36 Bedste og værste dåse suppe & suppe produkter

Lige når du troede sommer ville vare evigt, du blinker som en gulnet, sprød blad falder fra et træ på dit ansigt. Blink igen, og dybest set alle træer i parken er faldet sine blade-og du stadig tilflugtssted `t pakkede dine trøjer fra lageret. Det `s ikke undre mange af os med at nå til dåse suppe i de første uger af efterårs vi har brug for noget at holde os varme!

Det eneste problem? Mens dåse suppe lyst til en god handel (et sundt, beroligende måltid for cent på dollaren!) Disse forarbejdede varer er virkelig nogle af de sneakiest kost sabotører af dem alle. Selv hvis din pick er lav i kalorier og fedt, det `s sandsynligvis fyldt med natrium-nogle er over 1.200 milligram-hvilket er dårlige nyheder for din tarm. Konstant oversvømmelse dit system med natrium kan overanstrengelse dine nyrer. Som et resultat, saltet sidder i din blodbanen, hvor det tiltrækker vand, der forårsager væskeophobning og bloat, at man ser fem pounds tungere. Et andet problem er tilføjelsen af ​​mononatriumglutamat (MSG), et aromastof, der øger appetitten og kan forårsage migræne.

Men det gør ikke `t betyde, at du har brug for at kan dåserne. Producenterne er kommet ud med et utal af talje-venlige muligheder, der kan varme dig op uden at fylde dig ud. Fordi mange etiketter er mere end vildledende, vi `ve gjort det beskidte arbejde og kæmmet gennem dusinvis af picks på dine supermarkedernes hylder for at finde Spis det her-godkendte supper. Vi `ve opført mange af de populære varianter, samt rangeret de byggesten, der` d bruge til at piske din egen favorit opskrift derhjemme. Don `t have en morder gå-til suppe opskrift endnu? Gør det en af ​​disse 20 bedste nogensinde Fat-Burning skaldyr-og tage det roligt med saltbøsse.

1

Kylling
Nudel

Spis det her

Pacific Økologisk kylling nudelsuppe, Reduceret Natrium
Per 1 kop servering: 90 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 460 mg natrium, 12 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Ikke det!

Campbell`s Sund Request Homestyle Kylling med fuldkornspasta
Per 1 kop portion: 100 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 410 mg natrium, 13 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Ingredienser, du ønsker at se i din kylling suppe: kogt kylling, kylling bouillon, ærter, gulerødder, krydderier. Ingredienser du ikke ønsker at se: kaliumklorid, maltodextrin, gærekstrakt, gulerodsjuice koncentrat, sukker, aroma, xanthangummi, carrageenan, og en masse andre. Bare fordi begge muligheder er ikke `t lav natrium betyde` re både godt for dig. Pick up Pacific`s organisk mulighed frem Campbell`s hvis du ikke ønsker at nippe til samme indhold, der findes i en fødevare scientist`s reagensglas.

2

Musling
Chowder

Spis det her

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Pr ⅔ cup portion: 150 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 550 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 12 g protein

Ikke det!

SNOW`s Af Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder
Pr ⅔ cup portion: 107 kalorier, 2 g fedt, 893 mg natrium, 19 g kulhydrater, 0 g fiber, 1,5 g sukker, 4 g protein

Efter vaskning hylderne for bedst dåse clam saftige, kom vi til den konklusion, at din sikreste væddemål er at få fat i en komprimeret version. Ready-to-eat dåser indeholder belastninger af konserveringsmidler, gummier og tilsætningsstoffer for at bevare denne cremet, tyk smag. Med disse kondenserede versioner, er du nødt til magten for at tilføje så meget mælk, fløde, og smør som du `vil. Den bedste base er Bar Harbor`s, som er pakket med protein (så du ved, der er en masse muslinger!) Og kan prale med en moderat indhold af natrium. SNOW`s har et lavt proteinindhold, højt natriumindhold, og fuld af majssirupfaststoffer, sojabønneolie og kunstige farve-som også er en af ​​de 13 Skræmmende Ingredienser i dit Kid`s Lunch Box.

