copro.men

Guide til at sidde op bænke | fordele, øvelser og anmeldelser

Den sidde op bænk er den ældste form for abdominal øvelse udstyr derude, men det er stadig et fremragende værktøj til at styrke og forme dine mavemuskler og skrå. Sammenlignet med andet udstyr såsom stykket maskine, du bruger din kropsvægt som modstand, og det er helt sikkert den bedste måde til at få stærke centrale muskler.

Desuden tak til producenterne, nye ab bænke kan bruges til flere andre formål. For eksempel er der brædder med et hyperekstension funktion eller tunge dem, så du kan bruge det som en træningsbænk, for eksempel til håndvægt træning. Takket være sin alsidighed, er en bænk vil være en god ven for dit hjem træning.

Quick Navigation
Sid op Bench Fordele
Sid op Bench Øvelser
Hvad skal man kigge efter, når de køber en?
Størrelsen af ​​bestyrelsen
De anvendte materialer til rammen
Puden af ​​brættet
justeringer
Pris
Bedste Bench anmeldelser 4 Sit Up Salg
1. XMark Fitness 12 Position Ergonomisk Justerbar Decline Ab Bench XM-4416
2. XMark Ab, Hyperextension og Preacher Curl Vægtbænk
3. Fitness Reality X-klasse Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper-Back Extension Bench
4. Udholdenhed Pro Ab / Hyper Bench

Sid op Bench Fordele

Alle de produkter, der er anført under er justerbare sit-up bænke. Det betyder at du kan ændre vinklen på brættet. Denne måde kan du øge eller mindske modstanden. Jo højere vinkel, jo sværere at gøre øvelserne. Derfor er det velegnet til både begyndere og for dem, der er på et bedre fitness-niveau.

De nuværende ab boards er ergonomisk udformet og tykt polstret. Det betyder, at de støtter din lænd og dine fødder, mens du gør øvelserne. De giver komfortabel, men effektiv derhjemme core træning.

Selv om det kaldes sidde op bænk er der mange andre øvelser, du kan gøre med det. For eksempel, for mavemuskler kan du gøre crunches, hofte rejser, ben rejser. Og hvis du bruger det som en træningsbænk, kan du gøre håndvægt brystet presser og flyes. Eller hvis du har en magt rack det kan bruges til bænkpres med en vægtstang.

Sammenlignet med andre hjem gym udstyr, de er ikke store, og de fleste af dem kan foldes. Så selv hvis du kun har lidt plads til træning, vil du nyde dens fordele.

Til slut, der har en ab bænk i hjemmet er en glimrende mulighed for at få en komplet abs træning. Ved hjælp af dette udstyr med en god kost kan helt sikkert hjælpe dig med at få de seks pack abs.

Sid op Bench Øvelser

At have en kvalitet sidde op maskine giver dig en masse muligheder for at træne din krop derhjemme.

For dine mavemuskler kan du gøre sit-ups, crunches, ben rejser, knæ rejser på forskellige modstand niveau eller ved at bruge håndvægte. For din skrå, kan du få skrå (russisk) snoninger eller tilbagegang crunches. Hvis bænken leveres med en hyperekstension funktion, kan du træne dine lænden og hamstrings. Så det giver dig mulighed for at målrette din hele kerne.

Ønsker du at fokusere på hyperekstension øvelse for dig nedre ryg? Få en romersk stol i stedet.

Hvis du har et par håndvægte, kan du gøre brystet øvelser som tilbagegang eller hældning håndvægt brystet presser eller flyes. Hvis det kommer med styret, kan hældning push ups gøres så godt. For du sikkerhedskopiere du kan gøre håndvægte rækker i flade eller afvise positioner. Og for din skulder, får skulder presser.

Så en sidde op bænk kan du tilføje en masse øvelser for dig hjem workout rutine at opbygge muskler og tone din krop.

Men, er det vigtigt at lære at gøre disse ab bænk øvelserne korrekt. Mange mennesker siger, at de ikke kan lide at bruge en sidde op bænk, fordi de føler smerte på ryggen. Det er fordi de ikke udfører flytningen korrekt. Her er den bedste tutorial om hvordan man laver sit-ups på bænken ordentligt.

Hvad skal man kigge efter, når de køber en "WIDTH: 442px" class = "tve_image" src = "~ images guide-til-sit-up-bænke-fordele-øvelser-and_3.jpg" width = "650" height = "650 ">

Bedømmelse:

Funktioner specs

  • 2,5 inches høj massefylde pude
  • 12 niveauer af resistens
  • Holdbar Duraguard Vinyl polstring, der er sved og rivefast.
  • Store, tykt polstret ben ruller
  • 14-gauge 2 × 3 inches stål mainframe konstruktion
  • Pude dimensioner: 40L x 12.5W
  • Assembled dimensioner: 61L x 20W x 47H


Fordele

  • Mange niveauer at vælge imellem.
  • 400 lbs kapacitet så egnede tungere brugere eller for vægttræning.
  • Takket være den professionelle polstring og ruller, det er behageligt at bruge.
  • På grund af pligt konstruktion den tunge og design, betyder det ikke slingre under brug. Stabiliteten er fremragende og meget sikkert at bruge.
  • Bestyrelsen er temmelig lang hvilket gør den velegnet til højere brugere.

Ulemper

  • Enkelte brugere fandt det svært at samle, selv om det kommer med en detaljeret instruktionsmanual.
  • De plasthætter ikke altid passer, og bør være fremstillet af mere holdbare materialer.
  • Låsen pin bør være fremstillet af stærkere materiale.

Hvis du søger efter en pålidelig bænk for at gøre maveøvelser derhjemme, XM-4416 er et perfekt valg.

CHECK OUT PRISEN OG kundeanmeldelser HER

2. XMark Ab, Hyperextension og Preacher Curl Vægtbænk

Tja, jeg sætte denne combo maskine på min liste, fordi denne øvelse udstyr er mere end en sidde op bænk, selv om prisen er naturligvis højere.

Denne maskine er fyldt med mange funktioner. Det er en sidde op, hyperekstension og vægt bænk. Plus det kan bruges til prædikant krøller. Det er et meget nyttigt stykke udstyr til et hjem gym.

Vægten kapacitet af bænken er 1500 lbs, det er nok for hjemmet træning. Du kan justere bord til en flad position, som anbringes i en magt bur og du er klar til at lave bænkpres med en vægtstang. Den leveres med indbygget transfer hjul, så flytter det er let så godt.

Bedømmelse:

En anden vigtig funktion er den funktion, der gør det muligt at gøre hyperekstension øvelse. Denne aktivitet er det bedste spil for at styrke nederste del af ryggen, der normalt forsømt, men det er en vigtig del af kernen. Den hyperekstension bænk kan indstilles i 5 positioner. Så det giver mulighed for at få en modstand niveau, der passer dig bedst.



Fabrikanten tilføjet ekstra tyk pude til rullerne og puden. Rullerne er overdimensioneret med 4,33 tommer vinyl og skum. Mens pladen er dækket med 3 tommer tykke Duraguard puder. Så denne model er behagelig at bruge og beskytter din ryg, ankler og fødder.

Funktioner specifikationer

  • 1500 pund kapacitet
  • Kraftig 11 gauge 2` x 3` stålkonstruktion
  • Assembled dimensioner: 65,5` x 22,5` x 32,25 ``
  • Alt i en justerbar bænk til lænden, abs, biceps og andre styrketræning.
  • Indbygget transport hjul.
  • Ridsefast lak finish.
  • Fyldige trædepuder med holdbare, tåre og sved resistente materialer.

Fordele

  • Det giver dig mulighed for at gøre flere typer øvelser med det end andre typiske abdominale bænke.
  • Selv om det er pakket med ekstra funktioner, denne post er ikke så stor, og kan hurtigt flyttes rundt takket være hjulene. Det kompakte design gør det til et passende valg for små steder.
  • Justerbar så du kan indstille til din højde og din ønskede modstand niveau.
  • Det har en vægtstang holder.
  • Kraftig og robust, behøver brugerne ikke klage over slingrende overhovedet.
  • Behagelig at bruge beskytte din ryg og ben.

Ulemper

  • Sammenlignet med andre produkter her, denne motionsudstyr er dyrere
  • Ikke foldbar.

For at opsummere, hvis du har brug for en maskine til dit hjem gym, der giver flere funktioner, og du er villig til at betale lidt mere, får denne bænk.

CHECK OUT PRISEN OG kundeanmeldelser HER

3. Fitness Reality X-klasse Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper-Back Extension Bench

Bedømmelse:

Denne liste ville ikke være komplet uden denne justerbar bænk, der også kan bruges på flere måder. Den kan anvendes som vægt, hyperekstension og ab bænk. Dens kapacitet er 650 lbs, så dette udstyr er egnet til tung vægttræning så godt.



Det kan ændres til en flad og 3 tilbagegang positioner, så du kan bruge det til forskellige bænkpres med håndvægte eller hvis du har en magt rack med en vægtstang. Den lårstøtte kan justeres i 14 niveauer, så du vil helt sikkert finde et niveau, der passer til din højde.

Denne bænk leveres med to skridsikre cykelstyret, der kan bruges til at montere og afmontere, og begyndere kan bruge det til at lave push ups så godt.

Det er tykt dækket med 2,5 inches halvhårde skum, og rullelejer puder er dækket med en 4-inch tyk pude. Derfor arbejder ud fortrolig med det.

Funktioner specifikationer

  • 650 pounds kapacitet
  • Transport hjul
  • 2" x 2" stålrammekonstruktion
  • 36L x 8-12W tilspidset bord
  • Bruger højde mellem 5" til 6,4"
  • 1 flade og 3 tilbagegang bænk justeringer, 14 lår justeringer
  • Fugt og sved resistent belægning
  • Dimensioner: 64" x 28,8" x 35" - 55,6-lbs

Fordele

  • Multi træning bænk til mave, ryg og andre vægttræning øvelser med håndvægte og vægtstænger.
  • Høj vægt kapacitet gør det til en god vælge for tungere og pro brugere.
  • Begrænset livtidsgaranti.
  • Kan justeres på flere måder.
  • Let transport takket være hjulene.
  • Montering er ikke kompliceret, hvis du følger vejledningen.
  • Ingen slingrende.

Ulemper

  • På grund af de præmie funktioner, denne multi-workout maskine er dyrere end en enkelt sidde op bænk.

Til slut, hvis du ønsker en justerbar bænk til hjem, der er alsidig og kraftig, bør du tjekke denne træningsudstyr.

CHECK OUT PRISEN OG kundeanmeldelser HER

4. Udholdenhed Pro Ab / Hyper Bench

Bedømmelse:

Tja, hvis du har fundet de tidligere bænke dyre, kan denne model fra Stamina være løsningen for dig. Det er naturligvis ikke så professionel, men for en gennemsnitlig Joe, det stadig giver en glimrende træning oplevelse.

Dette er en dobbelt maskine, der kommer med sidde op og hyperekstension funktioner, men da kapaciteten er kun 250 lbs, er det ikke anbefales at bruge som en vægt bænk eller for tungere personer.

sektion abs træning kan indstilles i 4 niveauer (flad, 3 afvisninger). Den maksimale er 30 grader. Den hyperekstension sektion (45 grader) kan ikke justeres, men fodstøtterne er, så du kan indstille dem til din højde.

Funktioner specifikationer

  • 5 justeringer for brættet
  • Holdbar syet vinyl tyk polstring
  • Kraftigt 2" stålramme
  • Tykke drejelige skum ruller
  • Skridsikker fodstøtte
  • Justerbar fodstøtte, ryglæn og lårstøtte
  • Sammenfoldelig
  • 5 års garanti på rammen og 90 dage på andre dele
  • Maksimal brugervægt: 250 lbs
  • Dimensioner: 56 x 27 x 35 inches

Fordele

  • I betragtning af prisen, funktioner og brugte materialer, værd at købe udstyr. Det giver en behagelig og effektiv abdominal og lænd træning. Dens størrelse og den foldbare funktion gør det et godt valg for dem, der har en lidt plads.
  • Takket være de mange tilpasninger, som den kan indstilles på flere måder at gøre din træning mere intens eller til passer din højde.

Ulemper

  • Den maksimale kapacitet er kun 250 lbs, og det betyder, det er ikke egnet til tunge mennesker eller for dem, der ønsker at bruge det som en træningsbænk. Men med lette håndvægte, det kan bruges.
  • Længden af ​​pladen er måske kort for en højere bruger (over 6-fod)
  • Låsesystemet kunne være meget bedre. Enkelte brugere har oplevet, at de stifter og stænger løsnet op, mens de var ved hjælp af maskinen. Dette problem kan hurtigt løses, hvis der blev anvendt bolte eller møtrikker.

Denne bænk er velegnet til en gennemsnitlig højde og vægt bruger til hjemmet træning, men ikke for professionelle. Hvis du har brug for udstyr bare for at træne din kerne et par gange om ugen, dette produkt er OK for sikker.

CHECK OUT PRISEN OG kundeanmeldelser HER
Del på sociale netværk:

Relaterede
21 Bedste ab motion udstyr, du kan prøve21 Bedste ab motion udstyr, du kan prøve
Bedste håndvægt bryst øvelser for total Pecs træningBedste håndvægt bryst øvelser for total Pecs træning
5 Bedste fedt-sprænge supersæt træning for kvinder5 Bedste fedt-sprænge supersæt træning for kvinder
Træningsbold guide: hvordan man vælger den rigtige størrelse bold?Træningsbold guide: hvordan man vælger den rigtige størrelse bold?
Hvordan at finde ud af dit bryst med kettlebellsHvordan at finde ud af dit bryst med kettlebells
Sådan vælger træningsudstyrSådan vælger træningsudstyr
Er Weider ultimative krop virker for dig? | ærlige revisionEr Weider ultimative krop virker for dig? | ærlige revision
Disse bevist tips vil øge din bænkpres for sikkerDisse bevist tips vil øge din bænkpres for sikker
Hvad vægttræning udstyr, du har brug for til hjemmetHvad vægttræning udstyr, du har brug for til hjemmet
25+ Begynder AB træning til at forme din mave25+ Begynder AB træning til at forme din mave
» » Guide til at sidde op bænke | fordele, øvelser og anmeldelser
© 2021 copro.men