5 Amazing fordele ved abe springe motion

indhold

• Monkey jump Øvelse:
• Den rigtige påklædning:
• Opvarmning:
• Vælg en skinne / væg eller bænk:
• Get ready for the monkey jump:
• Fordele of the monkey jump Øvelse:

Der er ingen tvivl om, at udøve er den rigtige måde at holde sig sund og fit. Men der er meget få mennesker, der rent faktisk udnytter det. De fordele, som øvelser er grænseløs, og der er så mange måder at gøre dem!

En interessant måde at træning er ved at indarbejde en sjov flytte til din rutine, der ikke kun brænder fedt, men også øger dit stofskifte. Ja, jeg taler om abe hopper motion! De er fantastisk til dine ben og lår og noget bør du helt sikkert gør hver dag, mens du arbejder ud!

Monkey Jump Øvelse:

Her er alt, hvad du behøver at vide om den abe springe øvelse at få dig i gang!

[ Læs: Monkey Pose - Hvordan du gør, og hvad er dens fordele ]

Den rigtige Påklædning:

Abe hoppe er ligesom enhver anden øvelse, kun lidt svært! For at gøre dette på den rigtige måde, du har brug for den rigtige påklædning først! Snup et par gode sneakers til dine fødder. Team den med syntetiske bukser og en lang t shirt på din størrelse. Og du er god til at gå!

Opvarmning:

Før du starter med aben hoppe øvelse, du skal gøre en varm op i omkring 10 minutter. Brug lidt tid på at gøre stedet jogging, sprællemænd og lunges at få din puls forhøjet. Medtag andre øvelser, der arbejder dine ankler, ben, balder, knæ og skinneben. Når du er færdig med den opvarmning, du kan gå videre til næste trin.

Vælg en skinne / Væg Eller Bænk:

Hvis væggen eller jernbane er for høj, vil du ikke være i stand til at springe over den. Derfor skal du sørge for at vælge den rigtige forhindring! Du er nødt til at huske på, hvad der er på siderne. Rails er også en stor forhindring, du kunne begynde med. En bænk ville også være til stor hjælp. Men husk på, at bænken eller jernbane ikke er for lav. Det bør være et sted omkring navlen.

[ Læs: Effekter af Jumping Jacks Øvelser på din krop ]

Get Ready For The Monkey Jump:

Når du er klar til at gøre aben hoppe, så prøv at føle sig godt tilpas og selvsikker. For meget nervøsitet eller angst kommer til at holde dig tilbage. Må ikke lade det ske! Du skal blot følge trinene her, og du vil være i stand til søm dette skridt på ingen tid.

1. Jog mod din forhindring på et medium hastighed. Et sted mellem en køre og jogge vil gøre.

2. Når du er 4 til 5 fødder væk fra forhindringen, squat ned med dine fødder lidt fra hinanden.

3. Placer nu begge dine hænder på forhindringen. Sørg for, at der er plads til dig at få mellem skinnen. Du bør dog ikke udvide dine ben for meget. Dette ville kun klippe dine fødder og stoppe dig fra at gøre springet uden nogen skade.

4. Som du hopper, guffe både dine fødder op og forsøge at bringe dem mellem hænderne. Skub dig selv frem i løbet af denne tid.

5. Når du er i luften, skal du sørge for du læner dig frem. Dette vil stoppe dig fra klipning begge fødder. De vil også være højere, når du gør dette.

6. Så snart du er på toppen af ​​den luft, kigge efter landing stedet.

7. Lad gå og jord blødt.

8. Kør væk nu. Føl stolt af dig selv og smil! Du har netop afsluttet aben hoppe!

[ Læs: 5 Amazing Fordele Of Frog Jumps Øvelser ]

Fordele Of The Monkey Jump Øvelse:

Som enhver anden øvelse, aben hoppe hjælper også din krop på en række måder, og de er:

1. Hjælper dig med at tabe og smelte fedt hurtigt
2. Øger stofskiftet og øger fleksibiliteten
3. Toner dine ben, lår og inderlår
4. Reducerer stress og angst
5. Flader maven.

Så tilføje nogle krydderi til din træning rutine og begynde at gøre aben hopper! Din krop vil takke dig for det, og glem ikke at efterlade et ord i bemærkningerne nedenfor.