3

linser

Spis det her

Pacific Økologisk Vegetabilsk Linser Brændt Red Pepper suppe, Reduceret Natrium
Per 1 kop portion: 150 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 490 mg natrium, 27 g kulhydrater, 7 g fiber, 5 g sukker, 8 g protein

Ikke det!

Progresso Rich Hearty Linser og Andouille pølse
Per 1 kop portion: 210 kalorier, 11 g fedt (3,5 g mættet fedt), 680 mg natrium, 22 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 9 g protein

Nogle af dine bedste våben mod kampene fedt er fødevarer med højt indhold af protein og fiber, og linsesuppe har betydelige mængder af begge. Mens Progresso lister tonsvis af nitrit og kemikalier i deres ingredienser, er Pacific fyldt med protein i denne hjertelige, ren suppe.

4

minestrone

Spis det her

Amy`s Organic Light i Sodium Minestrone suppe
Per 1 kop servering: 90 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 290 mg natrium, 17 g kulhydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein

Ikke det!

Progresso Reduceret Natrium Hearty Minestrone
Per 1 kop portion: 110 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 480 mg natrium, 21 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein

Begge muligheder er lave i natrium, men kun én er værd at spise: Amy`s Organisk (som også gør en temmelig god frossen pizza). Minestrone suppe formodes at være fyldt med grøntsager og en rig bouillon, ikke injiceret med sojabønneolie, MSG, sojalecithin, og faux-fortykkelse-agent calciumchlorid ligesom i Progresso`s mulighed.

5

Tomat
Biscuit

Spis det her

Wolfgang Puck økologisk tomat Basil Bisque
Per 1 kop portion: 150 kalorier, 6 g fedt (4 g mættet fedt), 590 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2 g fibre, 12 g sukker, 2 g protein

Ikke det!

Campbell`s Slow Kettle Style Tomat Sweet Basil Bisque
Per 1 kop portion: 290 kalorier, 16 g fedt (10 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 790 mg natrium, 33 g kulhydrater, 2 g fibre, 24 g sukker, 4 g protein

Ofte et dagligt syn parring med en klæbrig grillet ost, tomat bisque er helt sikkert en suppe af komfort og tradition. Lad dig ikke narre af Campbell`s nye "Slow Kettle Style" offer, der tjener så meget sukker som hvad du `finde i 66 Teddy Graham cookies. Wolfgang Puck`s organisk udbud indeholder hjem-pantry-stil ingredienser og nutritionals der vandt `t afspore din kost. Den samme `t siges om disse værste pasta saucer.

6

Have
veggie

Spis det her

Progresso Reduceret Natrium Savory Have Vegetable
Per 1 kop servering: 90 kalorier, 0 g fedt, 480 mg natrium, 21 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 3 g protein

Ikke det!

Campbell`s Chunky Sund Anmod Savory Vegetable
Per 1 kop portion: 110 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet fedt), 410 mg natrium, 23 g kulhydrater, 3 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein

Fordi veggies er lavt cal og fuld af sult-undertrykke fiber, grøntsagssuppe er en af ​​de mest talje-venlige måltider omkring. For ikke at nævne, det er også propfyldt med andre gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Men vegetarer pas på: bare fordi der står "haven grøntsag" gør ikke `t betyde det` udelukkende fyldt med grøntsager. Campbell`s valg har både kylling bouillon, kylling fedt, og oksefedt. Progresso`s mulighed er helt vegetarisk og indeholder færre kulhydrater og mindre sukker end Campbell`s tilbud. Bekymret for sukker lurer i din mad? Tjek disse 14 "sundhed" Fødevarer værre end en doughnut.

7

Sort
Bønne

Spis det her

Pacific Økologisk Spicy Black Bean og Kale Soup
Per 1 kop portion: 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 590 mg natrium, 24 g kulhydrater, 7 g fiber, 5 g sukker, 7 g protein

Ikke det!

Amy`s Økologisk Black Bean grøntsagssuppe
Per 1 kop portion: 140 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 620 mg natrium, 26 g kulhydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

Leder du efter nogle protein uden oksekød? Bønnerne i disse supper levere big time. Men endnu mere, så hvis du er snuppe en karton af Pacific`s organisk i modsætning til Amy`s. De tilbyder begge muligheder med Spis det her-godkendte ingredienser, men Stillehavet er lavere i kalorier, natrium og sukker, og højere proteinindhold end deres økologiske kammerat. For flere kød-fri muligheder, så tjek disse 26 Bedste Vegetarer kilder til protein.

8

chili

Spis det her

Campbell`s Chunky Chili Grillet bøf med bønner
Per 1 kop portion: 200 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet fedt), 870 mg natrium, 27 g kulhydrater, 7 g fiber, 9 g sukker, 16 g protein

Ikke det!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili med Bønner
Per 1 kop portion: 280 kalorier, 11 g fedt (4,5 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 1.160 mg natrium, 26 g kulhydrater, 7 g fiber, 7 g sukker, 20 g protein

For en hjertelig suppe, ser ikke videre end chili. Campbell`s Chunky Grillet bøf med bønner er overraskende Lean Der aren `t mange slags suppe på hylden, der kan top blot 200 kalorier per portion. En af dem, der kan `t er Steak House Reserver fra Stagg, som stativer op en solid luns af dit anbefalede indtag af natrium for dagen. For ikke at nævne, er dåsen tonet med karamel farve-et tilsætningsstof, som kan indeholde en kunstig form for fosfor, der er blevet vist at udvaskes calcium fra vores knogler. Andre fødevarer med denne modbydelige ingrediens? Sodavand.

9

Knogle
bouillon

Spis det her

Pacific Økologisk kylling Bone Broth
Per 1 kop servering: 35 kalorier, 0 g fedt, 95 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 9 g protein

Ikke det!

Køkken Basics Økologisk kylling Bone Broth
Per 1 kop servering: 50 kalorier, 0 g fedt, 380 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, <1 g sukker, 10 g protein

Nipper på knogle bouillon er en fantastisk måde at helbrede din tarm. Efter dyreknogler er simret i vand, deres collagen bliver til en rig bouillon fuld af gelatine. "Når vi indtager det, det virker som en tarm plaster, beskyttelse og helbredelse foring af fordøjelseskanalen som hjælper fordøjelsen og hjælper os optage ekstra næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser," forklarer ernæringsekspert Lauren Slayton, MS, RD. Ud over det faktum, at Pacific`s knogle bouillon er lavere i kalorier og natrium end køkken basics, vi også gerne deres tilsætning af cider eddike til bouillon-som Slayton anbefaler også. Apple cider eddike er en anden ingrediens, der yderligere vil forbedre din fordøjelse takket være det indeholder aktive enzymer. Find ud af hvilken løsning du skal få fat i vores eksklusive rapport, Spis Dette, ikke at! I 20 Sunde Pantry Staples.

10

K-Cup
Suppe

Spis det her

Progresso Bistro Cup, tex-Style Creamy White Bean majs
Per Bistro Cup og Soup Mix Etui: 250 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet fedt), 600 mg natrium, 38 g kulhydrater, 12 g fiber, 3 g sukker, 11 g protein

Ikke det!

Campbells friskbrygget K-Cup suppe, Southwest Style kylling bouillon og Noodle
Per K-Cup Pod og Packet: 60 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet fedt), 750 mg natrium, 9 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 3 g protein

Hvorfor gider med gryder og pander, når du kunne få fat i et krus suppe på håndsvinget af et håndtag? Gør brug af din Keurig uden for din kaffe vane og prøv Progresso`s Bistro Cup mulighed. Det kan være højere i kalorier, men hvis du er kommer til at gøre så stor en bule i din natrium indtag for dagen, som du ville gøre med Campbell`s mulighed, kan du lige så godt få nogle velafbalanceret ernæring ud af det . Progresso er fyldt med en forbløffende 12 gram sult-quelling fiber og 11 gram muskel-bygning protein, sætte Campbell`s kop til skamme.

11

Øjeblikkelig Noodle
Skål

Spis det her

Simply Asia Sesame Chicken Flavor Ris nudelsuppe
Pr beholder (70 g): 260 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet fedt), 900 mg natrium, 55 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 3 g protein

Ikke det!

Nissin Cup nudler, kylling Flavor
Pr beholder (64 g): 280 kalorier, 11 g fedt (5 g mættet fedt), 1.430 mg natrium, 40 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Vi kender denne suppe er praktisk, når du kort på kontanter og tid, men Vi `re ked af at sige, at det` s regel en forfærdelig ernæringsmæssige valg. Nissin Cup of nudler er fyldt med appetit-revving MSG, bloat-inducerende natrium, kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler, og inflammatoriske vegetabilske olier. Hvis du er virkelig kræver dette kollegium hæfte, prøve en ny skål fra Simply Asien. Deres ingrediens liste er kortere (omend indeholder nogle af de samme inflammatoriske additiver), men vigtigst af alt, de indeholder mindre olie-afledte fedt og 500 færre milligram natrium. Det `s lavere proteinindhold, ja, men at protein fra Nissin kommer fra sojabønner, en bælgplante, der er mest sandsynligt genetisk modificeret og plettet med carcinogen-indeholdende pesticider.

12

Til
Børn

Spis det her

Campbell`s Organic Kids Kylling stjerner
Per 1 kop servering: 80 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 590 mg natrium, 11 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein

Ikke det!

Annie`s Økologisk stjerne Homegrown Pasta Hønsekødssuppe
Per 1 kop servering: 80 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 680 mg natrium, 9 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Don `t blive påvirket af de højere protein niveauer end det Campbell`s- meget af MAKRONÆRINGSSTOFFET kommer fra tilsætning af sojaprotein koncentrat snarere end ekstra kylling. Til dine små, tag fat i lavere natrium mulighed fra Campbell`s, hvilket er en velkommen tilføjelse til deres økologiske linje. Nu, hvor du er indstillet med suppe, finde ud af, hvilke boxed makaroni og ost til at tjene ved hjælp af vores vejledning, 25 Bedste Værste Boxed Mac og Oste.

13

suppe på
Go

Spis det her

Campbells Sund Request Kylling Mini Runde Nuddelsuppe
Hvert 1. Beholder: 60 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 410 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 3 g protein

Ikke det!

Campbells Kylling Mini Runde Nuddelsuppe
Hvert 1. Beholder: 60 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 980 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein

Hvis du er snuppe en kop til at gå, bruge Campbell`s "Sund Request" etiket som din go-to guide. Denne serie af suppe valg adskiller sig ved at de `re lavere i blod-tryk-raising natrium. Lagring 570 mg natrium-eller omkring 25 procent af din daglige anbefalede indtag af natrium-er absolut værd at ekstra gram sukker Campbell`s tilføjer til at indhente den tabte smag (som kun tegner sig for 2 procent af dit anbefalede indtag af tilsat sukker).

14

kan opvarmes i mikrobølgeovn
Skål

Spis det her

Sunde valg kylling noodle
Per 1 kop servering: 90 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 390 mg natrium, 12 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein

Ikke det!

Campbell`s Homestyle kylling noodle
Per 1 kop servering: 70 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 890 mg natrium, 10 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein

Dette valg er en no-brainer. Sacrifice 20 kalorier for det sunde valg mulighed, der har 500 færre milligram natrium og 5 gram mere protein end Campbell`s mikrobølge måltid.

15

Bouillon
Cube

Spis det her

Bedre end Bouillon Reduceret Natrium Kylling Base
Per 1 tsk (6 g): 15 kalorier, 0,5 g fedt, 500 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Ikke det!

