Få stærke og magert arme med disse kettlebell træning

Hvis vi tænker over arm træning, vi normalt tænker over håndvægte eller en vægtstang, selv om der er flere meget kraftige kettlebell arm træning derude.

De fleste af dem er næsten det samme som du kan gøre med håndvægte. For eksempel, bare tænke på stående håndvægt biceps curl, bevægelsen er næsten den samme.

Men på grund af formen på det, og den anden greb, kan du målrette dine triceps og biceps lidt anderledes. Jeg synes, det er endnu bedre for begyndere, da det er mere naturligt at håndtere.

Dog kan folk på mellemliggende og avanceret niveau også gøre arm øvelser med kettlebells for at tilføje nogle ekstra boosts og sort til deres træning.

Afhængigt af dit mål, kan du bruge tungere vægte, hvis du ønsker at opbygge muskler og styrke, med lavere reps. Og hvis du ønsker at brænde nogle fedt du bør gøre flere øvelser med flere gentagelser og sæt.

Ligegyldigt hvad slags udstyr, du bruger, bør en komplet uddannelse arbejde alle de muskelgrupper, som er de biceps, triceps og underarm i dette tilfælde. Husk det, når du arbejder ud.

Nedenfor kan du finde nogle instruktionsvideoer om, hvordan du bruger dine kettlebells til biceps og triceps træning.

Kvinder Kettlebell Arm Øvelser

Selvom, er denne video lavet til kvinder er det absolut en god kilde til mænd. Flere meget kraftfulde øvelser er vist i denne video til at arbejde hele kroppen, og de selv være med til at forbrænde kalorier, så de understøtter vægt og fedt tab.

For triceps push up, triceps extension, militære presser, pull overs er usædvanligt gavnligt.

Arm Toning Workout

Har du lyst til at slippe af med fedt, der dækker dine arme og vil have dem til at se strammere? Så er denne rutine er for dig. Du kan også lære at arbejde dig biceps muskler.

Super Sexy Arms Workout

Jeg kan lide denne video, fordi hun kombinerer kropsvægt bevæger sig med kettlebell træning, der er effektiv, hvis vi gør dem sammen. Denne video er lavet til våben, men det er fremragende som en komplet træning af overkroppen så godt. Desuden virker det din kerne, bryst og skuldre effektivt.

Kettlebell bicep Øvelser

Inden for denne video kan du lære at arbejde din biceps. Tre stærke øvelser er beskrevet.

For Triceps

Og endelig her er en rutine for fyre.

Som du kan se, denne fitness-udstyr er virkelig nyttigt at tone og styrke dine triceps og biceps. Prøv disse kettlebell arm træning, du vil ikke fortryde det.

Kunne du lide disse kettlebell træning til våben? Del med dine venner.