18 Grøn smoothie opskrifter, der ikke smager grøntsager

Blanding op greens kan lyde som meget gerne slurping op græs. Men disse opskrifter fejlfrit blande grøntsager til punktet af usynlighed. Og når det kommer til vægttab, jo flere greens, du kan maven, jo bedre: Ifølge undersøgelser på Baylor College of Medicine, Dieters, der forbruges 8 ounces plantebaserede juice om dagen over en periode på tolv uger mistet omkring 4 pounds mere end Dieters efter nøjagtig samme plan uden drikkevarer. Sommer kroppe er lavet om vinteren, så hvis du vandt `t tage vores råd, tage eksperternes, og blend op disse AH-mazing ikke-så-grøn smoothie opskrifter.

1

JORDNØDDESMØR
BANANA GREEN SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 185 kalorier, 12,5 g fedt (2,4 g mættet), 220 mg natrium, 15,6 g kulhydrater, 3,3 g fiber, 7,2 g sukker, 7 g protein

Enhver PB narkoman ved, at den krydrede ting gør alting bedre. Vi ville smøre det på vores liv, hvis vi kunne. Og denne opskrift er ingen undtagelse. For hvilke krukke til at vælge, så tjek De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret.

Få opskriften fra det sydlige I lov.

2

MANGO GULEROD
GINGER SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 118 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 108 mg natrium, 24,6 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 21,6 g sukker, 4,5 g protein

Selvom du måske ikke smage dem her, gulerødder fortjener måde mere kredit end de får. Bortset fra deres vision-beskyttende omdømme, (normalt) appelsin vegetabilske boosts immunitet, fremmer pulserende hud, reducerer kolesterol, øger oral sundhed, beskytter hjertet, forbedrer fordøjelsen, øger cardiovaskulær sundhed, og afgifter kroppen, takket være en overflod af vitaminer og mineraler. Alt, i et glas? Tal om en kickstart til din dag!

Få opskriften fra Culinary Ginger.

3

PINK SUNBUTTER
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 203 kalorier, 4,2 g fedt (0 g mættet), 93 mg natrium, 36 g kulhydrater, 6,5 g fiber, 29 g sukker, 7,4 g protein

Kan ikke spise møtrik smør? Intet problem. Sun Butters pakke i flere gut-venlige fiber, muskel-beroligende magnesium og detoxing E-vitamin end den nøddeagtig slags. Plus denne opskrift indeholder hørfrø, som neutraliserer syrer i kroppen og hjælper på fordøjelsen.

Få opskriften fra kaffe og Quinoa.

4

GRÆSKAR
PIE SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 193 kalorier, 11,4 g fedt (9,2 g mættet), 73 mg natrium, 23,9 g kulhydrater, 5 g fiber, 11,7 g sukker, 3,2 g protein

Selv om en udsnit af cirkel (eller to) vil gøre nogen tjeneste for din six-pack, denne drikkeligt version har alle forudsætninger for en tonet mave. Fat-sprængning kokosmælk, mættende græsk yoghurt, og blod-sukker stabiliserende-græskar (forhindrer overskydende kalier udvikler sig til fedt) - en slankere du kan være lige slurke væk.

Få opskriften fra Minimalistisk Baker.

5

SOLNEDGANG
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 152 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 22 mg natrium, 38,2 g kulhydrater, 3,7 g fiber, 33 g sukker, 1,3 g protein

Når du er stresset, din krop frigiver cortisol, der over tid kan producere mave fedt. C-vitamin dog modvirker krop-mål-sabotere cortisol. En servering af denne opskrift packs i 88 procent af din daglige kvote.

Få opskriften fra Happy Healthy Mama.

6

BLÅBÆR
BANANA SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 141 kalorier, 4,4 g fedt (<1 g mættet), 16 mg natrium, 26 g kulhydrater, 3,7 g fiber, 13,3 g sukker, 3 g protein

Hvilket navn og udseende don `t fortælle dig er, at der er blomkål skjult i denne slanke smoothie. Og det sker for at være en af ​​de mest ernæringsmæssigt omdanne fødevarer, takket være dens lave kalorier og højt næringsindhold. Praler mængder af vitamin C og B, samt fiber, korsblomstrede veg er en stor detoxifier og krop regulator.

Få opskriften fra Harriet Emily.

7

SUPER GREEN
BREAKFAST SMOOTHIE

Ernæring (per 1,5 kop servering): 94 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 42 mg natrium, 23 kulhydrater, 4 g fiber, 9,3 g sukker, 3 g protein

Når det kommer til smoothies, ingrediens muligheder er uendelige. Vi elsker, at denne ene indeholder betændelse-kampene og vision-beskyttende druer, mave-beroligende ingefær og kanel, som hjælper med at stabilisere blodsukker niveauer, hvilket forhindrer alle tilfælde af de impulsive spiser.

Få opskriften fra Kate`s Plates.

8

SKJULTE VEGETABLE
CHOKOLADE SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 189 kalorier, 6 g fedt (3,7 g mættet), 97 mg natrium, 32 g kulhydrater, 3,6 g fiber, 24 g sukker, 6,5 g protein (beregnet uden salt)

Du kan slubre din vej til lyksalighed med denne chocolatey smoothie, naivt at det faktum, at du er at tage i en servering af grøntsager eller to. Ikke alene er butternut squash fyldt med kalium og fiber, det `s også rig på carotenoider, der bekæmper hjertesygdomme, astma og gigt og samtidig fremme en sund vision og hud. Hvad `s mere? Denne opskrift er sødet med honning, som bekæmper allergi, forbedrer søvn, øger energi, beroliger forkølelsessår, og selv øger sexlyst!

Få opskriften fra My Suburban Kitchen.

9

SØD KARTOFFEL
PIE SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 156 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet), 104 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fibre, 13 g sukker, 11 g protein

Jep, du er ikke at se ting - en anden pie smoothie er på denne liste. Sød kartoffel, kanel, muskat, vanille ekstrakt, græsk yoghurt og ahornsirup ... kan du bebrejde os? Et hundrede og halvtreds-seks kalorier aldrig smagt så pokkers godt.

Få opskriften fra Peanut Butter og peberfrugter.

10

GRØN SMOOTHIE
VAFLER

Ernæring (per 2 vaffel servering): 378 kalorier, 3 g fedt (< 1 g mættet), 98 mg natrium, 75 kulhydrater, 4 g fiber, 31 g sukker, 11 g protein (beregnet med usødet mandelmælk og 1 kop ren ahornsirup)

Der er ikke noget grønt om disse vafler, bortset fra deres farve. Spinat blander fejlfrit med mel, mandelmælk, nonfat græsk yoghurt og æg, derefter hældes i en ævle maker og drysset med ren ahornsirup. Tal om ubesværet at få disse mikronæringsstoffer.

Få opskriften fra The opskrift Girl.

11

RASPBERRY AVOCADO
KALE SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 235 kalorier, 17,4 g fedt (3 g mættet), 14 mg natrium, 23,1 g kulhydrater, 8,1 g fiber, 7 g sukker, 6,3 g protein

grønkål, avocado, chiafrø, og matcha? Denne ene er Lady Gaga Super Bowl ydeevne smoothies. I tilfælde du aldrig har hørt om den potente pulver, matcha er en form for grøn te, der indeholder så meget som 137 gange mere EGCG end din typiske tepose. EGCG er en antioxidant, er blevet vist at forøge metabolisk aktivitet og støtte vægttab. Faktisk er en undersøgelse viste, mænd, der drak grøn te indeholder 136 mg EGCG tabt dobbelt så meget vægt og fire gange så meget mave fedt i løbet af 3 måneder, end en placebo-gruppen!

Få opskriften fra.

12

CRANBERRY MANGO
Layered SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 185 kalorier, 2,2 g fedt (0 g mættet), 68 mg natrium, 41,2 g kulhydrater, 7 g fiber, 33 g sukker, 3 g protein

Selv om deres krav til berømmelse er deres evne til at forebygge og berolige urinvejsinfektioner, blev tranebær forbruges af indfødte amerikanere for deres sunde næringsstoffer og fytokemikalier, længe før de ramte hylderne i en flaske. Faktisk de små Crimson perler forbedre oral sundhed, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, øge immunitet, og er citeret af det amerikanske Institute til kræftforskning som en fødevare, der afværger kræft. Plus, kan forskning har vist, tranebær potentielt bremse udviklingen af ​​tumorer.

Få opskriften fra ærter og farveblyanter.

13

BERRY granatæble
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 110 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet), 71 mg natrium, 21,5 g kulhydrater, 2,6 g fiber, 14,8 g sukker, 2 g protein

Romaine, selleri, og agurk er skjult i denne højt glas vand. Hvis du søger at detox, disse fugtgivende veggies vil bidrage til at skylle dig ud og rydde din fordøjelseskanalen.

Få opskriften fra Moderigtigt Foods.

14

KIWI COCONUT
smoothie SKYTTERS

Ernæring (per 1 kop servering): 298 kalorier, 16,9 g fedt (14,6 g mættet), 31 mg natrium, 34,3 g kulhydrater, 5,3 g fiber, 23 g sukker, 6 g protein

Før du lader mættet fedt tæller afskrække dig, denne smoothie indeholder kokosmælk. Og undersøgelser viser det kroppen foretrækker at metabolisere fedt findes i kokosnødder end andre fedtstoffer. Med andre ord vil MAKRONÆRINGSSTOFFET blive brændt for energi i modsætning til lagret i cellerne omkring din midsection. Hvad `s mere? Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidende Toksikologi og Environmental Health, en enkelt injektion af caprinsyre (som er rig på kokosolie) resulterede i "hurtigt i starten, derefter en gradvis formindskelse i fødeindtagelse og en parallel tab af kropsvægt" i hanrotter. Hvis vægttab er dit mål, kan du tænke to gange om vige bort fra denne.

Få opskriften fra Food Klynker.

15

CHOKOLADE
ZUCCHINI SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 145 kalorier, 7,2 g fedt (1,3 g mættet), 112 mg natrium, 18,4 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 10,2 g sukker, 5 g protein

Hvem vidste zucchini kunne blive kastet ind i en chokolade smoothie? Men takket være jordnøddesmør, bananer, kakao poweder, vanilje og ahornsirup, den super-slankning squash i dette er lusket, da alle komme ud.

Få opskriften fra Home Made Nutrition.

16

BANANA radise
SMOOTHIE

Ernæring (per 1,5 kop servering): 119 kalorier, <1 g fedt (0 g mættet), 42 mg natrium, 30 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 16 g sukker, 2 g protein

Paleo-ize din smoothie med blot fire enkle ingredienser. At maskere radise smag (der typisk er mild), bruge en overmoden banan. Du kan også tilføje et naturligt sødemiddel ligesom ahornsirup, honning eller agave nektar.

Få opskriften fra Toadally Primal Smoothies.

17

Berry og
BLOMKÅL SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 216 kalorier, 13,1 g fedt (2,7 g mættet), 15 mg natrium, 26,6 g kulhydrater, 8,2 g fiber, 12,7 g sukker, 3 g protein

Blomkål isn `t den eneste skjulte vægttab perle her: der er avocado og grøn te også. En undersøgelse i tidsskriftet Diabetes Care fundet, at en kost rig på enkeltumættet fedt, den slags findes i avocado, forhindrer mave fedt ved at nedregulere ekspressionen af ​​visse fedt gener. Og taiwanske forskere undersøgt mere end 1.100 personer over en 10-årig periode, og fandt, at dem, der drak grøn te havde næsten 20 procent mindre kropsfedt end dem, der drak ingen!

Få opskriften fra Simple Roots Wellness.

18

CASHEWNØDDER SMØR
GRØN SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kop servering): 380 kalorier, 27 g fedt (5 g mættet), 86 mg natrium, 27 g kulhydrater, 10 g fiber, 7,3 g sukker, 12 g protein

Listen ville næppe være komplet uden en cashew smør smoothie. Pakket med mineraler som calcium, kobber, magnesium og phosphor, og vitamin H, bedre kendt som biotin, cremet ting bekæmper forstoppelse, søvnløshed, hovedpine, muskelkramper, og tørt, skørt hår. Pisk op på denne mættende smoothie at høste fordelene.

Få opskriften fra The Almond Eater.