30-Day Push-up udfordringer for piger at få rippet arme og skuldre

Har du lyst til at forme hele din overkrop? At komme af med arm fedt og stramme dine mavemuskler og skuldre? Jeg fortæller dig at gøre push-ups! Denne simple øvelse er den bedste kropsvægt træk for sikker på, at styrker og toner alle musklerne i din overkrop.

Kan du gøre kun et par armbøjninger endnu? Don `t bekymre sig om det! Med praksis, kan du hurtigt øge antallet af reps. Start din 30-dages push-up udfordring nu at bygge smukke arme og skuldre at du stolt kan vise, mens iført din tank top.

I løbet af de 30 dage, vil du nødt til at arbejde ud hver dag eller med en én dag hvile pr en uge. Du vil starte med et par reps, og gradvist antallet af reps vil stige. Så i slutningen, vil du være i stand til at gøre langt flere gentagelser.

Selvfølgelig er antallet af push-ups du starter med, afhænger af din nuværende fitness niveau. Så for at finde den bedst egnede rutine for dig, har jeg samlet udfordringer for forskellige niveauer.




Ønsker du at få endnu mere ud af push-up udfordring? Gør ekstra dumbbell øvelser for arme og skuldre to gange om ugen. Også være opmærksom på hvad du spiser, du ved, ordentlig ernæring er afgørende for vægttab. Så spiser godt, gør din daglige træning og gøre nogle ekstra øvelser, og efter en måned vil du se fantastiske ændringer på dine arme og skuldre.

Før du starter din push up udfordring, vil jeg anbefale dig at tjekke videoen nedenfor for at lære at gøre push-ups ordentligt. Jeg ved, det synes at være indlysende, men jeg ser en masse mennesker gør det dårligt.

For begyndere

Nedenfor kan du finde rutiner, der er egnet til begyndere, da de starter med kun et par reps og tallene stiger langsomt.

For Intermediate

Hvis du ikke er ny til at arbejde ud og laver armbøjninger, starte med en af ​​programmerne nedenfor. I sidste ende, vil du være i stand til at gøre omkring 40-50 tryk ups. Det er cool, isn `t det.

Jeg håber, du har været i stand til at finde en rutine, der passer dig. Så er det din tur til at starte din 30-dages push-up udfordring at slippe af slasket arme og fede skuldre. Husk, selv om. I første omgang starter alle lystfyldt, men vinderen bliver der ikke give op!




Kunne du lide disse 30-dages Push-up udfordringer? Del med dine venner!