5 Amazing fordele ved frøen hopper øvelser

indhold

• Hvad er frog jump?
• Hvordan skal du gøre det?
• Brug en træningsbold:
• Hvor længe skal du gøre det?
• Fordelene ved frog hopper:
• Tips til at huske:

Kom pasform og lys er nok alles motto disse dage. Folk over hele verden forsøger at se slank, tonet og smuk. Du vil aldrig høre nogen sige, at de gerne vil sætte på en lille vægt eller spise lidt mere at fastholde, at buttet taljen! Tværtimod, alle ønsker at kende de tips og tricks til at tabe nogle vægt og slippe af med det ekstra fedt. Hvis du tilfældigvis er en af ​​dem, så er denne artikel er kun den ene for dig. Jeg er ved at indføre en eksplosiv bevægelse, der vil ændre din krop drastisk kun inden for et par måneder. Ja, du gættede det rigtige! Det er ingen ringere end frøen hopper!

Hvad Er Frog Jump?

Ligesom navnet antyder, frøen hopper handler om at hoppe som en glad frøen! Det er en effektiv bevægelse og er let at gøre. Du behøver ikke at gå til gymnastik eller andet sted spacious.This øvelse kun optager lidt plads og kan maksimere kalorie brænde inden for et par minutter. Det er intens, innovativ og noget, der vil ophøje din puls som aldrig før!

Hvordan skal du gøre det?

For at forbrænde de ekstra kalorier og kaste dem pounds, du har brug for at gøre denne øvelse på den rigtige måde. Begynd med hugsiddende hele vejen ned til jorden og placere begge dine hænder lige foran dig. Nu springer i luften og trykke hælene på samme tid. Hvis du finder bevægelsen vanskelig, er du velkommen til at holde hænderne bag hovedet. Gør hvad gør du føler dig komfortabel, men stopper ikke.

Brug en træningsbold:

Du kan lave din træning lidt mere udfordrende ved at bruge en træningsbold. Alt du skal gøre er at stå lige bag træningsbold og squat ned. Hold bolden med begge hænder og sørg for dine knæ er bøjet ved 90 grader Hold fødderne sidelæns. Nu, hoppe så højt som du kan, og løfte bolden over hovedet. Dine hænder skal være lige. Kom tilbage ned og gentag 8 gange. Du vil blive udmattet efter dette!

[ Læs: Fordele af Monkey Jump Motion ]

Hvor længe skal du gøre det?

Det er også vigtigt at vide, hvor længe du skal gøre frøen spring? Pointen er at tabe fedt og ikke belaste din krop eller kommer til skade. Hvis du er nybegynder, starter med 20 til 30 sekunder. Tag en fem sekunders pause og holde gentage, så længe du kan. Prøv og arbejde dig vej til et helt minut. Hvis du tilfældigvis at være stærkere, så starter med et helt minut, tage en pause og gå tilbage igen. Du kan også gøre dette sammen med nogle sprællemænd, squats, lunges, crunches og plet jogging. Din træning vil være fedt sprængning faktisk.

Fordelene ved Frog Hopper:

Frøen hoppe motion fordele er fulde, hvoraf nogle er:

1. Styrker dine kalve, glutes, hamstrings, quads og benmuskler. Hvis du er på udkig efter nogle toning, denne øvelse er perfekt for dig.
2. Reducerer stivhed og smerter i benene.
3. Hjælper i smelter væk unødvendig og stædige fedt fra forskellige dele af din krop.
4. Øger hukommelse niveau og hjælper med at huske ting i en længere periode.
5. Det er billigt og gratis! Du behøver ikke at deltage i en fancy gym. Du kan øve frø hopper derhjemme også.

[ Læs: Easy Steps To Do Plie Squat Jumps ]

Tips til at huske:

Du skal huske følgende tips, mens praktiserende frøen hoppe øvelser:

• Når du er nede, så husk at trække vejret i.
• Pust ud samtidig med at hoppe op.
• Prøv ikke at lande på hælene, da de ikke er gode for dine hæle.
• Må ikke slappe af dine quads for meget. De vil ikke være til megen hjælp enten.

Så er du klar til at hoppe af glæde? Efter alt, med frøen spring, er du sikker på at brænde alle disse lag af ekstra fedt på din krop! Men husk ikke at belaste dig selv. Hvis du har lyst til din krop fået nok, Stop!

Har du nogensinde prøvet frøen spring? Var de nyttige? Del dine erfaringer med os i kommentarfeltet nedenfor.