20 Ananas opskrifter du falder i kærlighed med

Ikke alene er ananas velsagtens naturens bedste slik, indeholder den også næsten en dags energiproducerende mangan-giver dig suset sukkeret uden styrtet. Plus, dens syreindhold detoxifies vores kroppe og eliminerer kropslugt, som er super gavnligt med vikarer i stigning. Hvad er der mere? Frugten indeholder enzymet bromelain, der fungerer som en naturlig anti-inflammatorisk. Af disse grunde, vi kurateret denne liste over opskrifter til hver trang og kostplan, fra solopgang til solnedgang. Få mest ud af denne sommer favorit, og så opdage den anden 20 anti-inflammatoriske Foods til vægttab!

1

GULEROD ananas
palæo BOLLER

Ernæring: 242 kalorier, 6,8 g fedt (3,4 g mættet), 146 mg natrium, 39 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 12,7 g sukker, 6,4 g protein

Den Paleo kost (AKA den hulemand kost) er baseret på fødevarer, der formodes at være til rådighed for Paleolithic mennesker-der sorta lignede olympiske atleter. Vi taler mennesker, som strejfede Jorden rundt regnet 2,6 millioner år siden, og kun spiste fra naturens gavmildhed. Heldigvis har vi fået lidt kreativ i vores tid, så vi har fået det endnu bedre end dem. Så uanset om du forsøger at nix mave problemer eller ser strimlet, kan disse Paleo muffins være det første skridt. Og hvis du har en sød tand, men følger den Paleo livsstil, så gå ikke glip af disse 20 Paleo Desserter der ser sindssygt godt!

Få opskriften fra Cook Eat Paleo.

2

ananas opadrettede
NED CUPCAKES

Ernæring: 177 kalorier, 6,2 g fedt (2,8 g mættet), 173 mg natrium, 30,2 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 23,9 g sukker, 1,2 g protein

Upside-down kage debuterede i Amerika omkring samme tid dåse ananas ramte hylderne-omkring et århundrede siden. Selvom det er svært at finde meget, der er tiltrækkende om dåse frugt i disse dage, hovedet kage er stadig meget en ting. Vi elsker denne pre-portioned cupcake version, fordi-lad os se det-det står ingrediens listen er ikke meget nærende. Men for under 200 kalorier, kan vi nyde en amerikansk hæftning sommer sukkerholdige, bekymre.

Få opskriften fra Pigen der spiste alt.

3

HAWAIIAN HAM
Og ananas SKEWERS

Ernæring: 291 kalorier, 11 g fedt (3,7 g mættet), 578 mg natrium, 21,1 g kulhydrater, 2 g fiber, 15,5 g sukker, 21,4 g protein

Alle klukkede ud? Vi får det. Prøv disse skinke spyd i stedet. Bare sørg for at vælge noget tilsat salt deli kød. Et stort flertal af kødpålæg indbefatter natriumnitrat som konserveringsmiddel. Nylige undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem natriumnitrat i frokost kød til hjertesygdomme. Nitrater har også vist sig at interferere med kroppens naturlige midler til behandling sukker, hvilket fører til en øget risiko for diabetes.

Få opskriften fra Den opskrift Rebel.

4

ANANAS
MINT SMOOTHIE

Ernæring: 64 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 mg natrium, 16,7 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 12,2 g sukker, 1 g protein

Ønsker et løft i din morgen hjerne magt? En nylig undersøgelse, der så på tyggegummi effekt på årvågenhed og konstateret, at mennesker, der ofte bruger mynte-baserede tyggegummi havde højere niveauer af hukommelse fastholdelse og mental årvågenhed end dem, der ikke gjorde. Selvom du ikke vil tygge denne ene, den minty smag bare kunne være, hvad du har brug for at gøre dig opmærksom og fyre op disse hjerneceller. For at udnytte din visionære side, så tjek disse 10 Fødevarer, der få dine kreative safter flyder.

Få opskriften fra Natural pige, moderne verden.

5

ANANAS
SALSA

Ernæring: 64 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 mg natrium, 17 g kulhydrater, 3,3 g fiber, 9,2 g sukker, 1,3 g protein

Hakkede ananas, tomat, rødløg, koriander mødes og er spritzed med limesaft og en knivspids salt og peber til at skabe en uskyldig, flavorful salsa. Dip, mix, top væk!

Få opskriften fra The sæk.

6

GULEROD RAISIN
PINEAPPLE SALAT

Ernæring: 143 kalorier, 2,6 g fedt (0 g mættet), 133 mg natrium, 31 g kulhydrater, 4 g fiber, 19,5 g sukker, 1,7 g protein (beregnet uden honning)

Du kender sikkert dem for deres vision-beskyttende ry, men gulerødder har meget mere at byde på. Den (normalt) appelsin vegetabilske boosts immunitet, fremmer pulserende hud, reducerer kolesterol, øger oral sundhed, beskytter hjertet, forbedrer fordøjelsen, øger cardiovaskulær sundhed, og afgifter kroppen, takket være en overflod af vitaminer og mineraler. Hvis din kost er lidt slank på gulerødder-eller endda ugyldig af `em-det tid til at genoverveje denne undervurderede rod veggie og pisk op denne sunde salat.

Få opskriften fra Noshtastic.

7

PINEAPPLE COCONUT
BAKED havregryn

Ernæring: 220 kalorier, 10,5 g fedt (3 mg mættet), 81 mg natrium, 25 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sukker, 7 g protein

Bored med de samme gamle skål havre? Du vil elske dette bagt version. Ikke alene er teksturen anderledes, men det er nemt at gøre forud for tid og nuke på flugt. Prøv at bage de havre i begyndelsen af ​​ugen og portionering dem ud. Om morgenen, bare varme dem op i mikrobølgeovn, eller endda spise dem kolde for et sundt, påfyldning start på dagen. For mere havregryn inspiration, så tjek disse 15 Bagte Havregryn Opskrifter til en flad mave.

Få opskriften fra Kate Moving Forward.

8

CREMET
ananassorbet

Ernæring: 131 kalorier, 2,4 g fedt (1,5 g mættet), 4 mg natrium, 29,1 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 26,2 g sukker, 1 g protein

I modsætning til din gennemsnitlige pint af Ben og Jerrys, er denne opskrift ikke fyldt med mættet fedt og kalorier. For ikke at nævne den indeholder blot fem enkle ingredienser, hvoraf den ene er gode gamle H2O. Spoon din vej til sommerlige lyksalighed.

Få opskriften fra jeg Wash, dig tør.

9

CROCK POT
PINEAPPLE KYLLING

Ernæring: 131 kalorier, 3,8 g fedt (1 g mættet), 319 mg natrium, 9,8 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 5,8 g sukker, 15,6 g protein

På søgen efter at skabe sunde, flavorful måltider, der er ofte en alvorlig forhindring: tid. Heldigvis, crock pot s fik du dækket. Plus, det sænker risikoen for at brænde mad ... så selv den ikke-så-kulinarisk-velsignet kan deltage-og der er ikke noget værre end brændt, tør kylling. Pisk op denne opskrift og se, hvad saftig, er mørt kød formodes at smag ligesom. For flere idiotsikker måltider, så tjek disse 35 Sunde Crock Pot Opskrifter.

Få opskriften fra den nådige Pantry.

10

GRILLED ananas med
Kanel HONEY DRIZZLE

Ernæring: 141 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 38 g kulhydrater, 2 g fibre, 34 g sukker, 1 g protein

Overbrusning kanel ind i din havregryn eller, i dette tilfælde, over din frugt, kan skrumpe din talje, kæmpe trang og give dig mere appetit kontrol-og tager kun 10 sekunder! En række undersøgelser trykt i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at tilføje en overdænge tsk kanel til en stivelsesholdige måltid kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og afværge insulin pigge, holde dig væk fra de snack skuffe timer længere.

Få opskriften fra vin og lim.

11

Smoky AVOCADO BURGER
Med ananas PEPPER relish

Ernæring: 375 kalorier, 15,9 g fedt (4,7 g mættet), 175 mg natrium, 12,5 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 2,7 g sukker, 43,9 g protein (beregnet med hele hvede boller)

Bortset fra at være helt vanedannende, avocado steger mave fedt, medvirke til at sænke blodtrykket, forvise bloat, og holde dig fyldigere længere. De er en af ​​de få fødevarer, der kan støtte hurtigt vægttab indsats, og der er ingen mangel på måder at bruge dem-hej burger græsklippere!

Få opskriften fra Joyful Sund Eats.

12

chokolade nærlys
ananas skiver

Ernæring: 203 kalorier, 10,7 g fedt (7,9 g mættet, 24 mg natrium, 25,1 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 20,4 g sukker, 2,7 g protein

Mørk chokolade og ananas? Vi er solgt. Især i betragtning af, at mokka ting er din stress-nixing, talje-skrumpende frelser. Mens du sikkert kender det har fået gale antioxidanter, det er kun frosting på kagen. Ifølge American Chemical Societys Journal of Agricultural and Food Chemistry, det hjælper også lavere blodsukker og mindsker kropsfedt. For ikke at nævne en lille overbærenhed kæmper cravings og kontroller appetit. Bare ikke gå amok eller fordelene helt trævle.

Få opskriften fra The Beach House Kitchen.

13

COCONUT ananas
CASHEWNØDDER RICE

Ernæring: 231 kalorier, 10,3 g fedt (8,7 g mættet), 86 mg natrium, 32,7 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 7,1 g sukker, 3,3 g protein

Bortset fra at være en smag opløbet pleaser, denne opskrift bare kan skrumpe din talje takket være slankende fordele ved kokosolie. I en kort sigt undersøgelse blev varierende mængder af mellemlange og lange triglycerider tilført til 6 raske mænd. Mændene spiser flest MCT spiste 256 færre kalorier om dagen i gennemsnit. Efter en måned, der er 7.680 færre kalorier-snak om ubesværet vægttab!

