10 Fødevarer, der hjælper dig lever længere

10 Fødevarer, der hjælper dig leve længere

Ikke lever, indtil du er 120 lyder fantastisk? Problemet er, at det også lyder umuligt. Bortset fra en eller to heldig folkemusik, de fleste mennesker har en forventet levetid på omkring 79 år.

Hvilket ikke er meget på alle, når man tænker over det. Det er ikke engang 80. Boo!

Sagen er dog, er der et par ting, du kan gøre for at sikre, at du lever lidt længere. Og en af ​​de nemmeste ting du kan gøre for at bevare dit liv og nyd en helt ny serie på Netflix, som du ellers ville gå glip af, er at spise sundere fødevarer. Så lad os se 10 af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at leve længere.

1. Mørk Chokolade

Yup, det er sandt-nøglen til levetiden ikke er motion, en middelhavskost og lykke - det er chokolade!

Mere præcist, mørk chokolade. Selv om mange mennesker fortæller os, at chokolade er dårligt for os, virkeligheden er, at mørk chokolade, når de indtages i moderate mængder, er faktisk meget godt for os.

Rig på antioxidanter, der reducerer din risiko for hjertesygdomme, mørk chokolade og derved minimerer dine chancer for at dø af den største dræber i den vestlige verden. Den bedste ting? Alt du behøver er en ensom torv hver dag!

2. fed fisk

Bortset fra folkemusik lever i de såkaldte blå zoner, japanere, der bor i Japan har den bedste forventede levealder i hele den vide verden. En af grundene til dette er, fordi de har en kost, der er centreret omkring ikke kød, men fisk.

Samt sushi, fede fisk er meget godt for levealderen. Rig på omega-3 fedtsyrer, fede fisk reducerer din risiko for at udvikle hjertesygdomme, kræft, samtidig med at dit immunforsvar et rettidig saltvandsindsprøjtning. Desuden fed fisk er også en fab kilde til vitamin A og D, og ​​kan minimere risikoen for slagtilfælde.

3. Grøn te

Samt fisk, japanerne elsker grøn te. Så også gøre de sundhedsmæssige-besat kinesisk. Dette skyldes, at grøn te kommer med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, der er nøglen til et længere liv. Det kan sænke risikoen for hjertesygdomme, bedre regulere dit blodtryk, og det kan også reducere din risiko for at udvikle kræft.

Forskning offentliggjort i The Journal of American Medical Association fandt, at japanske folk, der drikker op til fem kopper grøn te om dagen har en dødelighed, der er en utrolig 16% lavere end mennesker, der drikker kun én.

4. Æbler

Æbler er fyldt med kraftfulde antioxidanter, der hjælper til at bekæmpe skadelige frie radikaler. De er også rige på fibre og pektin. Så det er sandt: et æble om dagen holder både lægen og modningen væk.

5. Bananer

Angiveligt, vi mennesker deler 50% af vores DNA med de sjove udseende gul frugt. Måske er det derfor bananer nøglen til (næsten) evigt liv.

Rig på kalium, magnesium og folat, verdens mest populære frugt (uofficielt) bidrager til at bekæmpe forhøjet blodtryk, og minimerer risikoen for slagtilfælde. Det kan også forhindre hjertesygdomme og kræft. Let at finde på dit lokale supermarked, er der ingen undskyldning for at undlade bananer fra din kost. Få på det.

6. Nødder

Vi, i Beauty og tips, der konstant forsvarer nødder, og det er på grund af de strålende sundhedsmæssige fordele, de bringer.

Desuden er de varierede, super velsmagende, og så bekvemt dimensioneret, at du kan snack på dem, mens du ser din yndlingsfilm.

Det bedste ved nødder, er dog, at blot en håndfuld om dagen er nok til at sikre, at du lever en lille smule længere. De reducerer også din risiko for at udvikle kræft, luftvejssygdomme, samt hjertesygdomme. Vær forsigtig med nødder, du vælger at spise, selv om, som nogle er fyldt med flere kalorier end andre.

7. Blåbær

Blåbær er en super mad, og det er ingen overraskelse. Ikke alene skal de se helt fantastisk, men de er så rige på antioxidanter og polyfenoler, som de rent faktisk kan hjælpe dig med at leve evigt.

Eller tæt nok.

Faktisk blåbær er så gode for lang levetid, at de kan minimere din risiko for død ved en kæmpestor 30%. Det betyder ikke, at de helt vil fjerne al mulighed for, at du nogensinde vil dø, men hvis du når 155, kan vi kun anbefale, at du holder på snacking på disse blåbær. De er stærke! (Det er at foretrække at købe blåbær økologiske.)

8. Kaffe

Kaffe har et godt ry og et dårligt ry. Dem i ”kaffe er stor” lejr anbefale det, fordi det gør dig mere vågen om morgenen og klar til at gribe dagen.

Dem i ”kaffe er roden til alt ondt” lejr vil fortælle dig, at for meget koffein kan gøre dig fuzzy og ængstelig, og at dets energi øger i sidste ende vil komme med et grimt styrt.

Men hvad ingen kan benægte, er det faktum, at et par kopper Joe klippe din risiko for at udvikle hudkræft af en enorm 21%. Og fordi hudkræft er hurtigt ved at blive en ødelæggende morder, det er en kendsgerning, som ikke bør ignoreres.

9. Frugt

Dette kommer sandsynligvis ikke som nogen overraskelse, men du vil blive overrasket over mængden af ​​mennesker, der indrømmer, at de spiser lidt at ingen frugt.

Hvis du er en af ​​dem, er det tid til at få klogere på det positive effekter frugt kan have på din udholdenhed. Læsset med et væld af næringsstoffer, frugt er afgørende for en længere levetid. Endnu bedre, farverige frugter er dobbelt kraftfuld, takket være deres lyse skygge evne til at reducere din risiko for kræft.

Og hvis du siger, at du ikke kan lide frugt, vi kan sige til det er, at du sandsynligvis ikke engang tjekket ud den bedste, der er at byde på. Jeg mener, kom nu, der er mere til frugt liv end en appelsin og en pære. Helt seriøst.

10. sød kartoffel

Søde kartofler er ikke givet præfikset ”sød” for ingenting. Det er så sødt, at det hjælper dig med at leve et længere liv.

Dette er en anden mad, som japanerne ikke kan få nok af, især folk, der bor i Okinawa. I denne del af verden beboerne har den længste levealder på planeten, og det er stort set ned til det faktum, at de spiser så meget sød kartoffel. De bør være dine helte.

Hold dig glad og sund!