25 Bedste og værste øjeblikkelige oatmeals

Jeg svedte og rød-faced med den tid, jeg gik ind på kontoret-jeg var næsten en time for sent på arbejde!

Efter at have voldsomt undskyldte til min chef, håbede jeg min langsommelighed kan være berettiget tak til min ernæring-relaterede undskyldning. Jeg var sent, trods alt, fordi jeg havde været en tendens til en gryde med stål skæres havre på komfuret og adspredt mistet overblikket over tid.

Vi ved alle, at spise fiberrig havregryn til morgenmad kan hjælpe dig med at tabe mere effektivt end de store-købte korn-men de 45 minutter, der er nødvendige på komfuret er bare måde mere tid end nogen kan spare på en hverdag morgen. Jeg ved at gøre overnight havre er en nem løsning, men der er bare nogle nætter jeg er for træt til selv at tænke over middag, endsige prep hvad jeg har tænkt mig at spise den næste morgen til morgenmad. Og det er, når jeg huskede var der allerede en løsning på mit problem: instant havregryn.

Selvom microwaveable havre er en magisk tidsbesparende, jeg ved, at ikke alle felter er skabt lige. Og efter rodede gennem min lokale købmand, jeg fandt, at mange muligheder er lastet med kunstige smagsstoffer og skødesløst frataget næringsstoffer-ikke ligefrem den sunde morgenmad, du havde i tankerne. Jeg var fast besluttet imidlertid at finde en Spis det her!-godkendt kasse, og endte med at finde 12! Så efter kæmning gennem mere end hundrede forskellige muligheder, jeg fandt den bedste og værste af instant havre. Og hvis du har kørt i arbejde sent mere end en gang (som din virkelig), en bemærkning for at tjekke ud disse 15 Sund morgenmad Idéer. Hver Morgenmad kræver blot fem ingredienser og tager ikke mere end fem minutter til at gøre!

1

Oprindelig Øjeblikkelig
Havregryn Packet

Spis det her

Naturens Path Økologisk Original Hot Havregryn
Pr pakke (50 g): 190 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet fedt), 0 mg natrium, 34 g kulhydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 8 g protein

Ikke det!

Quaker instant havregryn Original
Pr pakke (28 g): 100 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 75 mg natrium, 19 g kulhydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Man skulle tro, at alle plain, instant havregryn pakker bare ville være havregryn, ikke? Forkert. Mens Naturens Path tilbyder en pakke fuld af økologiske havregryn, er Quaker eget valg lavet med guargummi (et fortykningsmiddel til at stå i for deres mangel på fiber) og karamel farve, som er lige unødvendig. Pick up Naturens Sti til den perfekte tomt lærred til næsten enhver morgenmad skabelse. Top det med kanel, mandel smør, og hindbær, hvis du er i humør til noget sødt, eller tilføje et spejlæg og en klat pesto hvis du kræver nogle krydrede havre.

2

Høj
Protein

Spis det her

thinkThin landbrugerens marked Berry Crumble Havregryn Single Serving Bowl
Per kop (50 g): 190 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 140 mg natrium, 33 g kulhydrater (5 g fiber, 10 g sukker), 10 g protein

Ikke det!

Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Havregryn
Per kop (73 g): 270 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 150 mg natrium, 51 g kulhydrater (4 g fiber, 18 g sukker), 10 g protein

Hvis du er en hyppig Spis Dette, ikke at! læser, du ved, hvor vigtigt protein er for vægttab. Det næringsstof spiller en rolle i alt fra at undertrykke din appetit til at hjælpe din krop forbrænder gennem sin fedt oplagring. Hvis du ønsker at høste fordelene, vil vi anbefale thinkThin option i Nature Valley. Forskellen her er i servering størrelse-du får 10 gram protein for hver kop, men du er nødt til at spise en større del af Nature Valley for at få det. Og ved at gøre det, er du også synke ned yderligere 8 gram sukker! Tale om helsekost, der er værre end en doughnut.

3

Instant Havre
Maple Packet

Spis det her

Naturens Path Økologisk Maple Nut hot havregryn
Pr pakke (50 g): 210 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 38 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 5 g protein

Ikke det!

BetterOats Havre Revolution! Maple Brunt sukker
Pr pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 210 mg natrium, 32 g kulhydrater (3 g fibre, 13 g sukker), 4 g protein

Det er normalt den # 1 bestseller fra hvert mærke. Du gættede det: ahorn og brun sukker. De kan være den perfekte morgenmad smag duo, men mange af os ikke engang komme til at smage den ægte vare. JEP-alt for ofte, at "ahorn" smag er præcis, hvad det siger, det er-bare en smag. Tag BetterOats Havre Revolution, for eksempel, som bruger naturligt og kunstigt smagsstof, samt karamel farve, at narre din gane til at tro, du spiser den ægte vare. På den anden side, er Naturens Sti krydret med god gammeldags ahornsukker, og tilføjelsen af ​​pekannødder tilføjer nogle sunde fedtstoffer og ekstra protein til at hjælpe dig sætte en mundkurv på dine hærger sulten.

