11 Genius gadgets til at holde dig sund på kontoret

Du har læst artiklerne, eller har i det mindste hørt, at arbejde ud regelmæssigt er ikke nok til at modvirke alt dette sidder du gør på kontoret, ikke? Arbejde et skrivebord job betyder mere tid indendørs, mindre tid at bevæge sig, og for meget tid i en krum-over skrive position, der bidrager til et utal af sundhedsspørgsmål, for ikke at nævne at trække vejret i den forslidt kontor luft, der kan gøre dig syg .

A 2010 undersøgelse viste stillesiddende arbejdstagere, der udøves var på lige så høj risiko for sundhedsmæssige problemer som dem, der ikke motionerer regelmæssigt. For reception arbejdstager, hvad der er endnu vigtigere end intermitterende motion er regelmæssig bevægelse, som forhindrer muskelnedbrydning. Undersøgelsen viste, at de, der sad i over fire timer om dagen havde en 46 procent stigning i dødsfald i forhold til dem, der sad i mindre end to timer. Anden forskning fundet, at sidde i mere end halvdelen af ​​dagen, ca, fordobler risikoen for diabetes og hjerte-kar-problemer.

Mangel på bevægelse bremser stofskiftet, reducere mængden af ​​mad, der er konverteret til energi, som igen fremmer fedtophobning, fedme og de problemer, der ofte følger med, ligesom hjertesygdomme, diabetes og gigt.

Selvfølgelig slutte dit job og tilbringe dine dage være mere aktiv er nok ikke en realistisk løsning, men der er en række store gadgets, der kan hjælpe med at få dig i gang oftere, hjælper bedre din kropsholdning, når du skal sidde, og forbedre kontormiljø for at gøre det sundere også.

1. Darma Siddepude

Den Darma Siddepude betyder ikke mere ludende foran computerens dag efter dag. Oprindeligt lanceret på Kickstarter, det er nu tilgængelig på Amazon og har indtil videre vundet rave anmeldelser. Det passer direkte på dit skrivebord stol, fremme en bedre kropsholdning, når man sidder takket være bittesmå sensorer, der registrerer kroppens mikro bevægelser. Den sporer også puls, åndedræt og kropsholdning. Alle disse oplysninger er derefter sendt til en følgesvend app på din smartphone. Den app kan derefter spore dit stress-niveau, siddende tid, og kropsholdning, og sender dig en advarsel nu og igen for at lade dig vide, hvornår det er tid til at stå, strække eller tage en pause. Det advarer også brugerne, når de har gledet ind i en dårlig position, og det forklarer, hvordan man kan rette det.

Uden gode arbejdsstillinger, kan mange af de daglige opgaver, der udføres i løbet af arbejdsdagen føre til kroniske helbredsproblemer, især når du skal sidde ved dit skrivebord i lange perioder udfører gentagne handlinger som at skrive på et tastatur. Dårlig kropsholdning ligesom ludende kan producere umiddelbare virkninger også, ligesom led- og muskelsmerter, samt træthed, og nogle gange endda et tab af følelse i arme og ben.

Efter brug af Darma regelmæssigt, selv for blot en dag eller to, vil du sandsynligvis opleve mindre stivhed, og har mere energi, når du går hjem om aftenen. En ekstra bonus er, at da det overvåger dit stress-niveau og puls, vil du sandsynligvis blive mere bevidste om at gøre tid til at tage dybe indåndinger for at centrere dig selv, som hjælper dig til at tænke klarere og være mere afslappet - til gengæld forbedre kvaliteten af ​​dit arbejde.

Klar til at prøve den Darma Siddepude? Læs mere om det og orden jeres her.

2. Cubii Mini-Eliptical

For virkelig at få dig i bevægelse, mens du får arbejde på samme tid, kan du ønsker at investere i denne miniature elliptiske kendt som Cubii Mini Elliptical, en under-skrivebord exerciser, der er tilgængelig på Amazon. Det gør en fremragende løsning, der er lav effekt, så du stadig kan fokusere på dine ansvarsområder, herunder telefonopkald uden at være forpustet, og samtidig holde dig i bevægelse, så dit blod flyder. Enhver form for bevægelse kan hjælpe, når du sidder, plus forbedret cirkulation har vist sig at øge kreativiteten.

Ifølge Scientific American, har forskningen vist, at ”når vi udøver, blodtryk og blodgennemstrømning stige overalt i kroppen, herunder hjernen. Mere blod betyder mere energi og ilt, hvilket gør vores hjerne fungere bedre.”

