De unhealthiest konserves på planeten

I be ærlige. Jeg forsøger at undgå konserves enhver pris. Mellem vaskning etiketter for at sikre metaldåser er fri for hormonforstyrrende BPA, hvilket sikrer næringsdeklarationen aren `t kapret absurd høje natrium indhold, og skumme gennem ingrediens lister for ubehagelige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, ser det ud som at købe sunde konserves er mere en byrde end en bekvemmelighed.

Mens den dåse varer landskabet i stigende grad bliver mere mangfoldigt og tilføje flere kost-venlige produkter end nogensinde før, nogle af de værste kost sabotørerne stadig linje afsnittet dåse varer. Tjek dit spisekammer for at se, om nogle af disse talje-ødelægger picks tager op værdifuld hyldeplads og erstatte dem med vores spise dette! -godkendt alternativ. Og hvis du `d gerne fortsætte med at gøre mere sunde swaps, don` t savne disse 20 Mad Swaps, der Dobbelt Vægttab.

1

Campbells Homestyle Light New England Clam Chowder

Per 1 kop: 100 kalorier, 1,5 g fedt (1 g mættet fedt), 790 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 5 g protein

Don `t narre til at tro denne suppe er godt for dig, bare fordi det plastre ordene "Light" og "100 kalorier pr Serving" på etiketten. Lurer under aura af naturlige fødevarer er en grim tilsætningsstof: titandioxid. En nylig gennemgang fundet dette kridtning agent har mange negative sundhedsmæssige konsekvenser hos mennesker, herunder hindre funktionen af ​​fordøjelsessystemet celler og reducere absorptionen af ​​næringsstoffer såsom jern og zink. Fordi det har ingen næringsværdi som en anden end at holde kunstige fødevarer hvid tilsætningsstof, der `s ingen grund TD bør være i din suppe.

I stedet anbefaler vi at gå med en forkortet version fra Bar Harbor, så du kan styre, hvor meget fløde og smør `d gerne tilføje og du` ll undgå flere konserveringsmidler, der er blandt de 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika.

Spis det her! I stedet:

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Pr ⅔ cup portion: 150 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 550 mg natrium, 18 g kulhydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 12 g protein

2

Gammel El Paso Traditionel refried bønner

Pr 1/2 kop (120 g): 110 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet fedt), 440 mg natrium, 16 g kulhydrater (6 g fiber, 0 g sukker), 6 g protein

Bønner, bønner, de `re godt for dit hjerte! Nå, indtil du tilføjer hydrogeneret svinefedt til dem. Højt indhold af mættet fedt og potentielt forurenet med arterie-tilstopning transfedtsyrer bør disse refried bønner fra Old El Paso bo fra din indkøbsliste. Erstat dem med den vegetariske udgave fra Amy`s der er også mere hjerte-venlige, fordi den har 250 færre milligram natrium.

Spis det her! I stedet:

Amys Vegetarisk Økologisk refried bønner, Lette i Natrium
Pr 1/2 kop (130 g): 140 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 190 mg natrium, 22 g kulhydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein

3

Del Monte skiver Peaches

Pr 1/2 kop: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 21 g sukker), 0 g protein

Husk at spise disse som barn? Vi vil vædde på du aldrig vidste disse smelte-i-din-mund ferskner faktisk iblødsætning i vand, høj fruktose majssirup, majssirup, og sukker. Ved marinering i denne søde løsning, blot en halv kop af disse ferskner stativer op 21 gram sukker. (Ifølge USDA Nutrient Database, vil den samme halv kop naturlig fersken kiler kun har 7 gram sukker.) Det svarer til 28 procent af dit anbefalede daglige grænse for tilsat sukker. I stedet skære ned på den søde ting ved at løfte "Lite" kan, som ganske enkelt lavet med mindre tilsat sukker.

Spis det her! I stedet:

Del Monte Lite skiver Peaches
Pr 1/2 kop: 60 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 14 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 0 g protein

4

Hunts Manwich Fed Sloppy Joe Sauce

Pr 1/4 kop (63 g): 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 490 mg natrium, 17 g kulhydrater (2 g fibre, 11 g sukker), 1 g protein

Frokost på under 15 minutter? Ring på en sjusket Joe! Bare don `t få fat i en dåse Hunt`s Fed Sloppy Joe Sauce. Udover tomatpure, denne dåse er for det meste høj fruktose majssirup og majssirup. Problemet med høj fruktose majssirup er, at det `s høj i en bestemt type sukker kaldes fruktose. Fordi din lever er det eneste organ, der kan metabolisere fructose, har høje indtag af dette sukker blevet knyttet til en bred vifte af sundhedsmæssige problemer, højt blodtryk, mave fedt, hjertesygdom, ikke-alkoholisk fedtlever sygdom og insulinresistens.

Mens Hunt`s Original Manwich sauce også har høj fruktose majssirup, der er 5 færre gram af det, som, kombineret med at være 180 milligram lavere i natrium og halve kalorier, gør det vores "Eat This!" plukke. Apropos HFC, har du læst om disse 23 Overraskende fødevarer, der shouldn Har sirup i Them?

Spis det her! I stedet:

Hunts Manwich Original Sloppy Joe Sauce
Pr 1/4 kop (64 g): 35 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 310 mg natrium, 8 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 1 g protein

5

Kok Boyardee JUMBO Spaghetti Kødboller

Per 1 kop (255 g): 280 kalorier, 13 g fedt (4,5 g mættet fedt), 700 mg natrium, 29 g kulhydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 11 g protein

Hvem vidste, at spaghetti og kødboller kunne komme med 8 gram sukker? `S takket være Kok Boyardee tilføje højfructosemajssirup til deres sauce. `S ikke det eneste problem, vi har med dette dåsemad. Det får en betydelig mængde af protein, ikke fra den faktiske kød, der anvendes kødboller, men fra sojaproteinkoncentrat. I modsætning til en proteinisolat, proteinkoncentrat indeholder mere af næringsstofferne i soja, som kunne betyde det `mere tilbøjelige til at indeholde spor af de kræftfremkaldende indeholdende pesticider, der anvendes i genetisk modificerede soja produktion. For at gøre tingene værre, er frikadeller farvet med karamel farve og de fleste af deres 13 gram fedt kommer fra sojaolie.

6

Armor Hearty Homestyle Millionbøf

Per 1 kop (236 g): 420 kalorier, 26 g fedt (10 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 980 mg natrium, 22 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 22 g protein

Der aren `t ubehagelige tilsætningsstoffer, der findes i Armour`s Hearty Homestyle Corned Beef hash-men, Vi` re bekymret over 40 procent af din daglige værdi af fedt, 50 procent af din DV af mættet fedt, og tilstedeværelsen af ​​transfedt i bare en kop servering. Selv om transfedt isn `t fra kunstige kilder, undersøgelser viser naturlige transfedtsyrer kan også have en negativ effekt på kolesteroltallet. Plus det faktum, at en servering stiger til næsten 1.000 mg natrium gør vores blod i kog.

7

Del Monte Frugt Cocktail uden tilsat sukker

Pr 1/2 kop: 40 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 10 g kulhydrater (1 g fiber, 8 g sukker), 0 g protein

Her `s et tip:"uden tilsat sukker"Er normalt kode for `vi stadig forsøde dette produkt, men vi bruger bare kunstige sødestoffer i stedet for rørsukker.` Og` s netop tilfældet med denne dåse frugt cocktail fra Del Monte. Det `s sødet med to kunstige sweeteners- acesulfam kalium og Sucralose-som forskere har fundet at have negative sundhedsmæssige konsekvenser, der spænder fra at forårsage en ubalance i din tarm microbiome at rekalibrere din sødme receptorer (som kan få dig til at spise for meget traditionelt sødede levnedsmidler). Hvis du søger at skære ned på den søde ting (som er 21 gram i den regulære kan), anbefaler vi at gå med Del Monte`s "Lite" nedenfor version.

Spis det her! I stedet:

Del Monte Lite Frugt Cocktail
Pr 1/2 kop: 60 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 15 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 0 g protein

8

Bushs Bedste Brown Sugar Hickory Baked Beans

Pr 1/2 kop (130 g): 170 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 570 mg natrium, 33 g kulhydrater (6 g fibre, 16 g sukker), 6 g protein

Denne servering af bønner har næsten lige så meget sukker som 4 Oreo cookies! For at gøre tingene værre, Bush`s også kunstigt farver deres bønner med karamel farve, et fødevaretilsætningsstof, der er blevet kendt for at indeholde en potentiel kræftfremkaldende kaldet 4-methylimidazol. Selvom ikke-bekræftet i humane undersøgelser, du `d være bedre stillet undgå eventuelle produkter med dette tilsætningsstof, som det ikke har nogen ernæringsmæssige fordele. I stedet Amy`s gør glædeligt-søde baked beans til en brøkdel af natrium og sukker og med ingen af ​​de grimme tilsætningsstoffer.

Spis det her! I stedet:

Amy`s Økologisk Vegetarisk Baked Beans
Pr ½ kop (130 g): 140 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 480 mg natrium, 28 g kulhydrater (6 g fiber, 9 g sukker), 7 g protein

9

Wolf Brand Chili med bønner Autentiske Texas Opskrifter

Per 1 kop (254 g): 350 kalorier, 19 g fedt (7 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 920 mg natrium, 28 g kulhydrater (8 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Reoler op næsten 1.000 mg natrium pr sølle 1 kop servering og administration af at være en af ​​de få supper på markedet med en hvilken som helst arterie-tilstopning transfedt, Wolf Brand`s chili gør ikke `t fortjener en plads i dit spisekammer. Skær ned på kalorier, 12 gram fedt og 4 gram mættet fedt ved at tage et lignende chili tilbud fra Campbell`s.

Spis det her! I stedet:

Campbells Chunky chili med Bean Roadhouse
Per 1 kop: 240 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 870 mg natrium, 30 g kulhydrater (7 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

10

SPAM med ost

Per 2 ounce (56 g): 170 kalorier, 15 g fedt (6 g mættet fedt), 720 mg natrium, 1 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 8 g protein

SPAM kan være slags brutto, men det `faktisk lavet med ordentlige ingredienser: svinekød, salt, vand, kartoffelstivelse, sukker og natriumnitrit. Sikker på, det er højere i natrium end Vi ville gerne, men det `s en anstændig alternativ til spam med ost. Denne frankenfood er farvet med kunstige farver og er fyldt med natriumphosphater. Mens lave niveauer af fosfater er nødvendige for sundhed, når du spiser dem i overskud, har undersøgelser fundet det at accelerere aldring. Forarbejdet kød og fastfood er to typer af fødevarer, som indeholder de højeste niveauer af denne ingrediens. Hvis du kan afskedige den SPAM, skal du gøre. Og erstatte det med en af ​​disse 20 Fødevarer, der vende din metaboliske Ur.

Spis det her! I stedet:

SPAM Classic
Per 2 ounce (56 g): 180 kalorier, 16 g fedt (6 g mættet fedt), 790 mg natrium, 1 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 7 g protein

11

StarKist Solid Hvid hvid tun i olie

Per 2 ounce, drænet (56 g): 90 kalorier, 3,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 230 mg natrium, 0 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 13 g protein

StarKist`s dåse hvid tun kan have næsten tredobbelt niveauerne af kviksølv fra andre tunarter. Faktisk eksperter anbefaler selv at begrænse forbruget af denne specifikke arter til en gang om måneden. Oven i det, er StarKist brand dåser foret med hormonforstyrrende BPA og tun sidder i en pulje af inflammatorisk sojaolie. Gå med Wild Planet Light Tuna stedet. `S lavere i natrium og virksomheden sikrer også opretholdt fangede fisk er pakket i BPA-fri dåser og tilberedes til bevare rigelig kilde af Omega 3.

Spis det her! I stedet:

Wild Planet Wild Skipjack Light Tun, Ingen Væsker Tilføjet, Bæredygtigt Fanget
Per 2 ounce, drænet (56 g): 60 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 0 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 14 g protein

12

Progresso Rich Hjertelig Loaded kartoffel med bacon

Per 1 kop (252 g): 170 kalorier, 10 g fedt (2,5 g mættet fedt), 830 mg natrium, 19 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 4 g protein

Eftersom der `mindre end 1% af bacon i denne suppe, de 10 gram fedt og mættet fedt er for det meste fra inflammatoriske, omega-6-laden sojaolie. Kombiner det med en højere end standard natrium count, aldersrelaterede accelererende fosfat tilsætningsstoffer, kunstige farver, og kunstige smagsstoffer, denne suppe er bedst til venstre på hylden.

Spis det her! I stedet:

Pacific Brændt Hvidløg kartoffel suppe
Per 1 kop: 100 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet fedt), 660 mg natrium, 12 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

13

Libby`s Country Style pølse sauce

Pr ¼ kop (64 g): 70 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet fedt), 290 mg natrium, 4 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Vi har faktisk were not stand til at finde en spise dette! -godkendt alternativ til Libby`s pølse sauce, fordi ingen andre mærke gør en dåse pølse sauce. Måske det `fordi produktet er absurd usundt. Det `s lavet af karamel-farvet pølse, inflammatorisk sojabønneolie, kridtning agent titandioxid, kunstige smagsstoffer, og propylgallat (PG). PG er blevet klassificeret som GRAS (generelt anerkendt som sikre), men en National Toxicology Program undersøgelse forbundet indtagelse med tumorer i rotter. Desværre har ikke megen forskning gjort siden at 1982 undersøgelse, men før vi spiser noget, vil vi gerne have rigeligt med beviser tyder en ingrediens er sikkert snarere end potentielt skadelige.

14

Campbells Chunky Savory grøntsagssuppe

Per 1 kop: 100 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 770 mg natrium, 20 g kulhydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 3 g protein

Det lyder måske sundt, fordi det `s en grøntsagssuppe, men der er skjulte kost sabotører lurer i ingredienslisten af ​​Campbells Chunky Savory grøntsagssuppe: høj fruktose majssirup, "aroma" hydrolyseret sojaprotein, og karamel farve. Alle disse mangler-sammen med næsten 100 milligram natrium-i Amy`s version.

