Den ene skulder højere end de andre: årsager og behandlinger

Under en af ​​dine skuldre højere end den anden er en postural tilstand. Problemet kan synes enkelt, men det kan forårsage alvorlige konsekvenser, især fordi det lægger for meget pres på rygsøjlen. For meget tid foran en computer eller har en dårlig kropsholdning med for meget ludende kan være årsagerne.

Ene skulder højere end den anden: Årsager

Fra dårlige arbejdsstillinger til skulderskader, så mange faktorer kan bidrage til denne postural problem. Her er nogle af de mest almindelige årsager.

1. dårlige arbejdsstillinger

Dårlig kropsholdning er nok den mest almindelige årsag til, at du har udrettet forkert skuldre.

• Du udvikler en dårlig kropsholdning, hvis du er altid i en slouched stilling, når man sidder eller står.
• Folk, der forsøger at holde deres ryg kan også udvikle dårlig kropsholdning som rygsøjlen har faktisk tre naturlige kurver, og er helt som bogstavet `S`.
• Hvad mere er, hvis du ikke holder dine skuldre i tråd med dine ankler og hofteled, kan også forekomme postural problemer.

2. skulderskader

Du kan få skulderskader samtidig påbegynde sport, som kan føre til en fejljusteret skulder. Falls og ulykker kan også føre til dette problem. Din skulderleddet kan synke lavere, hvis du har adskilt skuldre, forvredet skulder, kraveben frakturer eller overarmen frakturer.

3. Skoliose

Denne betingelse deformerer din rygsøjle og normalt påvirker din brysthvirvelsøjle eller midt bagpå. Hvad er årsagen til skoliose er stadig ikke klart. Hvis du har denne tilstand, kan en af ​​din skulder sidde lavere i forhold til den anden. Din læge kan have et nærmere kig på din skævt overkrop og skuldre for at bekræfte, om du har skoliose.

4. Osteoporose

Også kaldet knogleskørhed, osteoporose sænker din knogletæthed og gør din knogle svag. Når dine knogler mangler magnesium, calcium, og bor, er de mere tilbøjelige til at bryde, selv efter et mindre fald. Mennesker med osteoporose normalt har at gøre med kompression-type frakturer i bryst regionen, som i sidste ende forårsager en pukkelhval. Dette skubber også nakke og skuldre fremad.

Den ene skulder højere end den anden: Coping Metoder

1. Behandl Skulder skade

Arbejd med din læge til at behandle din skulder skade på en ordentlig måde. Du bør ikke sætte nogen stress på din skulder, mens det stadig er healing. Det giver mening at arbejde med en fysioterapeut for at forstå hvordan man kan styrke dine skulderåget muskler. Dette vil hjælpe dig med at opnå fuld bevægelse i løbet af kort tid.

2. Treat Skoliose

Søge behandling for skoliose, hvis det er den vigtigste årsag til den ene skulder højere end den anden. Det behøver ikke altid kræver behandling, især når kurven er mindre end 20 grader, men alvorlige tilfælde kræver lægehjælp. Her er nogle behandlingsmuligheder:

• Din læge kan bede dig om at bære en bandage, som ikke retter den kurve, men holder det fra at blive værre. Iført en underarm tandbøjle er normalt et bedre valg, fordi det dækker den nederste del af din torso. Nogle gange, du har brug for en fuld-torso tandbøjle i tilfælde kurven påvirker din nakke eller øvre ryg. Du kan fjerne bøjlen mens brusebad.
• Du skal muligvis kirurgi i alvorlige tilfælde. Spinal fusion er normalt det valg, fordi det er med til at bremse udviklingen af ​​skoliose. Denne procedure indebærer podning to eller flere ryghvirvler i ryggen. Din kirurg bruger skruer, plader og andre Hardwares at beskytte området, der er blevet podet. Han eller hun kan også implantere en metalstang og fastgør den til det berørte område - du kan få det forlænget med få måneders mellemrum.
• Sammen med iført en bandage og undergår en kirurgisk procedure, er det lige så vigtigt at modtage følelsesmæssig og social støtte fra folk omkring dig. Det er endnu vigtigere, når dit barn klare skoliose. Børn støtte grupper kan hjælpe her.

3. Deal med osteoporose

Det er nødvendigt at tage medicin, hvis osteoporose er grunden til, at du har en skulder lavere end den anden. Gør nogle livsstilsændringer kan også hjælpe. For eksempel bør du stoppe med at ryge, fordi det sætter dig på en øget risiko for at miste knogletæthed og udvikle osteoporose. Du bør også begrænse dit indtag af alkohol og ikke gå ud over et par drinks om dagen. Du også øge din risiko for at falde og komme i en ulykke, da under indflydelse af alkohol.

Øvelser til Korrekt ene skulder højere end den anden

1. Posture Øvelser

Det er vigtigt at øve korrekte arbejdsstillinger og motion for at løse "høj skulder" problem. Stå altid i opretstående stilling med ret ryg, og holde dine skuldre niveau være på linje med din rygsøjle og skelet. Du bør også holde din hage op og se lige frem for at opretholde en oprejst kropsholdning. Yoga, kampsport, og mange andre fitness praksis arbejde meget for at justere din krop.

2. Strækker Øvelser

Det er vigtigt at strække dine skuldre og relaterede muskler til at undgå at lægge mere vægt på den ene skulder.

• Stå i en døråbning med albuerne bøjet i en 90 graders vinkel.
• Løft langsomt din højre arm op, indtil din overarm er parallel med gulvet.
• Med din højre underarm på højre side af døren, skubbe dine skuldre og bryst frem. Du bør også skubbe til venstre for din krop til en bedre stræk.
• Fastholde positionen i 20 sekunder og gøre det samme på den anden side.

3. Massage Behandlinger

En muskuløs problem kan også misalign dine skuldre, og det er derfor, det virkelig hjælper at modtage massagebehandlinger. En erfaren massage terapeut kan hjælpe med at identificere årsagen og rette dine ujævne skuldre ved at give dig massage.

Del på sociale netværk: