Grøft den fedtede skyld og prøve disse gulerodschips, der sætter kartoffelchips ernæringsmæssige profil til skamme.

Få opskriften fra .

19
Sød og krydret
GULEROD hummus

Ernæring: 160 kalorier, 5,4 g fedt (<1 g mættet), 115 mg natrium, 22,4 g kulhydrater, 6 g fiber, 5,2 g sukker, 6,5 g protein

Capsaicin, det stof, der giver Sriracha sin underskrift spark, øger kroppens varme, slår op din kalorieindhold brænding ovn, og nedsætter appetitten. Faktisk er forskerne i øjeblikket kigger på at dreje capsaicin i en helt naturlig anti-fedme supplement for sin evne til at aktivere vores "godt," kalorie-brænding brune fedtdepoter! For flere måder at øge kalorie brænde, så tjek disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

Få opskriften fra Skål af Delicious.