4

Grab-and-go
Cups

Spis det her

Halm Propeller Maple Havre
Pr beholder (63 g): 198 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 140 mg natrium, 34 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 7 g protein

Ikke det!

Bobs Red Mill glutenfri Brown Sugar Maple Havregryn Cup med hør Chia
Per kop (61 g): 240 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 310 mg natrium, 43 g kulhydrater (7 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

Quaker Rigtige Medleys Supergrains Maple Pecan Raisin Aromatiseret Havregryn
Per kop (70 g): 270 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 240 mg natrium, 49 g kulhydrater (5 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein

Vi elsker Bobs Red Mill så meget som enhver foodie, men vi var skuffet over at se de bruger "naturlig ahornaroma" og "karamel farve" i stedet for reelle ahornsirup til smag deres mix. Quaker spiller det samme "naturlige smag" kort, men de også blev docket for at have en kæmpestor 18 gram sukker i deres kop tilbud. For en morgenmad af mestre, gå gourmet med Straw Propeller, lavet blot med glutenfri havregryn, organisk ahorn sukker og havsalt.

5

Apple og
Kanel

Spis det her

Kærlighed Grown Super Havre Pakker Apple Cinnamon Hot Havre (GF)
Pr pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 30 mg natrium, 33 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Naturens Path Økologisk Apple Cinnamon hot havregryn
Pr pakke (50 g): 210 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 40 g kulhydrater (4 g fiber, 14 g sukker), 5 g protein

For at spare dig selv fra et kapløb sukker, åbne en pakke af kærlighed Grown Super Havre. De er ikke kun lavere i sukker, men kærlighed Grown s havre er også en bedre løsning for vegetarer, i forhold til naturens vej. Det er fordi de 4 gram protein er "komplet," takket være tilsætningen af ​​chiafrø, quinoa flager og amaranth flager. ICYMI: Komplet proteiner indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Selv om alle dyr-baserede protein er færdig, mange plante-baserede muligheder er ufuldstændige og skal kombineres med andre vegetabilske proteiner til at give alle de muskel-byggekomponenter.

6

aromatiseret
Stål Cut Havre

Spis det her

Pacific Økologisk Stål-Cut Havregryn Apple Kanel
Pr fremstillet beholder (283,5 g): 200 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 240 mg natrium, 40 g kulhydrater (4 g fiber, 8 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

McCann Quick Nem Stål Cut irske Havregryn Apple Cinnamon
Per kop (54 g): 200 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 290 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fibre, 21 g sukker), 3 g protein

Stål skæres havre er en anden type havregryn end den rullede, instant havre du er vant til. De er højere i fiber og har en lavere glykæmisk indeks end andre havresorter, hvilket svarer til at holde din mave fuld og tilfreds i timevis efter at have spist. Mens standard stål-cut havre tage længere tid at lave mad end de fleste andre sorter, disse forkogt sorter, der er klar til at spise på få minutter kan gøre vægttab endelig føler inden for din rækkevidde! Blot se for de større betjener størrelser af aromatiseret sorter, som kan være højt indhold af sukker. Hvis du elsker smagen af ​​McCann s Apple Cinnamon, ville vi anbefale springer ud på koppen og snuppe deres pakke da dette vil spare dig 9 gram tilsat sukker! Og når det kommer til at tage en almindelig udgave, er du sikker med alle mærker. Bonuspoint for Pacific Organisk, som også byder på en let sødet version med kun 6 gram sukker!

7

Til
dieters

Spis det her

Naturens Path Økologisk Qi`a superfoods Hot Havregryn Creamy Coconut
Pr pakke (38 g): 160 kalorier, 6 g fedt (4 g mættet fedt), 0 mg natrium, 23 g kulhydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 6 g protein

Ikke det!

Quaker vægtkontrol instant havregryn Maple Brunt sukker
Pr pakke (45 g): 160 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet fedt), 290 mg natrium, 29 g kulhydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein

Lad dig ikke narre af disse helsekost buzzwords som "Vægtkontrol." Quaker option har en næsten identisk ernæringsprofil til Naturens Path Qi`a Superfoods Havregryn, men dets ingredienser er ikke på samme gode-for-dig-niveau. Naturens Path tjener sin stjernernes profil sunde fedtstoffer, muskel-bygning protein og langsomt fordøje fiber fra alle organiske kilder-lignende tørret kokos, boghvede gryn, chia frø og hamp-mens Quaker pumpes af valleproteinisolat, kunstig smag, karamel farve, og to ETNT ingen-nej`er: kunstige sødestoffer acesulfamkalium og sucralose. De kan ikke spike dit blodsukker, men undersøgelser har forbundet kunstige sødestoffer til skævvridning din tarm sundhed til en proinflammatorisk tilstand, samt at undlade at advare din krop, at du spiser en fødevare-som i sidste ende kan rev din appetit.

8

Glutenfri
Pakker

Spis det her

Bageri på Main glutenfri Blueberry Scone instant havregryn
Pr pakke (50 g): 200 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet fedt), 40 mg natrium, 37 g kulhydrater (5 g fiber, 12 g sukker), 6 g protein

Ikke det!

Glutenfreeda Blueberry Cinnamon med hør
Pr pakke (50 g): 150 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 29 g kulhydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 5 g protein

Når det kommer til almindelig glutenfri havre, har du masser af muligheder. Og hver er spise dette godkendt! Ud over de mærker, der er anført ovenfor, kan du også tjekke Arrowhead Mills, Naturens Path, Bobs Red Mill, og rent Elizabeth. Forskellen kommer, når du kommer ind varianter. Selvom Bageri på Main eget valg kan være en smule højere i sukker, det er også højere i fiber-et næringsstof, som vil hjælpe din krop bremse fordøjelsen af ​​disse sukkerstoffer, holde dig følelsen energi i længere tid. Plus, denne Blueberry Scone smag har ekstra chia og hør frø til at øge den Omega 3 fedtindhold, som kan hjælpe med at lindre vægt-fremkaldende betændelse.

9

Glutenfri
Cups

Spis det her

Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Havregryn
Per kop (57 g): 230 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 0 mg natrium, 36 g kulhydrater (7 g fiber, 3 g sukker), 10 g protein

Ikke det!

Glutenfreeda instant havregryn Cranberry Apple med valnødder Kanel
Per kop (75 g): 300 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 125 mg natrium, 49 g kulhydrater (6 g fibre, 16 g sukker), 8 g protein

Det største problem med at finde en favorit instant havregryn er indholdet af sukker. Det er derfor, vi var begejstret at se, at Rent Elizabeth er en af ​​de eneste mærker til at tilbyde en no-sukker-added smag option-skæring indholdet af disse tranebær kopper sukker fra 16 gram til 3! Ikke alene er deres kop rimelig størrelse, indeholder det også mere protein og fibre end de større-portioned Glutenfreeda mulighed. For ikke at nævne, vil du også føler trøstet vel vidende, du vil være at få din daglige dosis af fedt-smeltende magnesium fra den ekstra græskarkerner.

10

Organisk

Spis det her

Naturens Path Organic Gluten fri Selections Brown Sugar Maple med Gamle Grains
Pr pakke (40 g): 160 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 31 g kulhydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Quaker Økologisk instant havregryn Maple og Brown Sugar
Pr pakke (41 g): 150 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 95 mg natrium, 31 g kulhydrater (3 g fibre, 12 g sukker), 4 g protein

Quaker Økologisk Oats kan foretages med en liste over 4 enkle ingredienser, men vi vil give dig et gæt, hvilken en der er for meget af. Hvis du gættede sukker, du har ret! Ikke alene Naturens Path tilbyde en lavere-sukker mulighed, men de har også kombinere deres glutenfrie havregryn med en blanding af amaranth, quinoa, og sorghum, for en ekstra gammel korn punch.

11

Kanel
Rosin

Spis det her

Quaker instant havregryn Rosiner Krydderi
Pr pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 210 mg natrium, 32 g kulhydrater (3 g fibre, 14 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Kathleens alle fysiske Quick Havre Cinnamon Raisin
Per kop (57 g): 210 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 44 g kulhydrater (4 g fiber, 20 g sukker), 5 g protein

Hvis du er en die-hard kanel rosin fan som jeg er, du sikkert kender fra dette punkt, at du altid nødt til at tjekke etiketten, før du Grib et produkt fra hylden. Det er fordi rosiner er blot en af ​​de frugter, der er høj i frugt sukker og luskede mærker maj frakke de tørrede druer med endnu mere søde ting. Vi har fået en simpel rettelse til dig: Sørg for at få fat i de mindre-portioned pakker i løbet af kopper, når du scoping ud en instant havregryn mærke. Dermed-lignende i dette tilfælde af at vælge Quaker Oats løbet Kathleen`s-vil spare dig op mod 6 gram sukker!

12

Til
Børn

Spis det her

Naturens Path Økologisk EnviroKidz Havregryn Brown Sugar Maple
Pr pakke (32 g): 130 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 65 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Quaker instant havregryn Dinosaur Æg Brown Sugar
Pr pakke (50 g): 190 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 240 mg natrium, 36 g kulhydrater (3 g fibre, 12 g sukker), 4 g protein

Tro mig, jeg ved, hvordan du føler. Quaker dinosaur æg var en af ​​mine foretrukne morgenmad som barn-men det var før vi indså, at kunstige farver Quaker bruger til deres dinosaurer er blevet sluttet til hyperaktivitet hos børn, og at børn skal spise mere end 25 gram tilsat sukker om dagen (denne lille pakke vil fylde næsten halvdelen af ​​denne grænse). Plus, vil du virkelig ønsker dine børn at være indtage hydrogeneret palmeolie-en menneskeskabt fedt, der ofte indeholder spor af arterie-tilstopning transfedtsyrer? Hjælp med at holde dine kiddies mere selv-køl med en rimelig 6 gram sukker og sunde ingredienser som økologisk, glutenfri havregryn, ahorn sukker, valset amarant, og quinoa, alle fundet i Naturens Sti EnviroKidz linje. Og mens vi er på emnet, gå ikke glip af disse 13 Skræmmende Ingredienser I dit barns Lunch Box!