Hvad er sakse spring, og hvad er fordelene?

indhold

• Scissor springer - a brief
• Hvordan du gør scissor jump?
• Tips til Øve scissor hoppe:
• Fordele ved Øve scissor jumps:
• En lille advarsel:

Er du på udkig efter en øvelse, der vil hjælpe dig med at tone hele din krop? Mens nogle nyder aerobic, ikke mange foretrækker denne form for motion. Hvis du også er på udkig efter en ny måde at udøve, der er sjovt og hjælper dig med at holde trim, så saks hopper er den rigtige træning for dig.

Så vanvittigt som det kan synes for dig, kan denne øvelse hjælpe dig med at forbedre din udholdenhed og holde dig i form og tikkende! Vil du gerne vide mere? Læs venligst dette indlæg!

Scissor Springer - A Brief

Scissor hopper blev udbredt efter Lesley Paterson, en professionel triatlet, indgår det i en 6-minutters video. Øvelsen video kan ses online i dag. Øvelsen kaldes det, fordi det indebar benene bytte deres positioner, mens kroppen er stadig i luften. Denne bevægelse ligner en saks. Denne fremgangsmåde betegnes også som saks spark. Det kan blive retsforfulgt ved atleter og alle, der ønsker at forbedre kroppens kondition og få musklerne tonet.

[ Læs: Enkle trin til praksis stjerne Jumps ]

Hvordan du gør Scissor Jump?

Det er ikke meget trættende at praktisere træningen, både hjemme eller udenfor. Du skal have nok plads omkring dig, når du prøver denne træning. Undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet er den eneste måde at holde vægten i skak. (1) Og denne træning hjælper dig med at opnå det! Prøv disse enkle trin med det samme. (2)

1. Stå i en position, hvor den højre fod er på bagsiden og venstre fod er i front.

2. Hop op fra gulvet, og jord efter dine ben har byttede plads i luften.

3. Den højre fod skal være i front, og den venstre fod skal være bag.

4. Gå tilbage til den første positions- som i den venstre fod frem, og den forreste fod bagved.

5. Denne rytme bør gentages et antal gange.

6. Sørg for landingsområdet er ikke stables.

[ Læs: Fordele af Box Hop Workout ]

Tips til Øve Scissor hoppe:

I første omgang, kan du står over for problemer med at forsøge denne træning ordentligt. Øvelsen kræver din krop til at være sunde og raske. forsøger følgende tip kan dog være nyttige:

- Hvis du forsøger denne øvelse for første gang, kan det være lettere, hvis du svinger armene, når du bytte benene, mens i luften.

- Du vil nyde godt at prøve springet i et hurtigere tempo. Det her hjælper med at brænde flere kalorier.

- Når du lander på gulvet, så prøv at holde knæene i en bøjet stilling. Det aids i at absorbere en vis mængde af chok, og du kan forebygge skader så godt. Hvis det er nødvendigt, kan du tage en kort efter hver 30 gentagelser i øvelsen. Dette vil hjælpe dig med at fokusere bedre.

- Når du har fundet, at udføre springet er ikke længere svært for dig, så prøv et par variationer. Prøv at gøre det uden at svinge din arm, for eksempel. En anden idé er at hoppe, mens du holder en vægt. Sørg for vægten er behageligt for dig. Det kan være svært i starten, men med praksis vil du vænne sig til det.

- Hvis du gør springet, mens du holder en vægt, tilføje en lille twist til torsoen. Dette hjælper med at gøre kernen stabiliseret.

- I begyndelsen, kan du prøve at udføre øvelsen på en tyk gulvmåtte. Dette vil mindske risikoen for personskade, hvis du mister balancen og falder på gulvet.

Fordele ved Øve Scissor Jumps:

Scissor Springer kan ikke være let at gøre, og det kan ikke være din foretrukne træning. Men fordelene opvejer tediousness i det lange løb.

De bemærkelsesværdige fordele er:

1. Dette øvelse toner hele din krop, mere eller mindre.

2. Det hæver din puls og hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere.

3. benmusklerne få tonet, når du prøver denne træning.

4. Når du praktiserer denne træning med regelmæssighed, at din evne til at absorbere stød efter hoppe går op betydeligt.

5. Det kræver ikke nogen tilbehør til at prøve, og folk med forskellige fitness niveauer kan afprøve denne træning.

[ Læs: Dybde hop og dens fordele ]

En lille advarsel:

Mens øve saks hopper kan hjælpe dig tone dine ben og kroppens muskler, og forbedre dine fitness niveauer så godt, du stadig nødt til at huske disse ord af forsigtighed:

- Du bør ikke praktisere det, hvis dit ben er såret.

- Dette er ikke en øvelse for kvinder, der har udtænkt.

Prøv denne saks spring øvelse i dag. Ja, det tager lidt tid at mestre, men når du har fået det trick vil du være ikke mindre end en pro. Et par minutter at praktisere saks hopper er alt du behøver at holde sig i form, trim og glad!

Og også fortælle os, hvordan du fandt dette indlæg! Du kan kommentere i boksen nedenfor!