Knorr Bouillon, kylling smag med andre naturlige Flavor
Pr ½ cube (6 g): 15 kalorier, 1 g fedt (1 g mættet fedt), 1.230 mg natrium, <1 g kulhydrater, 0 g protein

Hvis du `ve nogensinde undersøgt en bouillon cube`s ingrediens liste før, du` ve sandsynligvis bemærket, at salt er ofte det første ingrediens. Det viser virkelig i Knorr`s udgave, som bare en halv terning stativer op over et halvt dag `s værd af de ting, så du får mere end udtørret til et glas detox vand. For ikke at nævne, det `lastet med fem versioner af MSG, potentielt trans-fedt-laden hydrogeneret palmeolie, karamel farve, kunstige farvestoffer Gul 5 og 6, samt TBHQ-korrosionsinhibitor også anvendes i biodiesel. I stedet fat i en bouillon koncentrat ligesom der fra Better Than Bouillon (bonuspoint for reduceret natrium!). Denne bestand er stærkt nedsat, indtil det `s bare et pasta-lignende produkt` s pakket med smag. Vores pick består af ægte kyllingekød med naturlig juice, krydderier, kun én kilde til MSG, og farvet med gurkemeje i stedet for kul-afledte kunstige farvestoffer.

16

Grøntsag
lager

Spis det her

Køkken Basics Usaltet Vegetabilsk Cooking Stock
Per 1 kop servering: 20 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 240 mg natrium, 4 g kulhydrater, 0 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Ikke det!

Swanson Certified Organic Vegetarian vegetabilsk bouillon
Per 1 kop servering: 15 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 530 mg natrium, 3 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker

Det faktum, at køkken basics tilbyder en usaltet udgave næsten var nok til at tjene dem først sted, men de har også en af ​​de korteste ingredienser lister over alle mærker og deres produktion afspejler traditionelle homecooked metoder (dvs. ulmende hele grøntsager i vand). Swanson`s-på den anden side, består af det meste vegetabilske koncentrater og dehydrerede grøntsager (snarere end de virkelige ting), sukker og MSG.

17

Bøf
lager

Spis det her

Køkken Basics Original Beef Stock
Per 1 kop servering: 25 kalorier, 0 g fedt, 430 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, <1 g sukker, 4 g protein

Ikke det!

Knorr Homestyle Beef Stock Concentrate
Per 1 tsk (9 g): 10 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 710 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

En hæfteklamme for franske løg suppe, oksekød materiel er en tricky produkt til at købe. `S fordi store-købte versioner er fyldt med smag-styrke kemikalier og ikke meget oksekød. For eksempel: Knorr`s Beef Stock koncentrat indeholder inflammatorisk palmeolie, fire versioner af MSG, sukker, to typer gummier og kræftfremkaldende indeholdende karamel farve. Hvis du ikke har tid til at lave en bestand i hjemmet (som er din bedste løsning), gå til Køkken Basics` Original Oksekød Stock, som indeholder ægte oksekød lager snarere end blot kødsmag, vegetabilsk lager, honning, salt og krydderier -meget enklere end Knorr`s. Plus, det er en overraskende stor kilde protein!

18

Kylling
bouillon

Spis det her

Forestil fødevarer Økologiske fritgående Low-Natrium kylling bouillon
Per 1 kop servering: 20 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 115 mg natrium, 2 gram kulhydrater, 0 g fiber, <1 g sukker, 1 g protein

Ikke det!

College Inn kylling bouillon
Per 1 kop portion: 5 kalorier, 0 g fedt, 980 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Når du køber en kylling bouillon, kigge efter lav-natrium muligheder, så du kan justere krydderier dig selv. Ellers `ll blive hængende med en option ligesom College Inn, der stiger til næsten 1.000 mg per kop. Vi vil også gerne økologiske bestande, som bruger kyllinger ikke rejst med antibiotika eller hormoner. Ellers kigge efter en kort liste over ingredienser, uden nogen MSG, hydrolyseret protein, eller gærekstrakt. College Inn indeholder to ud af tre af disse sammen med en form for transfedt, mono- og diglycerider, samt tilsat sukker, grøntsagssaft koncentrater (i stedet for reelle grøntsager), og xanthangummi. Hvis du ikke kan finde Forestil, gøre din suppe med Swanson`s Økologisk Low-Natrium kylling bouillon. Det `s en smag-tester favorit, men det var bare lidt for høj i natrium for det at tage vores første plet. Apropos at gøre din egen suppe, pisk op en skål med en af ​​disse 26 Bedste højt proteinindhold og skaldyr til Abs!