Interkostale muskelbelastning: årsager, symptomer og bedring

En intercostal muskel stamme kan være meget smertefuldt. Hvis du er en forholdsvis aktiv person, kan dine ribben tage et bankende i dit daglige liv. Det er en stamme af musklerne, der ligger mellem ribberne. Mens enhver muskel i kroppen kan være anstrengt, kan muskel stammer overalt i brystet være yderst smertefuldt. Da lungerne er opstaldet i brystkassen, kan smerten også være alvorlig endda med bare at trække vejret. Nogle mennesker tror endda de kan have brudt et ribben, og din læge kan endda give dig den samme behandling for en stamme som en fraktur. Efter lægens råd kan hjælpe din opsving.

Hvad er årsagen Interkostale Muskel Strain?

Du har 11 forskellige grupper af muskler i brystkassen. Mellemsiddende rum har ca. 3 forskellige lag af muskel, der er fastgjort til ribberne. De hjælper med at holde dit bryst stabil med bevægelse og hold din ribben sammen og på plads. Mens de er i stand til at bevæge sig og strække en god handel, de har deres begrænsninger. Årsagerne til stammer i dette område er:

1. Pust til brystvæggen

Hvis du modtager et direkte slag mod brystet, er det muligt at lide en stamme til ribben muskler. Dette kan ske med bilulykker, skade, mens dyrker sport (fodbold, karate, hockey), skader modtaget på arbejde, eller et overfald (kamp).

2. vridning af overkroppen

Vridning overkroppen frem for sine grænser kan belaste mellemsiddende muskler. Det kan også "overstrække" muskler og lægge pres på brystkassen. Dette omfatter yogastillinger, dansetrin, vendte pludselig rundt for at se noget bag dig, brydning, og andre ting, der gør du vride dit bryst område.

3. Arm Swinging med Kraft

Hvis du svinger din arm for langt, det strækker ribbenene mod arm, der svinger. Dette kan blive forværret ved at vride den nederste halvdel af kroppen væk fra armen swing. Det kan endda forårsage musklerne til at rive med tilstrækkelig kraft.

4. Over Stretching

Selv i blid stretching, kan du stamme eller endda briste musklerne i ribbenene. Udstrækning og trække ribbenene fra hinanden for langt kan forårsage mellemsiddende nerver til at blive fanget mellem ribbenene og muskler. Dette fører til alvorlige spasmer og nervesmerter sammen med stammen. Denne type er fælles med nogle sportsaktiviteter, såsom tennis, golf, volleyball og badminton, hvor du har brug for at nå højt og udøve kraft med brystet.

Symptomer på Interkostale Muskel Strain

Symptomerne omfatter smerter, ømhed, hævelse, muskelstivhed, og til tider åndenød. Disse kan ofte være det samme som noget mere alvorligt, så det er vigtigt at blive vurderet af en læge, før du forsøger selvbehandling i hjemmet. Fordelingen af ​​symptomerne er som følger:

Smerte

• Pludselig rive smerter i ribben muskler
• Smerte tendens til at være skarpe, skydning og meget intens
• Ømhed når ribberne er rørt eller skubbes på (brystvæggen smerter)
• Meget alvorlige og konstante smerter
• Smerter, der intensiverer med bevægelse, vride, hoste og nysen
• Smerter, der går væk af sig selv i milde stammer inden for en eller to dage

ømhed

• Ømhed kan mærkes lige over ribberne, i stedet for inde i brystet
• smertefuld blå mærker
• Manglende evne til at bære stramt tøj på overkroppen
• Smertefuldt at vende sig i sengen eller komme op og ned fra en stol

hævelse

• Hævede områder, hvor skaden opstod
• Hæmatom (hævede område fyldt med blod)
• Hævede ribber i samme side som skade

muskelstivhed

• Under smerte og hævelse, kan musklerne i brystvæggen føles stram
• Tæthed tendens til at være mest alvorlige i det område af skaden
• Tager en dyb indånding kan føle vanskelig.
• Det kan være svært at flytte brystet og selv armene

Stakåndet

• Det kan være svært at trække vejret uden smerter
• Vejrtrækninger blevet mere overfladisk i et forsøg på at undgå smerter
• Muskler kan føle sig alt for stram til at give tilstrækkelig luft i

Sådan Cope med Interkostale Muskel Strain

Der er ting, du kan gøre derhjemme for at gøre din opsving hurtig og komfortabel. Prøv disse tips:

1. immobilisere Ribs

Brug ace wraps at pakke brystet og give ribbenene nogle komprimering. Kun gøre dette for de første par dage, og sørg itrsquo-s ikke for stramt, så vejrtrækning hindres.

2. Suppleant varmt og koldt

Brug en ispose for den første dag og derefter begynde skiftevis varme pakninger med kolde pakninger. Isen vil reducere inflammation og hævelse hurtigt og varmen vil fremme blodtilførslen til området og øge heling. Efter den første dag, skiftevis en varmepude med isposer fire gange om dagen.

3. Tag dyb vejrtrækning

Du er naturligt kommer til at tage mere lavvandede vejrtrækninger med rib smerte. Dette kan føre til lungebetændelse og bremse helbredende tid på grund af nedsat ilt til de sårede muskler. Prøv disse skridt til at øge din vejrtrækning:

• Træk vejret langsomt og åbne dine lunger så meget som du kan. Hold vejret i et par sekunder og puste langsomt ud.
• For at forhindre lungebetændelse, forsøge at gøre disse øvelser mindst en gang hver time.
• Prøv ikke at ryge, hvis du har et ribben skade. Rygning kan gøre dig mere tilbøjelige til lungebetændelse og lungeproblemer.

4. Prøv Epsom salt opsuger

En måde at friholde en interkostale muskel stamme hurtigt er at suge i Epsom salte. Disse er magnesiumsalte, der kan lindre muskelsmerter. Fyld dit badekar med varmt vand og tilsæt i en til to kopper Epsom salte. Blød i karret, indtil vandet køler.

Hvor lang tid tager det at gendanne?

Det opsving tid til en muskel stamme i ribbenene kan tage omkring to uger for en mild stamme, tre til fire uger for en moderat belastning, og op til otte uger for et alvorligt pres. Selv om der er en muskel tåre, disse skader normalt ikke tage længere end otte uger til at helbrede. Din læge kan råde nogen løft eller anstrengende aktivitet i et par uger. Ligeledes kan det være nødvendigt seng-hvile eller stille hvile i en stol. I den tid, kan det være nødvendigt anti-inflammatoriske lægemidler (ibuprofen) og muskel relaxers til at lindre muskelkramper.

Del på sociale netværk: