Bedste fedt-brænding smoothie ingredienser

Takket være visse videnskabeligt bevist fedt-brænding ingredienser og vægttab fødevarer, smoothies kan være rig, cremet, mave-udfladning og muskel-bygningen, ideel til din AM start, en eftermiddag energi lift, eller en post-gym recovery drink. Her er 10 af de bedste fedt-smeltende tilføjelsesprogrammer, en blanding af startere, sødestoffer og boostere, sammen med nogle af vores foretrukne opskrifter.

Det `s en kosten mirakel: Et fedt, der gør dig mager. Kosttilskud af kokosolie faktisk reduceret abdominal fedme i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Lipider. Af deltagerne blev halvdelen givet to spiseskefulde kokosolie dagligt og den anden halvdel fik sojaolie, og selv om begge grupper oplevede generelt vægttab, kun kokosolie gruppen oplevede mindre taljemål. Og andre forskere har også peget på taljen-nedslidning effekter af den tropiske olie. I en separat undersøgelse af 30 mænd, de, som spiste 2 spsk kokosolie en dag skrumpede deres talje med et gennemsnit på 1,1 inches i en måned. Tak C.O.`s mellemkædede triglycerider, som brændes som energi i stedet for at blive lagret som fedt, og laurinsyre, som har vist sig at lokalisere mave fedt og fakkel det.

De små talje-skrumpende soldater er en nem måde at forsøde dine smoothies-, og en af ​​de mest effektive frugter på brændende fedt. `Re fyldt med polyfenoler, naturligt forekommende kemikalier, som brænder fedt og kan endda forhindre det i at danne! I en Texas Women`s University undersøgelse, mus, der forbruges bær havde 73% mindre fedt på maven end dem, der did not. Vi elsker denne sund smoothie vi døbt "The Blue Monster", som kombinerer bær med en dobbelt pop af polyfenoler høflighed af iste, sammen med hjerne-styrke, omega-3-rige hørfrø.

Ud over at låne nogen smoothie en lækker cremethed, græsk yoghurt skygger med muskel-bygning protein - omkring 20 gram i en 7-ounce kop. Det har den en-to punch af D-vitamin og calcium, som slukker cortisol, et stresshormon, der får kroppen til at hænge på mave fedt. Forskere ved University of Tennessee konstateret, at mennesker, der spiste 18 ounce af græsk yoghurt en dag mistede 22 procent mere vægt og 81 procent mere mave fedt end dem, der did not.

Kickstart din morgen - og dit stofskifte - med denne søde krydderi. Japanske forskere har fundet, at mus, der spiste en daglig portion kanelaldehyd (den ingrediens, der giver kanel sin smag) mistede mave fedt, mens de, der springes krydderiet ikke gjorde. En smoothie tilsat kanel vil også hjælpe afværge de 11 am hangries: Det indeholder kraftige antioxidanter, der holder blodsukkeret stabilt, forebygge sult-inducerende pigge og nedbrud.

Ud over beroligende en mavebesvær, ingefær kan forbrænde fedt fra din mave-det faktisk accelererer dit stofskifte. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Tidende Nutritional Biokemi, Japanske forskere fodret fede rotter ingefær ekstrakt og fandt, at de havde mere energi, bygget flere muskler og brændte mere fedt. En separat undersøgelse viste, at overvægtige mænd, der drak en varm ingefær drik i AM rapporterede større mæthed og mindre hunger- forskerne også observeret en stigning i deres stofskifte.

Fat-brænding smoothies don `t nødt til at smage svag. Til Vid: sar mandel smør, et protein kraftcenter, der bygger fedt-brænding lean muskel. Tåre-formede nødder, hvorfra det `gjort også indeholde en forbindelse, der begrænser fedt absorberes af kroppen. Faktisk, en undersøgelse af overvægtige voksne bestemt, at spise omkring en kvart kop mandler i seks måneder førte til en 62 procent større reduktion i vægt og BMI end ikke spise nødder. En separat undersøgelse offentliggjort i Journal of American Heart Association viste, at spise blot 1,5 ounces mandler dagligt førte til en reduktion i mave og ben fedt! Vi elsker at kombinere mandel smør med antioxidant-rig kakaopulver, frosne banan og usødet mandelmælk til en jordnøddesmør kop-inspireret drik.

Den bladgrøntsager grønne er spækket med energi-styrke næringsstoffer, såsom vitamin A, jern og folat. Det kan også reducere din appetit, takket være naturlige forbindelser kaldet thylakoider. Svenske forskere har fundet, at over tre måneder, kvinder, der forbruges en fem-gram thylakoid supplement fra spinat rapporterede en reduktion på 25 procent i sult og cravings og betydeligt mere vægttab (11 pounds) end kontrolgruppen! Det her protein shake er en af ​​vores foretrukne opskrifter til et magert, tonet krop.

Æbler og greens er Wonder Twins af smoothie ingredienser-æblerne tilføje sødme med minimale kalorier, sammen med en dobbelt skud af satiating fiber. Faktisk `re en af ​​de bedste frugt kilder til fiber, som undersøgelser har vist, er nøglen til at reducere mave fedt. En nylig undersøgelse på Wake Forest Baptist Medical Center fandt, at for hver 10-gram stigning i fiber spises om dagen, blev mave fedt reduceret med 3,7 procent i løbet af fem år! Æbler er også høj i pektin, som begrænser mængden af ​​fedt absorberes af kroppen.

En hemmelig smoothie våben, har te vist sig at øge stofskiftet, blokere for oprettelsen af ​​nye fedtceller, og faktisk slukke fedt gener. Grøn te er særlig høj i antioxidanter som ECGC, den forbindelse, der forbrænder fedt og forhindrer det i at danne. Plus, dens glatte smag gør enhver smoothie gå ned nemt. Giv denne grøn te smoothie tilsat matcha en skud-Matcha er grøn te trykladning med 137% mere ECGC end sin tepose-brygget bror.

Når du søger at maksimere proteinindholdet i en smoothie for en post-gym recovery drink eller et måltid udskiftning, holde sig væk fra valleprotein, som kan forårsage oppustethed og er ofte høj i ubehagelige kunstige sødestoffer. Plant baseret protein - som kommer fra kilder såsom ris, ærter og hamp - tilbyder muskel-bygningen fordele uden pooch-producerende kvaliteter af valle. I virkeligheden, i en 2013 undersøgelse offentliggjort i Ernæring Journal, University of Tampa forskere konstateret, at ris protein var lige så effektiv som valle i bygning muskler og styrke blandt mænd, der arbejdede ud hyppigt. Vi anbefaler blandet vegetabilske proteiner, som er kombinationer af forskellige planter, der skaber en komplet protein- Vega Sport og Sunwarrior er to af vores foretrukne mærker.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!