10 Vigtige ting du bør vide om meditation

10 Vigtige ting du bør vide om meditation

Hvis du nævner meditation, vil de fleste mennesker tænker det samme for en gruppe af uvaskede hippier, der sidder på tværs legged i et felt, ryge nogle lidt usædvanlige ildelugtende cigaretter og sang ’ummmmm’. Men meditation er kommet langt siden da, og er nu blevet videnskabeligt bevist at hjælpe med at reducere stress, forbedre lykke og være til gavn for både fysisk og psykisk sundhed. Så, lægge alle dine fordomme og læse ud ti ting om meditation, som du måske ikke har kendt:

1. Du behøver ikke at være religiøs for at meditere

Det er rigtigt, at meditation er en vigtig del af nogle religioner, men religion ikke har monopol på meditation. Alle kan praktisere meditation, er det mere en måde at fokusere dit sind, udvikle ro, øve mindfulness og miste alle de unødvendige tanker fra dit sind, end det handler om en bestemt valgt religion.

2. Du behøver ikke at bruge timer og timer meditere

Få mennesker i dag har timer om dagen for at skåne til meditation, og du behøver ikke at bruge så meget tid meditere alligevel. Nogle af de travleste og mest succesrige forretningsfolk i verden bruger meditation til at holde deres sind klar og fokuseret, og det kan tage så lidt som femten til tyve minutter om dagen for at høste fordelene.

3. Meditation er ikke svært at lære

Du har måske billeder af en dedikeret munk, der sidder alene i et tempel tilbragt hele sit liv at lære kunsten at meditation, men det er bare ikke lide, at, alle kan lære at meditere. De fleste mennesker anbefale at deltage nogle klasser, men du kan købe bøger og lyd lektioner samt der vil lære dig teknikkerne.

4. Meditation kan gøre dig mere vågen

I en undersøgelse, blev nogle elever opdelt i tre grupper. Den første gruppe derefter overvågede nogle tv, den anden gruppe havde en lur, og den tredje blev bedt om at meditere. Senere, da de blev testet for alertness- den gruppe, der havde mediteret blev scoret højere på årvågenhed testen, end både de tv-seere og sveller.

5. Meditation kan mindske smerter

Hvor morfin kan reducere svære smerter med ca. 25%, er det blevet konstateret, at meditation kan reducere opfattelsen af ​​smerte med op til 50%. Forskere, der afprøvede dette, fandt, at selv om hjernen var registrering af smerte, de mennesker, der havde praktiseret meditation rapporterede, at de ikke kunne føle smerte i samme grad.

6. Meditation kan bidrage til at reducere blodtryk

Meditation har vist sig at reducere behovet for medicin for lider af forhøjet blodtryk. I en medicinsk undersøgelse, 40 ud af i alt 60 patienter viste et markant fald i deres blodtryk efter at de begynder at meditation og deres læge var i stand til at reducere deres medicin dosering som følge heraf.

7. Meditation kan forbedre din hukommelse

Nogle skoler er nu ved at indføre meditation i deres skole tidsplan. Det har vist sig at forbedre børns opmærksomhed i klassen, deres adfærd og deres evne til at bevare fakta.

8. Meditation kan gøre dig gladere

Folk, der praktiserer meditation er generelt lykkeligere i deres liv. Igen, har videnskaben testet denne teori ved at overvåge nogle buddhistiske munke under meditation, og de fandt, at munken pre-frontale cortex, den del af hjernen, der gør dig glad, var ekstra aktiv under meditation.

9. Det tager ikke lang tid til meditation at begynde at arbejde

Du kan begynde at mærke fordelene ved meditation på blot et par uger. Du kan begynde at føle sig roligere og mindre stressede meget hurtigt og selv lider af mere alvorlige angst og depression problemer blev rapporteret at have oplevet betydelige fordele i henhold til otte uger.

10. Virkningerne af meditation vare hele dagen lang

De reelle fordele ved meditation er ikke i den periode, du tilbringer meditere, men i hvad du tager med dig fra at meditation. Folk, der jævnligt praktiserer meditation siger, at de tager en stilhed og en ro væk fra deres samlinger, der hjælper dem med at klare forskellige arrangementer i løbet af dagen.

Har du øve meditation? Har du allerede oplevet fordelene ved mediation? Please, er du velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!