Spis det her! I stedet:

Amy`s Økologisk Chunky grøntsagssuppe
Per 1 kop: 80 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 680 mg natrium, 13 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 3 g protein

15

Ranch Style Bønner

Pr ½ kop (131 g): 140 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet fedt), 460 mg natrium, 22 g kulhydrater (7 g fiber, 2 g sukker), 6 g protein

Disse Ranch Style Bønner er stadig fast i den mørke middelalder. `S fordi de` re lavet med delvist hydrogeneret sojaolie, blevet en menneskeskabte trans fedt `s knyttet til hjertesygdomme og er blevet forbudt af FDA bliver anvendt i fødevareforsyning.

16

Dole ananas stykker i Heavy Sirup

Pr 1/2 kop: 110 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 26 g kulhydrater (1 g fiber, 25 g sukker), 0 g protein

Sikker på, dette kan kun består af ananas, vand, sukker, og citronsyre, men vores problem her er, at der er 10 unødvendige gram tilsat sukker, der don `t nødt til at være der.

Spis det her! I stedet:

Dole ananas stykker i 100% ananassaft
Pr 1/2 kop: 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fiber, 15 g sukker), 0 g protein

17

Campbell`s Raviolios

Per 1 kop: 260 kalorier, 8 g fedt (3,5 g mættet fedt), 1.090 mg natrium, 36 g kulhydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 10 g protein

Når vi siger nævne fødevarer `s både søde og salte, ville Raviolios kommer til at tænke? Bare en kop Campbell`s Raviolios vil sætte dig tilbage den samme mængde mave-oppustethed natrium som 44 Rold Gold saltkringler og 2 Sukker-Hævet donuts fra Dunkin Donuts. Skær ned på hver af disse bælte-sprænge ingredienser med en tilsvarende dåse fra Kok Boyardee.

Spis det her! I stedet:

Kok Boyardee Beef Ravioli
Per 1 kop (253 g): 220 kalorier, 7 g fedt (2,5 g mættet fedt), 750 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 7 g protein

18

Dinty Moore Beef Stew

Per 1 kop: 200 kalorier, 10 g fedt (4 g mættet fedt), 990 mg natrium, 17 g kulhydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 10 g protein

På trods af at blive farvet med karamel farve og krydret med MSG-lignende tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer, vores vigtigste oksekød med Dinty Moore`s oksekød STCW er, at det nærmer sig 1.000 milligram natrium per lækkeri 1 kop servering. Skære ned på blod-pres hæve ting ved at vælge Sund Choice`s lav natrium Vegetabilsk Oksekød suppe.

Spis det her! I stedet:

Sunde valg Vegetabilsk Oksekød
Per 1 kop (252 g): 130 kalorier, 1,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 420 mg natrium, 20 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 8 g protein

19

Hormel Chunky Chili med Bønner

Per 1 kop (247 g): 260 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 1.080 mg natrium, 33 g kulhydrater (7 g fiber, 5 g sukker), 16 g protein

Trods en relativt ren ingrediens liste (Gem til potentielt kræftfremkaldende-forurenet karamel farve), Hormel`s stor fejl med denne chili er dens absurd høje indhold af natrium. For meget natrium kan have negative virkninger på blodtryk og væskeophobning, som kan gøre dig se bredere omkring midten. Skære ned på maven-oppustethed ting ved at vælge Hormel`s lavere natrium mulighed.

Spis det her! I stedet:

Hormel Chili Mindre Natrium med bønner
Per 1 kop (247 g): 270 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 670 mg natrium, 30 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 16 g protein

20

Libby er Wienerpølse i kylling bouillon

Per 4 pølser (59 g): 170 kalorier, 15 g fedt (4 g mættet fedt), 290 mg natrium, 3 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 6 g protein

Libby`s absolut gør et stort arbejde for at holde en lav natrium tæller for deres wienerpølser, men det kan prale med et højt kalorieindhold og fedt tæller blandt alle produkter på markedet. En anden forurettelse vi har med mærket er at Libby`s bruger natrium erythrorbate-et konserveringsmiddel, som kan forårsage allergiske reaktioner, gigt-lignende symptomer, og nyresten i en lille underafdeling af befolkningen. For at styre klart på dette sketchy tilsætningsstof og spare nogle fedt-lastet kalorier, gå med Armour`s pølser. (Bare sørg for at vaske salt pick ned med ekstra vand.) Hvis du søger efter talje-venlige kylling retter, så tjek disse 35 Sunde kylling opskrifter til vægttab.

Spis det her! I stedet:

Armor Original Wienerpølse
Per 4 pølser (60 g): 120 kalorier, 10 g fedt (3 g mættet fedt), 630 mg natrium, 1 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein