Hvordan til at tabe mand boobs

For at lære at tabe Man Boobs, skal du først vide, hvad de virkelig er

Man Boobs kommer i mange former og størrelser

Introduktion

Der er nogle gange fysiologiske problemer bag mand boobs, men for det meste, om ikke du har mand boobs er i høj grad et spørgsmål om udtalelse fra andre, såvel som dine egne præferencer.

For eksempel, tage et øjeblik at undersøge de 16 billeder ovenfor. Hvor mange ville du overveje mand boobs eller moobs? Nu tager afstemningen nedenfor og se på resultaterne. Efter at have set resultatet af afstemningen vil du se forskellige opfattelser med hensyn til, hvad der rent faktisk udgør mand boobs.Take Vores Poll

Sådan Lose Man Boobs

Der er mange måder at miste mand boobs. Da de forskellige måder at slippe af mand boobs spænder fra simpel kost og motion for at tage læge-ordineret medicin, eller endda få kirurgi, kan du ikke haste ind i forsøget på at miste dine moobs uden at vide mere.

Hvis dit mål er at slippe af med din mand boobs, er det vigtigt, at du finde ud af den underliggende årsag du har dem. Hvis du tydeligt kan identificere denne grund vil det være så meget nemmere at slippe af med din mand boobs.

---

Differentiering de forskellige typer af Man Boobs

Mens der er flere kliniske årsager og typer af mand boobs, at forenkle, vil følgende 4 kategorier sandsynligvis dækker 99% af tilfældene af mennesker, der har brug for at vide, hvordan man taber mand boobs.

 Overvægtig

Overvægt er den mest almindelige årsag til mand boobs. Enhver, der bærer overskydende kropsvægt kunne udvikle mand boobs. Jo mere overvægtig du er, jo højere dine chancer for at udvikle mand boobs.

Overvægt forårsager vores krop til at lagre fedt i det subkutane lag af huden. Selvom kropsfedt er gemt over hele kroppen fra den nedre ben til ansigt, nogle mennesker har problemområder.

Disse problemområder vil afhænge af din genetik og hormoner. Din unikke makeup kunne være årsag mere fedt at ophobe sig i brystet i forhold til de fleste mennesker, og dermed give dig moobs.

Hvis du til gengæld er betydeligt overvægtig (det vil sige den fyr på billedet til venstre) fra dårlig kost og mangel på motion, du sandsynligvis vil have mand boobs uanset, om du har et specifikt problem område.

Psykologisk

Ligesom skønhed er i øjet af beskueren, så er mand boobs. På billedet ovenfor kan du se Johnny Pencilneck er en tynd fyr. Til Mr. Pencilneck, Mr. Olympia Jay Cutler har mand boobs, som han ikke finder meget tiltalende. Det er tvivlsomt, at Jay Cutler ville bekymre sig om Johnny Pencilneck opfattelse, men nogle mennesker ville og kan endda blive flov eller selv bevidst.

Hvis du tror, ​​du har mand boobs eller mennesker har kommenteret dine moobs i fortiden, kan det simpelthen være et spørgsmål om udtalelse. Selv hvis du tror, ​​du har brug for at vide, hvordan man taber mand boobs, er det en god idé at søge en second opinion, hvis du virkelig tror, ​​du har et problem.

Store Pecs

Ligesom ovenstående eksempel, nogle mennesker simpelthen kalde en fyrens store muskuløse bryst (Pecs eller pectoralis store muskler) mand boobs.

Nogen, der er fra en mager familie eller en person, der kan lide skinny mænd vil sandsynligvis klassificere en fyr med store PEC muskler (billedet til højre) for at have mand boobs.

Ligesom nogle mennesker er tiltrukket af skinny mennesker, er nogle mennesker tiltrukket af muskuløse mennesker.

Naturligvis er en professionel bodybuilder kommer til at have en stor kiste og have mand boobs til disse mennesker, men til andre bodybuildere, de simpelthen har store pecs.

