20 Tips om, hvordan man kan brænde 100 kalorier

20 tips om hvordan du brænder 100 kalorier

Bare udtrykket "brænde kalorier" gør tabe lyde nemt. Efter alt, du er brænding dem ud!

Problemet er, at tabe vægt er bare ikke så nemt, og brænde de irriterende kalorier er faktisk meget sværere end det lyder. Til tider føles det mindre som du er at brænde dem og mere som du `re forsøger at påberåbe med dem til at forlade din krop!

Den gode nyhed er dog, at trimning din talje kan være lettere, så længe du ved hvad hvad de skal gøre. Og det bemærkelsesværdige er, at kalorie brænding øvelser kan være enkle dagligdags gøremål, der stirrer dig i ansigtet. Problemet er, at disse simple dagligdags gøremål er ofte ting, vi foretrækker at få andre mennesker til at gøre for os!

Så hvis du søger at brænde 100 kalorier hurtigt og genskabe en sundere, mere glødende dig, lad os tage et kig på 20 måder, du kan gøre dette.

1. Gå så meget som muligt

Problemet med at eje en bil er, at det tilskynder os til bare at køre overalt. Selvom vi kun har til pop til den lokale landhandel til et brød, vi stadig kvæle ind i bilen, blot fordi "det` en lille smule hurtigere." Ved altid at stole på vores bil, vil vi kæmpe for at kaste den pounds.

Gåture, når du kan, vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Klatring trappen i stedet for hopping i en elevator er en fantastisk måde at tabe sig. Det `s vigtigt at huske, at brænde 100 kalorier ved at gå kan gøres hurtigere, hvis man går hurtigere.

2. Gør noget husarbejde!

Hvis du tilflugtssted `t gjort nogen husarbejde i et stykke tid, kunne tingene være at få en lille smule rodet. Nu laver husarbejde lyder virkelig kedelig og du `ve sandsynligvis været at sætte det ud i lang tid. Men hvis du søger at brænde 100 kalorier, laver nogle husarbejde er en af ​​dine bedste måder at gøre dette.

For at få dig i humør, hvorfor ikke holde noget af din yndlingsmusik på også? Så du `re klar til at gå! Jern dit tøj, støv og rydde dine rum, og krat dit gulv til at brænde de overskydende kalorier og få dig i bedre form i dag. Og hvis du har lyst til det også, du kunne endda re-male dit værelse!

3. Gør Nogle Havearbejde Too

Nogle af os aren `t som grøn-minded som andre, og af denne grund vi enten lade vores have komme ud af kontrol, eller vi hyre en gartner. En gartner sikkert sparer os lidt tid (især hvis vi lever et travlt liv på arbejdet), men havearbejde er faktisk en god måde for dig at brænde 100 kalorier.

Alt du skal gøre er at tempoet selv og komme ud og om i haven for omkring en time. Du kunne rive plænen i femten minutter, klippe græs i yderligere femten minutter, inden du trækker ud ukrudt for en anden femten. Endelig kunne man slutte ved at feje op og samle enhver omstrejfende stykker af skrald, der har fløjet ind i din have.

4. Vask din bil

I 2015 mennesker har mere travlt end nogensinde før. Vi elsker vores biler, og vi sætter en ære i dem. Men hvor mange af os rent faktisk vaske vores egne biler? Meget få! Vi enten tage dem til en bilvask, eller vi giver et par børn et par Nickels at komme og gøre det for os. Vi don `t simpelthen har tid eller energi!

Vask din egen bil, selv om, er en fantastisk måde at forbrænde 100 kalorier. Du kunne bogstavelig talt tilbringe op til 30 minutter skrubbe væk på din bil. For at sikre, at du nyder det lidt mere, skal du vælge en solrig dag og holde fast på dine yndlingssange. Vægttabet har aldrig været sådan en gas!

5. Laugh!

Vidste du, at du rent faktisk kan brænde 100 kalorier bare grine? Det `s temmelig darn forbløffende. Lad os prøve det:

Bank bank.

Who`s Der?

Iva.

Iva Hvem?

`Ve en øm hånd fra banker !!

Hmm, okay, så gjorde `t helt arbejde. Men det tager kun omkring 40 minutter at brænde 100 kalorier af grin. Vi foreslår, at du holder dig på en komedie, som du ved vil få dig klukker for en god times tid.

