Hver fastfood havregryn rangeret!

havregrød har længe været den komfort fødevarer af morgenmad måltider. Der er noget om en varm skål af havre, der går lige til sjælen. Og heldigvis har havre blevet ansigt vægttab Morgenmad fødevarer.

Borte er de dage for at skulle stole på fede Egg McMuffins fra Mcdonalds og sukkerholdige donuts fra Dunkin når on-the-go og famished i am Fastfood morgenmad tager på en helt ny persona, og det har potentiale til at gøre store ting til din strand bod. Men hold den tanke! Vi følger dig gennem dine fastfood havregryn muligheder, så du kan få mest bang (og mindst CAL`er!) For din sorteper.

Fra McDonalds til Wendys, har fastfood kæder på tværs af nationen sluttede sig til bevægelsen. Mange er glade for denne forandring, håber, at det er endnu et skridt i den rigtige retning for historisk usunde amerikanske restuaranter. Men hvor sundt er disse grab-and-go oatmeals for dig? Vi bryder det ned og sortering gennem de bedste og værste fastfood havre muligheder. Uanset om du bor en tempofyldt livsstil, eller du bare har brug for et sundt måltid på vejen, overveje dette din overlevelse guide til fastfood havre tendens.

Hvordan vi rangeret dem: Da bifangsten restaurant tilbyder et væld af mix-ins og ændringer, vi beregnede ernæringsmæssige værdier baseret på præcis, hvad du er afleveret, når du bestiller direkte fra menuen, mix-ins og alle! Morgenmad er meningen at fylde dig op og give dig endeløs energi, så vi prioriteret oatmeals der tilbyder naturlige, hele fødevarer over forarbejdede stuff. Plus, vi kiggede efter oatmeals der er godt portioned, lav i sukker, og højt fiberindhold og protein for lavt kalorieindhold, varig energi. Fik lidt tid på dine hænder? Så din bedste løsning vil altid være hjemme-og du kan få mest ud af denne omstændighed med disse 50 Overnight Oats Opskrifter til vægttab! Men indtil da, her er dine fastfood oatmeals, fra værste til bedste ...

Ernæring: 300 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 470 mg natrium, 61 g carb, 6 g fibre, 28 g sukker, 7 g protein

Medmindre du laste op din havregryn med en bred vifte af sunde frugter, bør du være i stand til at angive ingredienserne på den ene side: havre, vand, frugt og brun sukker (hvis du kan lide et sødestof). Du kan forestille dig vores overraskelse-og horror-når vi gravede op næringsdeklarationen for Dunkin` Havregryn og fandt 24 ingredienser! Åh, og gæt hvad? Det er ikke frugt! Navnet siger det hele: brunt sukker "aromatiseret" havregryn. Sammen med den alarmerende høje carb indhold (61 g) og skræmmende højt natriumindhold (470 g), er Dunkin` Donuts Brown Sugar Aromatiseret Havregryn pakket med tilsætningsstoffer som calciumcarbonat, thiaminmononitrat, og svovldioxid at skabe et brunt sukker "aromatiseret" havregryn, der rent faktisk har noget brunt sukker overhovedet. Pointen med at spise havregryn er at spise en nærende, nærende morgenmad lavet af hele fødevarer, og det er alt andet end det. Så styre fri af Dunkin` for din fastfood havregryn rettelse. Der er mere naturligt og mere vægttab-venlige indstillinger der ude.

Ernæring: 290 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt) 160 mg natrium, 58 g kulhydrater, 0 g fiber, 32 g sukker, 5 g protein

Ligesom Dunkin` Donuts, McDonalds Havregryn har en ingrediens liste, der er svært at tælle og endnu sværere at udtale. Selv æblerne er belagt med et kunstigt tilsætningsstof! Går hoved til hoved, disse produkter er temmelig selv når det kommer til kalorier, fedt, kulhydrater og sukker. Men, natrium er tie breaker her. McDonalds har et lille forspring, fordi det har omkring en tredjedel af saltindholdet fundet i Dunkin` Havregryn. Salt indtag er på vores liste over 50 Little Things Gør du tykkere og tykkere da natrium får os til at holde fast i vand vægt og har vist sig at hæmme vores fyldningsgrad signaler! På trods af den lavere saltindhold, bør stadig undgås, når det er muligt McDonalds Havregryn. Det er ekstremt høj i kulhydrater og sukker ud over alle disse kunstige ingredienser.

Ernæring: 340 kalorier, 11 g fedt (1 g mættet fedt), 260 mg natrium, 57 g kulhydrat, 6 g fibre, 30 g sukker, 7 g protein

Steak n` Shake` s havregryn er måske ikke den perfekte start den hævder at være. Denne havregryn er ahorn aromatiseret-og ikke med den virkelige ting fra træerne. Blandt sine mange kunstige ingredienser er guargummi, der anvendes som en fødevare fortykningsmiddel og vente på det ... et afføringsmiddel! Hvis dette ikke skræmme dig til at vælge en helt naturlig havregryn, ved vi ikke, hvad der vil. Ud over nogle sketchy ingredienser, Steak n` Shake bunker også store mængder af sukker og natrium i deres havre, hvilket gør dette til en ikke-så-perfekte start på dagen! Med 340 kalorier, kan du spekulerer på, hvorfor dette ikke er placeret sidst. Ved at analysere de ingredienser, vi fandt, at de fleste af de kalorier er fra fedt-sund fedt, der er. Gemme nåde for Steak n` Shake Havregryn er brugen af ​​rigtige nødder til en kilde til sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer har fået en masse presse sidst for at være en positiv kraft i vægttab og afgørende for hjertesundhed.

Ernæring: 170 kalorier, 3 g fedt (1,5 g mættet fedt), 260 mg natrium, 32 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 4 g protein

Åh åh! Her går vi igen med "aromatiseret" havregryn. Men hold den tanke. Hvad vi gerne om Burger Kings Havregryn er, at det er rimeligt portioned-kun 198 gram med 170 kalorier. Men hvad vi kan virkelig godt lide om Burger Kings Havregryn er, at de lader dig vælge toppings, hvilket betyder, at det produkt, de hånd du er meget lavere i kulhydrater og sukker, end mange af de oatmeals der bliver afleveret til dig på andre fastfood-restauranter. Men vi kan ikke helt komme forbi sin ingredienslisten. Mens BK Havregryn funktioner langt færre kunstige ingredienser end Dunkin og McDonalds, er det stadig fyldt med tilsætningsstoffer som calciumcarbonat, der er blevet knyttet til bivirkninger som kvalme, opkastning og forstoppelse! Alt i alt, Burger King Havregryn er ikke stor. Det tilbyder ikke meget ernæringsmæssigt, men med sit lave kalorieindhold, low-carb, lavt sukkerindhold, det også vil ikke dræbe dig.

Ernæring: 330 kalorier, 12 g fedt (1 g mættet fedt), 250 mg natrium, 57 g kulhydrater, 4 g fiber, 33 g sukker, 5 g protein

I ægte fastfood mode, Wendys desværre også hoppet på additiv vognen. Heldigvis, de ikke tage det helt så langt. Deres ingredienslisten er udstyret med en meget højere antal naturlige, hele fødevarer herunder brun sukker, der er faktisk brunt sukker. (Forestil dig, at!) Hvad tager Wendys et skridt op er brugen af ​​stål skæres havre og pekannødder. Stål cut havre er lidt lavere i kalorier, sukker, og fedt end de havregryn findes i andre oatmeals og pekannødder er en stor kilde til sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer har fået en masse presse sidst for at være en positiv kraft i vægttab og afgørende for hjertesundhed. På trods af disse positive, men vi er stadig ikke helt overbevist. Wendys Havregryn er for lav i fiber og for høj i sukker til den form for vedvarende energi, vi ser efter i en god morgenmad.

Ernæring: 220 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 220 mg natrium, 49 g kulhydrat, 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein

Endelig en fastfood fælles med rigtige ingredienser! Tim Hortons Havregryn er lavet frisk hver dag uden kunstige ingredienser. Men nogle af disse reelle ingredienser omfatter tilsat sukker og salt. Det vigtigste spørgsmål, vi har med Tim Hortons Homestyle Havregryn er den store del størrelse (308 g). Vi amerikanere har et alvorligt problem med at rydde vores plader i stedet for at spise, indtil vi er fulde, hvilket gør denne portionsstørrelse problematisk. Resultatet er forbruget af overskydende sukker, som i dette tilfælde ikke kommer fra raffineret sukker i stedet for naturlige kilder som frugt! Desuden skære ned portionsstørrelser er på vores 50 bedste tips til vægttab. Hvis du har problemer med at sætte ned skeen, kigge efter en anden mulighed, der vil skære størrelse og skære sukkeret.

Ernæring: 340 kalorier, 14 g fedt (2 g mættet fedt), 160 mg natrium, 51 g kulhydrater, 9 g fiber, 16 g sukker, 6 g protein

Panera markedsfører sig selv som helsekost himlen, men det er ikke nødvendigvis sandt. Mens Panera tilbyder en sundere havregryn mulighed, er det ikke nødvendigvis den sundeste. Igen har vi at gøre med en del krise. På grund af den store del størrelse, denne skål ringe i ved 14 g fedt, 51 g kulhydrater, og 340 kalorier (de højeste kalorier for alle fastfood oatmeals). Plus, når bestilt, kommer den automatisk med kanel sukker topping blandes i, tilføjer unødvendige kalorier til en ellers anstændigt måltid. Vi vil give Panera store rekvisitter, selv om. Vi elsker tilføjelsen af ​​reelle ingredienser som friske jordbær og pekannødder. Efter alt, bær er på vores liste over 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret. Den møtrik-bær combo skaber en morgenmad, der er super højt fiberindhold, rig på sunde fedtstoffer, og lav (er) i sukker!

Ernæring: 340 kalorier, 8 g fedt (0,5 g mættet fedt), 210 mg natrium, 54 g kulhydrat, 9 g fiber, 13 g sukker, 16 g protein

Når man ser på navnet Caribou Coffee s Blueberry Almond Havregryn, ville du tror de tog ingredienserne ret off vores liste over 25 Fødevarer til en tonet krop! Mens vi gerne den høje fiber og proteinindhold, igen vi er nervøs, at det sker på bekostning af portionsstørrelse. Ligesom Panera og Tim Hortons, har Caribou også faldet i den amerikanske supersized del tendens. Vi ved, vi kender. Vi lyde som en brudt post! Men, den standard portionsstørrelse for havregryn er 170 g (en halv kop), hvilket gør dette tjener et dobbelt portion af, hvad du skal spise! Men med højere protein til at holde dig fuld og lavere sukker, disse havre slå ud Panera og Tims af en tomme.

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fedt (0,5 g mættet fedt), 60 mg natrium, 50 g kulhydrat, 5 g fiber, 20 g sukker, 2 g protein

Vi kan godt lide, hvad de prøver at gøre med en kombination af hele korn havregryn, stål skæres havre og hørfrø-især da hør frø er på vores liste over nærende, højt fiber fødevarer. Men fra havre til nødder, alt i denne blanding kommer, præ-sødet med raffineret sukker. Ingen mængde af hørfrø kan gøre op for det!

Ernæring: 220 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 125 mg natrium 43 g kulhydrat, 5 g fiber, 13 g sukker, 5 g protein

Hvis du har en sød tand, Starbucks er et farligt område. De lokke dig til at bestille den karamel frappuccino, opfordrer dig til at tilføje pisk, og lokke dig til at kombinere den med en stor del af pund kage. Men en god nyhed! Starbucks tilbyder en bedre måde at få din søde rettelse om morgenen uden at ødelægge dit vægttab fremskridt. Starbucks havregryn leveres med en blanding af hele korn valset havre og hele korn stål skæres havre, friske blåbær, en møtrik og frø medley, og agave sirup. Agave sirup er et naturligt sødemiddel med et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det et gunstigt alternativ til brunt sukker. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks overvælde din krop med overdreven glukose og insulin, som igen udløser fedt oplagring (og får dig til at gå ned et par timer senere). Så spise en morgenmad fyldt med naturligt sukker som blåbær og agave er en sød måde at få din sukker rettelse. Plus, takket være de nødder og frø, Starbucks har en højere grad af fiber og protein pr gram i forhold til andre oatmeals, hvilket gør det en kraftfuld morgen brændstof at starte dagen på.

Bonus: Byt din kaffe til en af ​​disse 22 Bedste Teas til vægttab til at skære flere kalorier og rev dit stofskifte!

Ernæring: 180 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 15 mg natrium, 35 g kulhydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 8 g protein

Vi kommer tættere på de gode ting, men vi er ikke helt der endnu. Jamba Juice Havregryn består af to ingredienser: stål skæres havre og soja mælk. Resten er op til dig! Med en bred vifte af friske markeringer på hånden, Jamba Juice giver dig mulighed for at forsøde dine havre med naturligt sukker fra frugt. Denne havregryn packs også i 8 gram protein til sine blot 180 kalorier, den højeste protein tæller for alle fastfood havregryn. Med sin lave sukker, lavt indhold natrium, er vi klar til at falde pladask for Jamba Juice Stål Cut Havregryn. Men vi er lidt tøvende over tilføjelsen af ​​sojamælk. Juryen er stadig ude på ernæring af soja som det har været knyttet til så mange sundhedsmæssige fordele, som det har bivirkninger. Men mens vi kunne diskutere soja evigt, en ting kan ikke nægtes: Jamba Juice Havregryn er en meget bedre alternativ til de fleste af de hurtige mad havre produkter på markedet.

Ernæring: 149 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet fedt), 47 mg natrium, 27 g kulhydrat, 4 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Navnet siger det hele-fordi det er alt, der er i dem! Cosi bruger disse stål skæres havre, som vi har lært at elske og efterlader toppings op til dig. I stedet for tilføjede kunstige smagsstoffer eller sukker, kan kunderne vælge toppings fra en buffet af friske råvarer. Disse havre er lav i kalorier og kulhydrater, hvilket gør dem en stor on-the-go løsning. Så hvorfor ikke Cosi havregryn nummer et? Nogle fastfood oatmeals i dag har tilføjet ernæringsmæssige bonusser ligesom sundere korn og fiberholdige frø. Hold læsning for at se, hvad fastfood-kæder har taget det ekstra skridt.

Ernæring: 240 kalorier, 8 g fedt (0,5 g mættet fedt), 250 mg natrium, 54 g kulhydrat, 9 g fiber, 11 g sukker, 9g protein

Mmm. Velkommen til superfood himlen. Vi er besat af ingredienserne i Pret A Manger fem-korn havregryn. Ud over stål skæres havre, kan du finde superfoods som quinoa, chia frø, hørfrø, og amarant. Quinoa og Amaranth gøre det på vores liste over 25 Bedste Carbs der vil afdække dine mavemuskler for deres høje fiber og proteinindhold. Quinoa er også en stor kilde til B-vitaminer mens amaranth har høje niveauer af magnesium, et næringsstof i forbindelse med vægttab. Vi kunne blive ved og ved om disse korn, men lad os ikke glemme de små fyre! På trods af deres størrelse, Chia frø og hørfrø gøre en stor bidrag til denne havregryn bringe store fiber og mindre kalorier. Hvis det ikke var for den ekstra rørsukker og store betjener størrelse, ville Pret helt sikkert være vores # 1.

Ernæring: 180 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 60 mg natrium, 26 g kulhydrat, 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Vi vil drive vej ud af vores måde at få nogle Au Bon Pain havregryn. Hvorfor? Fordi Au Bon Pain går ud af deres måde at gøre deres havregryn den sundeste og mest næringsstof pakket. Deres Superfood Blueberry Chia varmt korn har disse fedt-torching korn vi rave om (ligesom quinoa og amarant) og de små-men-mægtige chiafrø, der gør hele forskellen. Ikke alene er én chia frø fyldt med fiber, men det er en stor kilde til protein, antioxidanter og sunde fedtstoffer. Cherry (is, blåbær?) På toppen: serveres havre som en anstændig mellemstore del, der ikke vil have dig forbrugende nogen unødvendige kalorier, hvilket er grunden til Au Bon Pain kommer ind på # 1! For flere opskrifter med chiafrø, så tjek vores 50 Bedste Chia Seed opskrifter til vægttab.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

20 Værste Breakfast i Amerika

15 Sund morgenmad Idéer

50 bedste Overnight Oats Opskrifter