Sådan køber vægte til dit hjem gym

Hvis du ønsker at opbygge muskler og være stærkere, så vægte er de mest værdifulde stykker af styrketræning udstyr, du kan have derhjemme. De er nemme at bruge, du kan gøre en bred vifte af øvelser med dem for hver af dine kropsdele og sammenlignet med hjem gym maskiner de er billigere.

Den mest almindelige vægt træningsudstyr er de håndvægte og vægtstænger, men vi bør ikke glemme kettlebells, der er fremragende værktøjer som godt.

Hvad er fordelene ved at løfte vægte?

• Ved hjælp af frie vægte er den mest effektive til at opbygge muskler og udvikle funktionel styrke.
• Da du er nødt til at styre bevægelsen mere (i modsætning til maskiner, der styrer hele bevægelsen), det indgriber flere muskelgrupper på én gang, og det er især gavnligt for de centrale muskler.
• Vægtløftning øger stofskiftet af kroppen naturligt fører til bedre kalorieindhold brænding.
• Det er en naturlig kur mod osteoporose.
• Denne type træning forbedrer din balance.

Er der nogen ulemper?

Hvis du ønsker at forbrænde fedt, vægtløftning er ikke den bedste løsning for dig. Cardio træning såsom løb på et løbebånd, hjælp romaskinen eller jogging udendørs er bedre for dig.

På den anden side, hvis du ejer mere muskelmasse, på grund af at løfte vægte, der øger dit stofskifte, og med dette, vil du være i stand til at forbrænde flere kalorier under dit konditionstræning. Derfor er den bedste løsning er at kombinere dem.

Hvad er den mest gavnlige fri vægt til at købe først?

Selvfølgelig, det afhænger af dine mål. Men lad os sige, at du gerne vil sætte på nogle ekstra muskler og forbedre din styrke. Og du er nybegynder.

Hvis det er tilfældet, vil jeg anbefale et par håndvægte. Der er traditionelle i forskellige størrelser, eller du kan købe justerbar håndvægt kit, der gør det muligt at skifte pladerne for at reducere eller øge modstanden. Håndtagene af håndvægte er undertiden belagt med gummi eller skum for bedre greb.

Jeg foretrækker justerbare håndvægte da jeg kan spare plads og de Lad mig tilføje eller fjerne vægte hurtigt.

Hvorfor starte med håndvægt træning?

De er lettere, så du kan lære at udføre øvelserne korrekt og undgå skader. Simpelthen, vil du vænne dig til at løfte vægte, og du kan gå på at gøre vægtstænger.

Desuden, på grund håndvægt øvelser har brug for mere fokuseret bevægelse kontrollerende, er flere muskler involveret på samme tid.

Se videoen for at se, hvordan du vælger håndvægte.

Hvor kan man købe håndvægte? Jeg fik mine fra Amazon på grund af de billige priser.

Min Amazon Picks for håndvægte

Næste skridt: Barbell træning

Når, er du vant til at løfte vægte næste hjem gym udstyr, du kan investere i, er en vægtstang.

Barbell flytter har de samme fordele, men du vil være i stand til at bruge tungere vægte. Det fører til endnu bedre styrke og muskelfylde.

Problemet er, at for at maksimere resultatet af din nye barbell- du kan få brug for at købe en vægt bænk og / eller en rist. Det betyder ekstra omkostninger, men du vil have næsten alt, hvad du har brug for at have fuldstændig styrketræning derhjemme. Og hvis baren ikke kommer med vægtskiver, det betyder en ekstra omkostninger, også.

Se videoen nedenfor for at lære at købe en vægtstang.

Min Amazon Picks til vægtstænger

Hvor meget vægte koste?

Afhængig af størrelsen af ​​håndvægte, et sæt er omkring $ 20- $ under 80 dollar. De nyeste modeller af justerbare håndvægte, der koster mere, kan du ændre størrelsen af ​​den vægt hurtigt med en PIN-kode og de kombinerer mange sæt håndvægte i én.

Naturligvis en vægtstang med plader er dyrere afhængigt af mængden af ​​vægt og hvis det er OL eller ej. Typisk, de er omkring $ 100- $ 300 km.

Og kvalitet, justerbare vægtbænken er omkring $ 150- $ 400 personer. Power stativer er de dyreste hjem motionsudstyr, men der er komplette modeller med alle de funktioner, du nogensinde får brug for.

Hvor kan man købe lodder?

Jeg har købt næsten hele fitnessudstyr jeg har hjemme på nettet, primært fra Amazon. Efter kontrol af mange online butikker og butikker i nærheden har jeg fundet ud af, at Amazon er det bedste sted at købe frie vægte på grund af de lave priser. Plus, der er altid et godt tilbud, og shipping er normalt gratis. Komfortabel og billig shopping, hvad de giver.

Anbefalet: Køb den bedste Home Gym Equipment på Laveste pris her

Et andet alternativ er Rogue Fitness, en virksomhed, der er populære for deres højeste kvalitet træningsudstyr i USA. Deres olympiske kvalitetsprodukter er lidt dyrere, men giver de højeste standarder.

Ting at overveje, før de køber hjem gym vægte

For det første behøver du ikke ønsker at betale for noget, som du aldrig vil bruge. Jeg har set så mange folk, der køber dyre hjem motionsrum, der efter to måneder landede i hjørnet af garagen for at lægge blomster på det.

Hvis du aldrig har gjort træning før, ikke købe dyrt udstyr, et par håndvægte eller en vægtstang vil gøre. Og hvis det efter nogle måneder du stadig føler magt til at træne, så investere i mere professionel hjem træningsudstyr.

En afgørende ting, du skal huske på! Løfte vægt kan være farligt, og det kan forårsage skade på dine led og muskler. Derfor er det afgørende at lære at udføre øvelserne korrekt og ikke bruger alt for få lodder i første omgang. Dit sind og krop har brug for tid til at vænne sig til denne type uddannelse, hvis du ikke har gjort det før.

Konklusion

Jeg håber nu, du kan beslutte, hvilken slags vægt du har brug for at begynde at bygge muskler eller toning din krop derhjemme. Træning med vægte er en glimrende måde at øge din kondition og med ordentlig ernæring, kan du få gode resultater uden at gå til gymnastik.

Fandt du denne buyer`s guide til vægte nyttige? Del med dine venner.