Trapezius muskelkramper

Trapezius er et stort trekantformet muskel, der er placeret i bunden af ​​bagsiden af ​​halsen, løber langs skulderbladene, en på hver side. Det er en meget brugt muskel i kroppen, og mange årsager kan føre det til at stamme eller spasmer. Nogle af disse årsager kan kræve medicinsk intervention for at hele ordentligt og hurtigt, hvilket betyder at det er en god ide at kende de mulige årsager og behandlingsmetoder til en trapezius muskelkramper.

Symptomer på Trapezius Muskelkramper

Når en muskel begynder at spasmer, hver fiber i det væsentlige kontraherende samtidigt, stramning og forårsager en afskæringsværdi i blodgennemstrømning til området. Spasmer er ofte ledsaget med muskel prikken, smerte, stivhed og svaghed. I modsætning til muskelkramper, vil spasmer ikke lempes med stretching eller bevægelser. Faktisk kan det være næsten umuligt at bevæge musklen effektivt og samtidig det spasmer.

Årsager til Trapezius Muskelkramper

Muskelspasmer af trapezius er oftest forårsaget af musklen bliver belastet, strakt, revet eller på anden måde skadet. Dette kan gøres under udførelsen (især hvis du didnrsquo-t korrekt strække), løfte tunge genstande (især hvis du ikke praksis korrekt teknik, eller snoning mens løft), eller en pludselig bevægelse, der forårsager trapezius nød. Trapezius spasmer kan også være forårsaget af multifaktoriel tilstand kendt som trapezius myalgi, som har mange psykologiske, neurobiologiske, sociale og kontekstuelle egenskaber, der bidrager til at årsagen til en trapezius muskelkramper. Du kan også have en "knyttede" trapezius, forårsager spasmer og smerte.

Behandlinger for Trapezius Muskelkramper

1. koldt omslag

Brug en pose frosne ærter eller en ispose pakket ind i et klæde (for at undgå uønskede is forbrændinger), og snøre den koldt omslag over din trapezius, holder i position til omkring 30 minutter. Dette kan bidrage til at reducere både smerter og betændelse i det berørte område, og der kan gøres flere gange i løbet af dagen, indtil smerten begynder at stilne af, og er udryddet helt.

2. Stretch Daily

Selv hvis du ikke har anstrengt din trapezius, der strækker sig dagligt (en gang om morgenen og en gang om eftermiddagen) kan bidrage til at forebygge skader, og mindske smerten du oplever. Med en smule forskning, vil du være i stand til at finde en lang række øvelser specifikt skræddersyet til at strække trapezius, hvoraf mange er nemme at udføre og kræver intet udstyr.

3. Brug Medicin

Mange over-the-counter medicin kan hjælpe med at lindre smerter og reducere spasmer. Ibuprofen er gavnligt på grund af dets anti-inflammatoriske fordele, som når de tages, kan bidrage til at løse din skade. Følg altid instruktionerne, der følger med den medicin, og aldrig overstige den maksimale dosis. Andre medikamenter, der kan være nyttige omfatte muskel relaxers og smertestillende midler. Medicinsk cannabis kan også være nyttigt, hvis du er i et område, hvor noget sådant er tilgængeligt, da det menes at hjælpe med at lette rygsmerter og ubehag.

4. Naturlig Muskelkramper Løsning

En naturlig retsmiddel, du kan finde nyttige indebærer indpakning kål omkring ingefær og bagning det i ovnen i omkring en time. Efter den tid er gået, skal den fjernes fra ovnen og skæres i skive (når du har givet den et par minutter for at køle lidt). Læg de varme skiver på det berørte område, og efterlade dem der i omkring 20 minutter at lindre trapezius muskelkramper. Drikke masser af vand er også skønt at hjælpe med at forsvare mod muskel stamme og skade, og kan bidrage til at undgå en trapezius muskelkramper.

5. Trænings Forholdsregler

Hvis du såret dig selv under træningen routing, så skal du øve følgende forholdsregler:

• Tjek din teknik - Dårlig teknik under træning kan føre til uønsket skade. Sørg for, at du udfører øvelsen correctly- spørge andre til råds, hvis du er i tvivl.
• Varm-op - Sørg for at strække ordentligt, før og efter træning. Det er også værd at gøre en varm-up sæt, hvis du løfter vægte. Du kan begynde med lettere vægte derefter flytte op til tungere vægte.
• Begrænse din anstrengelse - overbelastning kan føre til belastning og skade, så du bør sikre ikke at overdrive det, når de udøver. Hvis du føler ægte smerte, bør du straks afbryde din træning. Arbejde ud kan være udfordrende og give ubehag, men nogen akutte smerter er et dårligt tegn.

6. Se en Specialized Professional

Hvis du er i alvorlige smerter, der hindrer din hverdag eller hvis spasmer, smerter og ubehag er persistente, så du måske ønsker at besøge en fysioterapeut, som vil være i stand til at arbejde med dig for at løse din skade og få dig tilbage i en mere ønsket fysisk tilstand. Så kan du sikre at problemet er løst effektivt, og begrænse risikoen for en gentagelse.

Denne medicinske behandling kan omfatte specialiserede strækninger på den ramte muskler, eller en fremgangsmåde til elektrode indgivelse til det angrebne område. Når de kombineres, disse to metoder fungerer rigtig godt.

Del på sociale netværk: