Er rosiner opfedning?

Rosiner er naturens svar på opfedning slik. De kan ikke se meget appetitvækkende, men de pack en sød punch, der gør dem til en fornøjelse at spise som en snack i løbet af dagen. Med god mængde nyttige stoffer som jern, de arbejder meget på gastrointestinale problemer som forstoppelse, og har gode fordele for hele din krop. Men folk vil undre sig, med sådan en sød smag, er rosiner opfedning? Her artiklen vilje detalje dette svar.

Ernæring Fakta rosiner

Når du får en håndfuld rosiner - omkring 100 gram - du får omkring 299 kalorier. Du får også stor ernæring som anført nedenfor:

Er Rosiner Opfedning?

Den gode nyhed er, at rosiner er ikke opfedning overhovedet. Den fiber og proteinindhold rosiner kan bremse din sult, så indtag vil ikke være for meget. Servering størrelse er den afgørende faktor. Spiser for meget af noget, uanset hvor sundt det er for dig, kan vinden med at blive opfedning over tid. Så altid kontrollere portionsstørrelse for at sikre du ikke gå overbord med disse lækre godbidder.

Der er også en undersøgelser, der viser, at folk, der indtager mere tørret frugt tendens til at have en lavere BMI og kropsvægt. Men relativt høje kalorier i rosiner gør det ikke et godt valg for kalorie-kontrollerede kosten planen.

Sundhedsmæssige fordele af rosiner

Så er rosiner opfedning? Nej, de er ikke. I stedet har de masser af fordele og sundhedsmæssige fordele som anført nedenfor:

1. Hjælper med din Gut

Rosiner indeholder en god mængde fibre, som kvælder da det bevarer vand. Dette kan hjælpe med at lette dit fordøjelsessystem og fremme sunde, regelmæssig afføring.

2. Sunde Knogler

Med god levering, er rosiner ofte anbefales til dem, der har problemer med deres knogler. Rosiner indeholder også bor, som hjælper din krop absorbere calcium i knoglerne.

3. Dental Health

Der er et stof kaldet oleanolsyre indeholdt i rosiner. Det kan hjælpe dine tænder bekæmpe forfald samt forebygge skadelige bakterier fra at bosætte sig i dit tandkød.

4. Energi Boost

Rosiner er små kraftcentre for naturligt sukker, som kan give dig en dejlig eksplosion af energi. Med indeholdende en belastning af glucose og fructose, kan rosiner bidrage til at forbedre absorptionen af ​​proteiner, vitaminer og andre foderet elementer, og furtherly hjælpe med opbygning af immunsystemet. Overvej en håndfuld af dem i løbet af en træning for at holde din energi op.

5. Ease Infektioner

Rosiner er antibakterielle og anti-inflammatorisk, hvilket betyder, at de er fremragende til at hjælpe din krop afværge infektioner af alle slags.

6. Reducer Syrer

Med indhold af magnesium og kalium, kan rosiner arbejde for at udvise toksiner og mindske syreindhold, som furtherly hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​gigt, nyresten, gigt, hjertesygdomme osv

7. Beskyt Synet

Antioxidanter i rosiner har vist sig at hjælpe med at blokere frie radikaler, som er ansvarlige for ting som grøn stær og makuladegeneration.

8. Hjælp med anæmi

Med relativt højt indhold af jern og kobber (væsentlig faktor til at danne blodceller), rosiner er god kilde til jern for folk, der har at gøre med anæmi. Rosiner er også nyttige i blodpropper, mens healing sår.

9. Stimulere Sex Drive

Der er en aminosyre kaldet arginin, der kan findes i rosiner. Det er kendt for at stimulere kønshormoner og vække din sexlyst.

10. forebygger kræft

De ubehagelige frie radikaler inden kroppen kan føre til tumorudvikling, især colon cancer. Rosiner med antioxidant ejendom kan hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​tumor i kroppen.

Hvordan laver Rosiner At Home

Gør dit eget rosiner i hjemmet er et godt alternativ til at købe de store brands, som mighthave tilsat sukker til en sødere smag. Gør rosiner derhjemme er enkel.

Det begynder med buttede, uden kerner druer, der er blevet grundigt vasket og stænglerne removed.If du har en fødevare dehydrator, skal du blot følge instruktionerne for at gøre raisins.If ikke, sprede druerne ud på en bageplade og tænde for ovnen til 140 grader . Tør druerne til fire til seks timer, holder døren til ovnen holdes åben for at fremme endnu bedre luftgennemstrømning. Forsegle rosiner i en lufttæt beholder.

Nu hvor du kender svaret på "Er rosiner opfedning," samt hvordan man kan lave din egen, er du godt på vej til et bedre helbred!