Forskning fra Penn State College of Medicine fandt, at brug af en kompakt elliptisk enhed, mens du sidder ved et skrivebord kan resultere i vægttab på lidt over fem pounds et år, eller i det mindste forhindre en til to pounds, at den gennemsnitlige voksne gevinster hvert år .

Læs mere om Cubii Mini Elliptical her.

3. Håndvægt alarm

Mens denne nyttige gadget ikke kan være hensigtsmæssigt, hvis dit skrivebord job betyder, at du er bare fødder, eller endda inches, væk fra dine kolleger, hvis du tilfældigvis er heldig nok til at have dit eget kontor eller arbejde i et sted, hvor støj vil ikke forstyrre andre, kan håndvægt alarmen være ideel. Det lader dig vide, hvornår det er tid til at stå op og komme i gang. Du kan indstille den til normal alarmtilstand, hvor en enkelt krølle vil lukke munden på det, eller træningstilstand, hvor det vil kræve, at du fuldføre et bestemt antal reps. Som det vejer lidt over et pund, det er ikke ligefrem til power-løftere, men det stadig tjener som en glimrende påmindelse om at tage pauser imellem og komme i nogle fysiske aktivitet.

4. Bordplade luftrenser

Investering i en luftrenser er en investering i dit helbred, da den rigtige luftfilter kan bidrage til at mindske eller fjerne symptomer på allergi og andre respiratoriske problemer. Fordi så meget af den gennemsnitlige persons tid bliver brugt inde, især når de arbejder på et kontor, det kun giver mening at tage sig af den luft du indånder, hvilket er hvor denne bordplade luftrenser kommer i. Ud over at behandle allergi, når luftstrøm og ventilation er forbedret, er du også mindre tilbøjelige til at fange, at forkølelse eller anden sygdom, der kommer rundt, fordi det mere stillestående luften er, bliver de mere sandsynlige sygdomme spredes. Efter blot en nys eller hoste, kan nogle vira holde suspenderet i luften i timevis, og efter landing på en overflade, kan de leve endnu 24 timer.

Det er her, Honeywell HEPAClean Tabletop luftrenser kommer i. Det lykkes at fange så meget som 95% af luftbårne partikler, så du ikke behøver at gå i panik, når din kollega insisterer på at komme ind på kontoret med en kold . Efter alt, der ønsker at tilbringe at PTO tid rent faktisk at være syg?

5. Himalaya Salt Lampe

En Himalaya Salt Lampe er ikke kun en fantastisk måde at forskønne dit kontormiljø, men ud over at give en beroligende glød, kan det forbedre luftkvaliteten ved at tiltrække forurenende stoffer og hjælpe med at neutralisere virkningerne af elektronik. Lamperne er endda siges at bidrage til at øge ens energiniveau, fokus og humør, med deres bløde orange nuancer noteret som et særligt beroligende, afslappende farve. De udleder også nogle negative ioner, som når nå er blodbanen, menes at producere biokemiske reaktioner, der øger niveauet af den ”lykkelige hormon”, kendt som serotonin, som kan lindre depression og lindre stress samtidig gøre os føler mere energisk.

Hvis du nogensinde har indåndet luften omkring et sted som en storslået vandfald, en rolig bjerg eller bølger lappemaskiner kysten, har du sikkert lagt mærke til, hvordan frisk luft følte og hvor let det var for dig at trække vejret. Den oplevelse er ikke noget, der er bare i dit hoved, men resultatet af negative ioner. Naturens kræfter, gennem fænomen ligesom havets bølger, vandfald, regn storme og lignende, skaber negative ioner, der hjælper neutralisere og balance positive ioner skaber en række positive effekter på vores helbred og velbefindende.

Der er en række af Himalaya salt lamper som kan købes på Amazon - men nogle er falske! Dette WBM Himalaya Salt Lampe er bredt anerkendt som den bedste salt lampe til rådighed.

6. Tabletop Zen Garden

Hvis du vil have din egen personlige flugt fra den uendelige strøm af uophørlige støj, kaos og selv dine egne tanker, som bombarderer dit liv på kontoret, denne bordplade zen haven er en fantastisk måde at finde indre ro, når du har lidt i vejen af plads. En af de primære fordele ved en mini zen garden ligesom dette er afstresning. Ved metodisk at arrangere stenene og kæmning sandet, vil det hjælpe din krop begynder at slappe af. Med fokus på gentagne fysiske bevægelser er med til at stille sind, så du kan opleve nuet, snarere end at bekymre sig om fortiden eller fremtiden.

Du kan også bruge denne zen haven til at stimulere kreativitet, som at placere den på dit skrivebord kan endda hjælpe dig med at finde et nyt perspektiv eller løse et problem plager dig på arbejde. Forskning har vist opmærksomme meditation som denne fremmer mere ”divergerende tænkning,” en vigtig type tænkning, hvorigennem masser af nye ideer genereres. Når hjernen har for travlt håndtere stress, er det i stand til at afsætte ressourcer til kreativ tænkning.

7. Løbebånd Desk

Hvis du har fået et hjemmekontor, eller en temmelig stor privat kontor på arbejdet samt en mere afslappet atmosfære på arbejdspladsen, denne LifeSpan løbebånd Desk er en fantastisk måde at bekæmpe disse sundhedsrisici, der er forbundet med lange perioder med at sidde. Dette er dybest set en ganghastighed løbebånd, der er integreret i et skrivebord og siges at være ”hviske stille”. Det giver dig mulighed for at arbejde og samtidig holde din krop bevæger sig på samme tid. Svarende til en traditionel løbebånd, det viser også statistik som tid, distance, hastighed og kalorieforbrænding. 

8. Stående Desk

Endnu en mulighed for at holde dig fra at sidde hele dagen er den stående reception. En stående skrivebord, også kaldet en stand-up skrivebord, er dybest set et skrivebord, der giver dig mulighed for at stå op komfortabelt, mens du arbejder. Mange moderne versioner er justerbare, som denne, den FlexiSpot 35 "Wide Platform højdejusterbar Stående Desk Rise, som giver dig mulighed for at ændre højden af ​​bordet for at skifte mellem siddende og stående.

Mens motion er den mest effektive måde at forbrænde kalorier hurtigt, blot at skifte til stående fra mødet kan også være gavnligt. I virkeligheden, når der sammenlignes med en eftermiddag med stillesiddende arbejde, et tilsvarende beløb af tid brugt stående er videnskabeligt påvist, at brænde mere end 170 ekstra kalorier, eller næsten 1000 ekstra kalorier brændt hver uge bare ved at stå ved dit skrivebord hver eftermiddag.

9. Naturligt lys Smart LED vippe-head bordlampe

Hvis du ikke har god belysning i dit arbejdsområde, kan det ikke kun gøre det vanskeligt at læse det med småt, men det kan resultere i problemer med synet, hovedpine, og generelt gøre dit arbejde sværere at gøre. Denne LED Desk Lamp kommer til undsætning ved at give et naturligt udseende lys med fire forskellige tilstande, der kan justeres manuelt, så du kan få det rigtige lys, når du har brug for det simpelthen ved at vælge forskellige tilstande til forskellige typer af opgaver.

10. Hand fitness træner

Hvis du lider af en gentagen bevægelse skade som følge af dit job, kan denne hånd fitness træner kunne hjælpe. Og selv hvis det ikke sker, kan du altid bruge det som et fantastisk tilbehør til en hvilken som helst af en række Halloween kostumer. Det glider på som en handske, der giver modstand, når du åbner din hånd. Det styrker extensor musklerne i hænder, håndled og albuer, som siges at mindske symptomer relateret til forhold som karpaltunnel, tennisalbue og tendinitis.

11. Stabilitet Ball

Et meget billigt alternativ til din kontorstol for at forbedre sundhed og fitness er en stabilitet eller fitness bold. Det hjælper til at forbedre balancen, mens toning centrale muskler, selv når man sidder. Det tvinger ordentlig ryg justering som din krop er forpligtet til at balancere på det for at holde det stabiliseret. Som den ideelle spinal arbejdsstillinger sker for at være den nemmeste at balancere med, det hjælper at mindske rygsmerter og forbedre spinal sundhed.

Som sidder på bolden får også mulighed for at ændre din position ofte for at forblive afbalanceret, ligesom når du har brug for at henvende sig til besvare telefonen eller nå noget dingler på din opslagstavle, hvilket igen reducerer skader forårsaget af langvarig siddende. Det styrker også mavemusklerne og forbedrer blodcirkulationen. Plus, kan en stabilitet bold bruges til at udføre væg squats og andre øvelser i løbet af dagen.