Er svømning godt for vægttab

indhold

Svømning som en øvelse
Er svømning godt for vægttab og effektiv? ja og nej!

Relaterede artikler:

Svømning som en øvelse

Svømning er en øvelse, hvor du don `t nødt til at svede. Det er også alow intensitet, men høj effekt øvelse, der holder dine led sikkert og giver dig en fuld cardio og styrke rutine af traditionel gym træning. Det er en iboende træningsapparater som virker på begge, at den nedre og øvre krop giver dig en hele kroppen motion sammen med fornyet muskelstyrke og toning.

Svømning som en øvelse for vægttab virker som et glimrende valg. For en nybegynder på vægttab vogn, svømning har en lav indvirkning på kroppen, som betyder, at du kan svømme i timevis og ikke beskæftige sig med skader og ømhed og sår, der skæmmer en træning. Svømning værker på princippet om buoyancy- et legeme i vand vil forsøge at holde sig oven vande, og du arbejder omkring fysik til at svømme og til sidst tabe. Som du svømme, du skubbe og trække din krop og virkningen af tyngdekraften er lav på dig som i væsentlig grad reducerer risikoen for en skade.

Er svømning God til vægttab?

Sikker på det er en meget god øvelse for vægttab for folk, der har svage led eller andre former for skader, da det ikke lægge pres på skaden og i stedet giver de mennesker en meget god samlet træning. Under forsøget på at holde sig oven vande og gøre alle de slag, lapning på tværs af puljen, du kæmper mod vandtrykket og stak til sidst vedligeholde din saldo. Du forbedre din koordination og fleksibilitet og også styrke dine muskler.

Til toppen af det hele ud, har du en masse sjov sprøjt i puljen, og det er en ingen sved, ingen stank træning, der gør svømning en af de bedste øvelser for vægttab. I slutningen af dagen, du kommer ud med en misundelsesværdig svømmere krop, med tonede arme og ben og en slank talje.

Intet pres:
Svømning er en hjerte-kar-øvelse, der ikke lægge pres på dine led. Mens du gør noget cardio træning som at løbe, jogging eller spinning, din puls går op og din kropstemperatur stiger, hvilket igen brænder kalorier.

Svømning kombinerer både den øverste og den nederste del af kroppen til at give en fuld legeme træning, som er en meget god hjerte-kar-øvelse. Også, det tilføjer modstand til den uddannelse, som du skubber vandet og styrker dine muskler og toner dem. Det anbefales, at du svømme i 60-90 minutter om dagen for at få alle sine fordele, men selv for en nybegynder, er det ikke en meget god øvelse for vægttab, men kan være stor for at forbedre fleksibiliteten.

Mens svømning du sætte næsten 80 til 90 procent mindre vægt på dine led og dette udmønter sig i en meget god og sikker træning for folk, der har begrænsninger på grund af deres overvægt eller ledsmerter eller anden form for skade. Denne lav effekt, lav stress aktivitet er et meget godt alternativ for alle, der ønsker at opnå fleksibilitet og miste weght uden at sætte nogen stress på deres samlinger.

Er svømning godt for vægttab og effektiv? Ja og nej!

Der har været en undersøgelse og et forsøg, hvor kvinder blev bedt om at gå løb, cykling og svømning uden kosten begrænsninger, og det blev senere konstateret, at kvinder, der løb og cyklede mistet næsten 10 procent af deres kropsvægt, mens de, der svømmede mistet ingen. Hvad var grunden til dette?

Svømmere tage på i vægt, hvorfor?
Svømning altid lider under stigmatisering af at være lav effekt og hjælper ikke med nogen signifikant vægttab. Der har været tilfælde af svømmere, der forsøger at køre og jogge og for at reducere den procentdel af kropsfedt svømning ikke hjalp dem med dette. Selv, svømning lægger den samme eller endnu mere mængde indsats med at brænde kalorier som løb eller cykling, vægttab oplevet er betydeligt mindre.

En anden undersøgelse blev udført, hvor få kvinder blev bedt om at svømme i en time om dagen i seks måneder, og senere blev det set, at der var betydelige vægttab i dem. Lignende undersøgelser mellem mænd blev også udført, som gruppe mænd blev opdelt i udførelse en swimming træning i forskellige temperaturer. Det blev set, at der var vægtstigning i nogle mænd, mens nogle mænd mistet en betydelig mængde af vægt.

Hvad var årsagen til denne forskel?
Det skal bemærkes, at en ideel temperatur for svømning er omkring 25-27 grader Celsius som på dette tidspunkt, der er en effektiv kalorie forbrænding, og du vil tabe sig. Undersøgelsen hvor kvinderne tog på i vægt, viste, at vandtemperaturen var omkring 23 grader, hvilket er temmelig koldt, og den ene, hvor kvinder mistede vægt var omkring 27 grader. Så er der en sammenhæng mellem vandtemperatur og vægttab? Er svømning godt for vægttab afterall?

Vand Temperatur:
Varmt vand simulerer mere varmeudvikling i kroppen, men koldt vand, på den anden side, gør folk føler mere sulten. Da begge undersøgelserne havde ingen kosten restriktioner, blev det observeret, at folk, der svømmede i koldt vand spiste næsten 44 procent mere end dem, der svømmede inwarm vand.

Varighed Øvelse:
Som det er med nogen hjerte-kar-motion, er du nødt til at udøve i næsten 60-90 minutter for at reducere dine kalorier og tabe sig. Enhver cardio træning som løb eller cykling eller selv svømme i en time bidrager til et tab på næsten 500 kalorier, der er et stort beløb, når de forsøger at tabe sig.

Den tid, du lægger i motion er også en vigtig faktor i at tabe sig. Det anbefales, at du gør omkring 60-90 minutter af svømning til markant tabe sig. Men det er ikke vigtigt at gå all-in på din første dag. Forøg dine omgange og den tid i poolen langsomt indtil du når et behageligt niveau, hvor du don `t falde kort af åndedrag som du træner. Så, øge intensiteten, svømme hurtigere, gøre en mere kompliceret slagtilfælde og hvile i mindre tid.

Vægttab kommer fra en kombination af begge dele, en god, sund kost og exercise.Swimming eller nogen form for motion gør du føler sultne bagefter, som du har brændt en masse kalorier gør det, men du har brug for at opretholde en sund kost med henblik på at se de ændringer og effekter.

Svømning er en glimrende øvelse for vægttab for alle, der søger at lette smerter i deres samlinger. I forhold til terrestriske øvelser som løb og cykling, er der ingen påvirkning af tyngdekraften på din krop her.

Med overvægtige mennesker, tyngdekraft kombineret med al den vægt, at de bærer lægger et stort pres på deres samlinger, og de kan ikke bevæge sig hurtigere. De sætter sig også i fare for mange skader i forbindelse med led og muskler brud, der vil sætte en stopper for deres vægttab regime.

Som du svømme, vandet og poolen bærer størstedelen af din vægt og du er fri til at eksperimentere i poolen med alle de forskellige slag. Du kan også bære i nogle vægte eller en medicin bold at gøre nogle øvelser der ville have været vanskeligt eller høj intensitet på land. Det er vigtigt at huske, at bare lapning ved poolen eller flyder rundt det ikke vil hjælpe dig med at tabe.

Du er nødt til at udøve og arbejde din krop med den brede vifte af slag og øvelser til at tabe sig. Svømning er en meget god form for hjerte-kar-motion og den eneste øvelse, hvor du don `t sved. Det er en sjov træning og som det anbefalede svømning timeis næsten en time om dagen, kan du enten gøre det hele på samme tid, eller sat i kortere men høj intensitet byger af øvelser for at tilføje op til din ialt 60-90 minutter.

Vi håber, at vi har besvaret dine tvivl om, hvorvidt svømning er godt for vægttab. Men opsummerer for dig igen, vi kan sige, er, at svømning er meget godt for inch- tab og over-all toning af dine muscls. Det kan ikke være så god som aerob træning som løb eller jogging, i at komme af de irriterende kilo, men det vil helt sikkert tilføje til din fitness kvotient, uden risiko for injury.Just huske at spise sundt bagefter!