Som du kan se på billedet til højre, den fyr har meget lidt kropsfedt. Hvis du tror, ​​du har mand bryster, og du kan se dine mavemuskler, kan du blot har store pecs. Hvis dette er blevet generer dig, så spørg tæt familie og venner, fordi din mening aldrig kan ændre sig på egen hånd, men alligevel positive tilbagemeldinger fra dem, du sætter pris kan hjælpe dig med at blive mere fortrolig med din egen krop.

hormon ubalance

Den mindre almindelige type mand boobs er forårsaget af en medicinsk tilstand, der involverer en hormon ubalance mellem østrogen og testosteron, og hormoner påvirkes af dem.

Mand boobs forårsaget af et hormon ubalance kaldes gynækomasti, almindeligvis omtales som gyno eller tæve bryster. Det indebærer udvidelse af mælkekirtler. Gyno spænder fra en mindre tilfælde af oppustede brystvorter hele vejen til fuld mandlige bryst udvikling.

Gynækomasti er undertiden ledsaget med en underligt formet krop for en mand, der viser en generel blødt look, herunder slasket våben. Denne type mand boobs ofte sker med unge og går væk med tiden. Medicinsk indgriben, såsom kirurgi eller medicin, der er nødvendig for at slippe af med disse mand boobs.

Steroid-induceret hormon ubalance

Folk, der misbruger steroider og bodybuildere, der undlader at bruge post Cycle Therapy (PCT) er i risiko for at udvikle mand boobs, der almindeligvis omtales som gyno (kort for gynækomasti). Nogle juridiske kosttilskud med prohormoner kan også føre til udvikling af gyno.

En afslørende tegn på gynækomasti følge af steroid misbrug er nogen, der har meget lidt kropsfedt og indlysende puffy brystvorter (foto til venstre).

Gyno er ret almindelig blandt konkurrencedygtige bodybuildere og er ofte afhjælpes ved medicin på kort sigt, men det kan også kræve kirurgi. Hvordan til at tabe denne type mand boobs er bedst drøftes med en læge.

---

Sådan Lose Man Boobs Del I: Vurdere

Er du overvægtig?

Hvis din kropssammensætning (fedtprocent) ligger uden for ideelle kategori, du er overvægtig. Hvis du føler du har mand boobs, er det meget sandsynligt, at dine moobs skyldes overvægt.

Få dit kropsfedt målt ved hjælp af en skinfold kropsfedt analyse, helst af en professionel. Brug af andre almindelige midler såsom internet regnemaskiner eller elektrisk (BIA / bioelektriske impedansmetode Analysis) skalaer er ikke særlig præcis. Hvis din krop fedt er i de gennemsnitlige eller overfat kategorier i ovenstående diagram, at tabe vægt er sandsynligvis den bedste metode for dig at slippe af mand boobs.

Hvis du er ikke overvægtig

Hvis du ikke er overvægtig, og din krop sammensætning er i den ideelle eller magert niveau i diagrammet ovenfor, kan du faktisk ikke har et problem. Det kunne simpelthen være, at du opfatter dig selv at have moobs når de i virkeligheden du ikke. Hver eneste af os har en anden opfattelse af tingene, og nogle gange kan vi være lidt kritisk over for vores egen krop.

Hvis du er meget tonet eller har seks pack abs og muskel definition og stadig tror, ​​du har mand boobs, jeg stærkt anbefale, at du beder dine nære venner og familie om deres mening. Det kan være pinligt, men det kunne hjælpe du føler dig bedre om din krop. Men hvis dine venner eller familier mening ikke hjælper, bør du nok derefter søge en læges udtalelse til yderligere analyse.

Ud over en fysisk undersøgelse, kunne en læge tage en blodprøve oparbejdning, muligvis opdage et hormon ubalance, som faktisk kan være årsagen til dine mand boobs. Nu, hvis din læge opdager intet ud over det sædvanlige, så forhåbentlig vil dette øge din selvtillid omkring brystet, og du kan sætte enhver usikkerhed bag dig.

---

Sådan Lose Man Boobs Del II: Tag Handling

Sådan Lose Man Boobs hvis du er overvægtig / overfat

At miste mand boobs, hvis du er overvægtig svarer til at tabe og brænde fedt fra din tarm eller ethvert andet problemområde for den sags skyld. For at miste dine mand boobs, er du nødt til at oprette en kalorie underskud. Den bedste måde at gøre dette på er at spise mindre og gøre mere cardio. Ja, cardio.

Der er ingen brystet vægttræning øvelser, som vil hjælpe dig tabe mand boobs.Dette omfatter bænkpres, push-ups, bryst fluer, dips ... listen bliver ved og ved.

Vægttræning, herunder bryst øvelser, kan være en del af din samlede træningsprogram, hvis du forsøger at tabe mand boobs, men det vigtigste aspekt er hjerte-kar-motion, 4-6 dage om ugen i mindst 30 minutter.

Hvis du blot gøre bryst øvelser med håb om at slippe af mand boobs uden at gøre nok cardio og spise korrekt, er det sandsynligt, at du vil spise for meget og gøre dine brystmuskler større. Hvad vil der ske derefter, er, at dit bryst muskler vil udvikle under din fedtlaget og blot skubbe fedt længere ud, hvilket gør dine moobs se endnu større.

Sådan Lose Man Boobs Hvis du ikke er overvægtig / overfat

Du har måske oppustede brystvorter eller andre mandlige symptomer bryster. Da du ikke har meget overskydende kropsfedt, en ren, lavt kalorieindhold kost, og en afbalanceret øvelse program er usandsynligt at hjælpe slippe af med din mand boobs, fordi du har lidt fedt at tabe.

I dette tilfælde bør din første prioritet være at besøge lægen, der vil give dig de nødvendige tests.

Hvis lægen giver dig medicin eller ordinerer operation for at hjælpe med at slippe af med din mand boobs, vil du simpelthen nødt til at vente, indtil de meds få virkning eller operationen er afsluttet.

For at gøre dig føle sig bedre tilpas der er kompression skjorter lavet specielt til folk med mand boobs. Disse shirts vil ikke slippe af mand boobs, men de vil reducere forekomsten af ​​mand boobs, mens du er iført den undertrøje.

Sådan Lose Man Boobs Hvis din Pec Muskler er bare alt for store

Måske du er en tidligere powerlifter eller bodybuilder, der byggede enorme Pecs, men ikke længere kan lide ikke at kunne passe ind i normal størrelse skjorter. Måske du mødte en ny betydelige andre, der ikke kan lide store muskler.

Uanset dine grunde, hvis dine PEC muskler er så store, at du og / eller de mennesker, du er tæt på at kalde dem moobs eller mand boobs, og du er flov, er der måder at miste dine mand boobs.

Først og fremmest stoppe gør alle bryst øvelser. Vægttræning hjælper ikke kun muskler vokse, men det bidrager til at opretholde muskel. Hvis du holder op med at gøre brystet øvelser PEC muskler vil atrofi over tid.

En anden ting at hjælpe dig tabe muskel er at begynde at udføre langvarig motion. Hvis du brænder en masse kalorier gennem lang varighed cardio mens holde op bryst øvelser, er der stor sandsynlighed for, at du vil formindske størrelsen af ​​dit bryst, selv om det vil tage nogen tid. Vær tålmodig.

---

Sådan Lose Man Boobs: Yderligere læsning

• Reducer Udseende of Man Boobs ved at forbedre dit Posture
  Hvordan til at tabe mand boobs kan afhænge af at korrigere dine aktuelle kropsholdning problemer forårsaget af muskel ubalancer, der udvikles som et resultat af din daglige levende.
• Hunch Tilbage Posture Problemer Causing Afrundede Bov og mand boobs
  Kyphosis eller pukkelrygget kropsholdning er en bivirkning af en stillesiddende livsstil. Korrigering af afrundet-skulder look er hvordan man taber mand boobs for mange mennesker.
• Overkroppen Strækker at hjælpe din Pecs ser godt ud
  Find videoer og beskrivelser af fleksibilitet teknikker og strækninger til dine overkrop, arme og nakke. Lær om dynamisk, statisk, aktiv, og selvstændige myofascial release stretching teknikker for din overkrop til at korrigere kropsholdning og hjælpe med at slippe af mand boobs.
• Bryst Øvelser til Building og Stramning Dine Pec Muskler
  Øvelser fleste mennesker ønsker at undgå, når de forsøger at slippe af mand boobs. Hvordan til at tabe mand boobs er forskellig for hver enkelt. Hvis du har mand boobs, moobs, gynækomasti, gyno eller tæve bryster og tænker modstand øvelser, der er målrettet brystet er den måde at tabe mand boobs, her er de bedste af dem.

Del på sociale netværk: