15 Sunde ferie cookies du vil være super stolt af

Cookies! Du sætter dem ud for Santa, bage dem som en sjov kvalitet familie tid aktivitet, og videregive dem rundt på nabolag ferie parter. Vi kommer ikke til at bede dig om at give dem op. Virkelig. Du bør være i stand til at deltage i din stående ferie traditioner og skære kalorier, også.

Vi gennemsøgt blogosfæren for den bedste af de læskende bedste sunde ferie cookie opskrifter til at bringe dig 15 raske cookie opskrifter, som du vil være psyched at tjene dine venner og fam. Disse cookies er ikke kun lækre, men de kan også prale af nogle pæne superfoods (Ligesom kokosolie og mandler) og skære ned på de frække ingredienser som smør og hvidt sukker. Og husk: Den nemmeste måde at skære kalorier om cookies denne sæson er deler dem med venner og familie. Det er en ferie tradition vi alle kan føle sig godt om. For en varm drik til at gå sammen med dine kreative godbidder, så prøv grøn te, en af ​​de bedste vægttab te rundt!

Per cookie: 108 kalorier, 4,7 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 8 mg natrium, 1,6 g fiber, 10,9 g sukker, 1 g protein

Og du troede alle der var at elske om græskar blev pie og disse latte. Nå, tænk på denne cookie som den no-gaffel-krævede version af den klassiske tærte, med en opgradering-chokolade chips! Mellem de varme, vinter krydderier og den smattet chokolade, vil ingen af ​​dine ferie gæster gætte disse er nødder, Korn- og æg-fri.

Få opskriften fra The Detoxinista.

Per cookie: 23 kalorier, 1,6 g fedt, 0 g mættet fedt, 1,9 g kulhydrater, 0 g fiber, 0,9 g sukker, 0,6 g protein

Lad ikke navnet kaste dig-et par af disse energi bider vandt `t give dig overalt nær sukker højt - og nedbrud - af de klassiske småkager` re opkaldt efter. Opkald til blot tre ingredienser og et spørgsmål om minutter, kan disse bid nemt prepped i weekenden for en week`s værd af sunde mellemmåltider for hele familien. Dæk en fjerdedel af dem i drysser for et lavt sukkerindhold måde at få børnene interesseret i cashew-drevne godbidder.

Få opskriften fra Better med kage.

Per cookie (ved hjælp af mandel mælk): 85 kalorier, 4,3 g fedt, 0,8 g mættet fedt, 40 mg natrium, 1,3 g fiber, 3,5 g sukker, 2,9 g protein

Sprød på toppen med en smattet midten, disse cookies har noget for alle at elske. Hør giver dem et boost af omega 3 fedtsyre og en sund dosis af fiber. Det bliver bedre-du får at rige, overbærende jordnøddesmør smag med en brøkdel af sukker tæller som andre cookie opskrifter. Nu behøver du ikke at bekymre sig om små overbelastning på sukker, hvis de fat to i stedet for én. Apropos overbelastning, finde ud af den værste jordnøddesmør på hylder i vores De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret!

Få opskriften fra Begynd Inden Nutrition.

Per cookie (ved hjælp af usødet mandelmælk): 150 kalorier, 10,3 g fedt, 1,0 g mættet fedt, 3 mg natrium, 0,9 g fiber, 7,0 g sukker, 4,0 g protein

Disse klassiske, diaphanous cookies er normalt fyldt med smør at nå dette lys-men-sprød konsistens, men denne version pakker dem fulde af protein uden at tynge dem ned. Du får en mættende dosis af sunde fedtstoffer fra mandel smør base, men alt, hvad du virkelig bekymrer sig om, er de rige, overbærende smag. Bare prøv at huske at dele!

Få opskriften fra The Simple Veganista.

Per cookie: 89 kalorier, 7,3 g fedt, 2,4 g mættet fedt, 29 mg natrium, 1,4 g fiber, 2,3 g sukker, 2,1 g protein

Vi ved præcis, hvad du tænker: Korn-, mejerirelaterede og glutenfri småkager? De skal være tørt. Forkert! Disse opgraderede klassikere er ikke kun ikke smuldrende, men de har også re skarpt på ydersiden og sej på indersiden. Det er rigtigt, det perfekt cookie combo. De er så godt, i virkeligheden, vil du ikke engang gå glip af glasur.

Få opskriften fra The Brændt Root.

Per cookie: 86 kalorier, 4,5 g fedt, 1,4 g mættet fedt, 38 mg natrium, 9,6 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 6 g sukker, 2,3 g protein (beregnet med traditionelle mini chokolade chips)

Uanset om du søger efter en simpel cookie opskrift eller en sund én, denne lavt sukkerindhold mulighed er den perfekte pasform. Størstedelen af ​​dejen består af kikærter og jordnøddesmør mens ahornsirup, vanille ekstrakt og mini chokolade chips spille en støttende rolle og tilføje en antydning af sødme. Den bedste del: `re fri for æg, så du kan slikke skeen - og skålen, også.

Få opskriften fra Begynd Inden Nutrition.

Per cookie (uden chokolade chips): 68 kalorier, 5,4 g fedt, 0 g mættet fedt, 57 mg natrium, 1,5 g fiber, 2,8 g sukker, 2,4 g protein

68 kalorieindhold cookies. Læs det igen: 68 kalorieindhold cookies. Må ikke få os forkert, vi elsker den lav-kalorie tæller, men hvad vi elsker ved denne opskrift er listen over sunde, sunde ingredienser, der går ind i det. Intet behandles her, folkens, bare småkager du kan føle sig godt om passerer rundt om ferie middagsbordet.

Få opskriften fra The Detoxinista.

Per cookie: 161 kalorier, 8,3 g fedt, 6,4 g mættet fedt, 55 mg natrium, 2,1 g fiber, 7,8 g sukker, 2,6 g protein

(Beregnet anvendelse spelt mel, usødet mandelmælk, 1/2 kop chokoladestykker og kokos sukker)

Hvis du er vant til at skære-og-bage småkager, havre blanding med dine chokolade chips kan være en shocker - på en god måde. Chewy, hjertelig og tilfredsstillende, vil disse cookies vise dig, at en pokkers lækker chocolate chip cookie er nok til at tilfredsstille selv den mest stædige sukker trang. Plus, med absolut ingen smør i sigte, kan du bare nix, at skyld, før du tager din første bid. Og så tjek den 17 Awesome metoder til at tabe sig med Havregryn.

Få opskriften fra The Simple Veganista.

Per cookie: 74 kalorier, 4,9 g fedt, 4,2 g mættet fedt, 1,5 g fiber, 6,6 g sukker, 1,0 g protein

(Beregningen er baseret på usødet kokosmælk og uden salt eller ekstra chokolade dip)

Disse søde små aflad tage dig til troperne med en god dosis af kokos, før de bringer dig tilbage i vinter ånd med den klassiske combo af chokolade og mynte. Og på 74 kalorier en pop, kan ingen fejl Dem for at give dem en lille dunk i nogle smeltet chokolade.

Få opskriften fra Against All Grain.

Per cookie: 159 kalorier, 9,6 g fedt, 1,6 g mættet fedt, 24 mg natrium, 1,4 g fiber, 9,1 g sukker, 2,3 g protein

Disse cookies kombinere to af vores foretrukne ting om feriesæsonen: cookies og varme bagning krydderier. (Plus, vil vi aldrig nej til en dessert, der formår at pakke nogle protein.) Disse cookies er også en lækker introduktion til en verden af ​​alternative mel. Hvis du kan lide mandelsmør, du vil elske den subtile nuttiness mandel mel føjer til dine cookies.

Få opskriften fra Farm på en plade.

Per cookie: 97 kalorier, 6,5 g fedt, 4,8 g mættet fedt, 68 mg natrium, 1,1 g fiber, 6,0 g sukker, 1,6 g protein

Lys, fluffy og kage-lignende, disse cookies er ligesom toppen af ​​en chokolade chip muffin-uden alle de unødvendige sukker, fedt eller kalorier. Lad ikke det mættede fedt skræmme dig off det kommer fra alle-naturlige ingredienser med højt gode fedtstoffer, ligesom kokos mel og kokosolie. Et strejf af ahornsirup og nogle mini chokolade chips er alt hvad du behøver for at forsøde disse små aflad.

Få opskriften fra The Detoxinista.

Per cookie: 142 kalorier, 9,0 g fedt, 5,0 g mættet fedt, 26 mg natrium, 1,5 g fiber, 11,7 g sukker, 1,9 g protein

Glem alt om de transfedtsyrer og kemikalier, der er pakket ind i typiske Girl Scout cookies og gøre sunde versioner derhjemme med dine små. Du får deres hænder involveret i blanding og føler sig godt at vide præcis, hvad de spiser. Denne opskrift holder alle de gode ingredienser (usødet kokos og mørk chokolade) og bytter de frække ingredienser som sukker til sundere alternativer. De er sikker på at gøre hele familien glad. Ikke som disse 40 De fleste rædselsvækkende ting findes i fødevarer.

Få opskriften fra Elana Pantry.

Per cookie: 123 kalorier, 6,7 g fedt, 1,3 g mættet fedt, 23 mg natrium, 13 g kulhydrater, 2 g fiber, 7,2 g sukker, 4 g protein

Energi bid er perfekt til dage, hvor du er ikke sulten nok til at forpligte sig til en hel granola bar eller når du er simpelthen kræver noget sødt, der vandt `t blæse din kost. Pisk op på denne opskrift, og du `ll være forberedt på enten scenario. De tager kun 15 minutter at lave og er fyldt med superfoods som hørfrø, Chia frø og mandler - oh, og selvfølgelig, ooey-smattet jordnøddesmør, også!

Få opskriften fra How Sweet Eats.

Per cookie: 53 kalorier, 1,4 g fedt, 0,7 g mættet fedt, 1 mg natrium, 0,8 g fiber, 6,1 g sukker, 0,5 g protein

Lad os være klar over dette: nogle gange endda vi ønsker at starte dagen med cookies. `Tis sæsonen, ikke? Men det sidste, vi ønsker, når vi vågner op er en sukker kapløb, der kommer til at forlade os svimmel og ufokuseret en time senere. Disse små småkager bruge bananer og havre som base, hvilket giver dig et solidt ernæringsmæssigt fundament (så du kan tilføje nogle mini chokolade chips, naturligvis).

Få opskriften fra Begynd Inden Nutrition.

Per cookie: 178 kalorier, 10,7 g fedt, 1,4 g mættet fedt, 103 mg natrium, 2,6 g fiber, 15,0 g sukker, 4,9 g protein

Anvendelse af en base af valnødder og dato, disse cookies er fri for tilsat sukker og er også mejeri-fri. Mørk chokolade chips sikre, at de stadig smage dekadent - trods alt, er du spise en cookie - men de valnødder give dig en dejlig ekstra boost af protein, så du vil føle tilfreds med en cookie (i stedet for at snige sig tilbage i køkkenet for runder to og tre).

Få opskriften fra The Detoxinista.