Få opskriften fra The Chunky Chef.

14

ANANAS
guacamole

Ernæring: 115 kalorier, 10 g fedt (1 g mættet), 2 mg natrium, 7,5 g kulhydrater, 3,7 g fiber, 1,2 g sukker, 1 g protein

Hos ETNT, vi altid bede om ekstra guac. Og når vægttabet superfruit og afgiftende ananas er begge involveret, men vi er over det hele. Nyd denne smukke, velsmagende twist på en klassisk favorit!

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

15

Slow Cooker
TACOS

Ernæring: 279 kalorier, 5,8 g fedt (1,8 g mættet), 105 mg natrium, 15,4 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 4,5 g sukker, 38,7 g protein

Flytte over gamle El Paso og oksekød, disse friske svinekød tacos er alt, og en krukke med salsa. Svinekød er måske ikke stjæle slankende protein spotlight vejen kylling gør, men det er helt sikkert et skridt op fra tvivlsom oksekød. Så længe din opt for en mager snit af kødet, kan svinekoteletter være lav i fedt og sky højt proteinindhold (tjek de 38,7 gram i denne opskrift!), Medvirken i vægttab og fremskynde træning opsving.

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

16

PINEAPPLE teriyaki
CHICKEN wraps

Ernæring: 288 kalorier, 8,4 g fedt (2 g mættet), 610 mg natrium, 26,2 g kulhydrater, 2 g fiber, 15,7 g sukker, 26 g protein (beregnet med lav natrium sojasovs og ingen mayo)

Uanset om du er på udkig efter en sommerlig måltid eller bare noget til at komplimentere din palet uden at løsne din træning, denne opskrift er det. Erfarne kyllingebryster er let dækket med teriyaki sauce og sesamfrø, kombineret med salat, tomat og ananas og indpakket i en hel hvede pita. Bare sørg for at vælge lav natrium sojasovs og hydrat at modvirke natrium tæller.

Få opskriften fra Le Creme de la Crumb.

17

LIGHT PINEAPPLE KYLLING
BACON PIZZA

Ernæring: 312 kalorier, 14 g fedt (6 g mættet), 417 mg natrium, 18 g kulhydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 23 g protein

Pizza er, at universel mave pleaser som vi alle hengive sig og straks føle sig skyldige over efter. En skive bliver til tre, og med hver bid, vi kysser vores krop mål farvel-hvilket er grunden til, når vi fandt denne opskrift, vi kunne ikke vende sig bort. Bortset fra at blive toppet med foodie himlen trio af kylling, bacon og ananas, kan du forbruge halvdelen af ​​pizza til kun 312 kalorier og 18 gram kulhydrater. For ikke at nævne, at der er en kæmpestor 23 gram satiating protein! Dette er langt fra din gennemsnitlige pie. For flere vægttab venlige pizza opskrifter, så tjek disse 12 Flourless måder at gøre Pizza.

Få opskriften fra Creative Bite.

18

ANANAS
BARS

Ernæring: 213 kalorier, 10,2 g fedt (6,1 g mættet), 169 mg natrium, 20 g kulhydrater, <1 g fiber, 22 g sukker, 2,3 g protein

Leder du efter en dessert du kan smide sammen i farten? Disse super fugtige stænger er lavet med 7 enkle ingredienser og komme sammen på bare 30 minutter. For ikke at nævne, vil din mund elske ananas stykker i hver bid.

Få opskriften fra Temmelig Providence.

19

GRILLED kokos og
Ananas sød chili REJER

Ernæring: 188 kalorier, 4 g fedt (3 g mættet), 340 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2 g fiber, 9 g sukker, 23 g protein

Få din søde og salt fix på med disse tropiske rejer skewers. Mens mange superfoods har en dubleant ivrigt venter på at udfylde eventuelle ernæringsmæssige hulrum, kokosnød ikke. Den kraftcenter næringsstof gør alt fra skrumpe din talje og bremse din appetit for at beskytte dine organer og forebygge Alzheimers. For ikke at nævne det er parret med anti-inflammatorisk ananas og fladskærms-mave rejer.

Få opskriften fra Closet Cooking.

20

HAWAIIAN
grillet ost

Ernæring: 215 kalorier, 13,4 g fedt (7,3 g mættet), 381 mg natrium, 10,8 g kulhydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukker, 13,3 g protein

I et forhold skure? Grillet ost kunne være svaret. Ifølge Skout, en dating og social networking site, 32 procent af sandwich kærester har sex mindst seks gange om måneden, mens kun 27 procent af dem, der ikke elsker osteagtig classic kan kræve det samme. Det er værd at et skud. Og mens du er ved det, så tjek disse 30 Bedste Proteiner til din penis.

Få opskriften fra House of Yumm.