6. Skovl The Snow

Okay, så dette kan man faktisk kun ske om vinteren (medmindre du lider af freak sommer sne), men det `s stadig en til at huske på, hvis du har brug for at tabe 100 kalorier lige efter alt at julemad` ve proppet ned dig!

Alt du skal gøre er at skovle sne for kun femten minutter, og du kan brænde 100 kalorier nemt. Don `t få os forkert, skovle sne kan være opslidende arbejds- men hvis du gør det på den rigtige måde, og tempoet selv, du` ll være fint.

Bagefter kan du endda forkæle dig selv ved at bygge en snemand. Eller du kan bare køre tilbage inde og få varmen foran ilden. Yup, det lyder bedre.

7. Gå Shopping

Handle ind! Hvem har tid til at gå shopping for dagligvarer i disse dage? Vi lever så travlt liv, som vi enten gør vores ugentlige butik online, eller vi får en anden til at gå og gøre det for os.

Men shopping er faktisk en fantastisk måde at forbrænde 100 kalorier. Bare tænk på al den energi, du skal bruge til at skubbe det i stigende grad vægtige indkøbsvognen rundt i supermarkedet! Jo tungere din kundevogn er - jo bedre.

Don`t overdrive det, selvfølgelig og materiel op på et ton kattegrus. Efter alt, er dette handle ind, ikke en bodybuilding konkurrence. Geez.

8. Play Ping Pong

Enhver, der nogensinde har spillet ping pong vil fortælle dig, hvad et sjovt spil det er. Det bedste ved bordtennis, er dog, at det `s en stor kalorie brænder, og bare en 25 minutters spil er nok til at brænde 113 kalorier.

Så selv hvis du bruger 23 af disse minutter blindt jagter en bold rundt og mangler med hver eneste sving, du `ll stadig være at miste nogle vægt! Sølv foringer og alt det. Bare prøv ikke at smadre et vindue, K?

9. Madlavning

Det lyder ironisk gør ikke `t det? Du kunne faktisk brænde 100 kalorier, mens du er at forberede din næste kalorie-loaded måltid!

Sandheden er, at madlavning er en glimrende måde at kaste en smule vægt. Blot fyrre minutter af terninger, hakke og oprydning alt det rod kan være nok til at hjælpe dig med at tabe 128 kalorier.

Madlavning er også sjovt også, og du kan krydre stemningen op ved at spille dine yndlingssange i baggrunden.

10. Spil Wii

Nintendo Wii er en sjove spil konsol, der kan spilles med venner, eller som selv kan spilles alene. Og selv om det `s mere sjovt at invitere nogle venner over og have en Wii Night, fordelene ved at spille alene i bare 20 minutter er fantastisk til din talje.

Faktisk kan kun tyve minutter danser rundt på Wii være tid nok til at hjælpe dig med at forbrænde mere end 100 kalorier. Det bedste er, at fordi det `s så sjovt, du` ll sandsynligvis blive tilskyndet til at spille i længere tid. Vinde!

Medmindre du tabe spillet, selvfølgelig.

11. Læs en bog

Det lyder fantastisk, gør ikke `t det? Du kunne faktisk brænde 100 kalorier ved bare sidde og læse en bog!

Se, får vores hjerner fyldt med kalorier også. Og det er disse kalorier, der bidrager til en langsom fungerende hjerne, der sikrer, at vi mister vores skarphed og vores fokus. Dette bidrager igen til en dårlig præstation på arbejdet, og det betyder, at vi ofte føler sig træt og ufokuseret hele dagen.

For at hjælpe din hjerne miste nogle overskydende kalorier, du kunne gå ind i en timer værd at læse hver dag.

12. Go Bowling

Hvis du `ve nogensinde set en 1980` s bowling film, har du `ll bemærket, at bowlers var alle temmelig buttede og temmelig usund leder. Disse dage, selv om, bowling er taget langt mere alvorligt som en konkurrencesport, og deltagerne arbejder hårdere end nogensinde at holde sig i form.

Og for dig bowling repræsenterer en fantastisk måde at brænde 100 kalorier. Bare en halv times cameo af rullende at store, tunge bold ind i siderender er nok til at hjælpe dig med at opnå dit mål.

Måske `ll endda få heldige og ramte en strejke. Eller måske ikke. Hvem ved!

13. Make Love

Det `s sandt, at sjov under arkene kan være en fantastisk måde at brænde op til 100 kalorier. Hvis du og din partner elsker tre gange om ugen, kan du brænde på over 7.500 kalorier om året. `S dybest set svarer til jogging i 75 miles, hvilket er en god nyhed for alle, der er utilbøjelig til en morgen køres.

De ting med at elske, er dog, at du kan brænde endnu flere kalorier hver gang du gør det. Det afhænger bare hvordan du gør det, og hvor længe! Har tabe nogensinde været sjovere? Det sætter helt sikkert læse en bog i skyggen!

14. stå på hovedet

Okay, så stå på hovedet er ikke helt let, men det er heller ikke særligt svært. Desuden gør ikke `t det kræve et motionscenter membership- ja, alt hvad du skal gøre, er at gøre en smule forskning og` re væk.

Hovedsagelig en af ​​de mange fantastiske yoga stillinger, der kan hjælpe dig med at forbrænde 100 kalorier, stå på hovedet bare kræver lidt poise, kontrol og disciplin. Belønningen er stor, da dit stofskifte vil være bedre reguleret og du `ll mærke til de kalorier bare glide af dig.

15. tygge tyggegummi

I skolen, kan du have været smidt ud af klassen for tyggegummi. Men lidt gjorde din lærer, at tyggegummi faktisk har nogle bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele - herunder kalorieindhold brænding.

Så selv om vi fortsætter med at fortælle børnene til at stoppe tygge, bør os voksne få smart og tygge oftere. Du kan brænde 11 kalorier i 10 minutter ved at tygge regelmæssigt, hvilket betyder, at et par timers tygge hver uge vil se dig trimme din talje på den nemme måde.

16. Fix din bil

Tidligere, anbefaler vi, at du skal komme ud på en solskinsdag og vask din bil.

Nu er det tid til at komme ud på en elendig dag og få dine hænder beskidte ved lave din bil.

Det `s alt for let at kalde ud mekanikeren, hver gang du hører en sjov støj fra din boot- men det` s langt mere gavnligt, hvis du dukkede selv hætten og tog et kig rundt.

Kom ned og beskidt med et par værktøjer kan se dig brænde op til 102 kalorier. Det sparer dig også nogle dollars også.

17. Få på din cykel

Som barn, har du sandsynligvis elskede at komme ud og omkring på din cykel. Det var din første billet til frihed, og der var ingen bedre følelse end cruising rundt i gaderne og tumler over lokale snavs spor.

Men som vi bliver ældre, vi glemme alt om vores forkærlighed for barndommen aktiviteter, såsom cykling. Vi enten don `t har tid, eller vi bare antage det` desværre noget, man er nødt til at vokse ud af. Men ikke så, når det kommer til cykling - og nu er det tid til at komme tilbage på cyklen og forbrænde 100 kalorier på kun femten minutter!

18. Spil Pool

Stuck for, hvad man skal gøre på dato nat? Kan ikke tænke på noget andet undtagen de sædvanlige, såsom biografen eller en anden heftig måltid?

Hvad med at skyde nogle pool?

Pool er en meget aktiv og social spil, der er sjovt og sundt. Bare en 35 minutter træning rundt om bordet er nok til at hjælpe dig med at forbrænde 100 kalorier. Og ligesom Wii, pool er så sjovt at du `ll sandsynligvis lyst til at blive på i længere tid.

19. Spil frisbee

Et bemærkelsesværdigt tilgængelig, billig og sjovt spil, frisbee er den perfekte måde at tilbringe adag på stranden, når du er på ferie.

Men bare incase du har brug for en ekstra grund til at skulle kaste dit magasin til side og stå op på dine fødder til at smide en plastik skive på nogen `hoved, tjek dette: Bare en tredive minutters spil er nok for dig til at brænde 102 kalorier. Lyder godt? Så komme til det!

10. Stand, når du kan

Vi `re betinget til at følge mængden, og publikum foretrækker at sidde når de kan.

Venter på en bus? Tid til at sidde.

Venter på at se tandlægen? Tid til at sidde.

Nyder en boldspil? Yup, tid til at læne sig tilbage og slappe af!

Men stående op betyder faktisk vi brænder 33 flere kalorier, end vi gør, hvis vi sidder ned. Så næste gang du er givet et valg mellem stående og siddende, skal du vælge sundere valg.

Hold dig glad og sund!