9 Imponerende fordele af kaffe

Nogle af de mest imponerende sundhedsmæssige fordele af kaffe omfatter dens evne til at forbedre kognitive sundhed, beskytte det kardiovaskulære system, reducere risikoen for at udvikle diabetes, støtte i vægttab indsats, øge energi-niveauer, maksimere fitness indsats, øge lever beskyttelse, optimere stofskiftet , og beskytter mod visse former for kræft.

Kaffe

Kendt i hele verden for sin brede vifte af smag og stimulerende natur, kaffe er en af ​​de mest populære drikkevarer på planeten, med 100 millioner daglige drikker i USA alene. Milliarder af kopper kaffe er drukket hver dag omkring verden-skøn sætter alt på 500 milliarder kopper om året. Når noget er, at universelt fejret og nydt, må der være noget ud over en energiindsprøjtning og et godt blandet smag. Det er ikke typisk opfattes som en sund drik, men det har faktisk nogle overraskende bivirkninger, hvoraf mange er på grund af dets kemiske komponenter og næringsstoffer. Kaffe selv kommer fra de bønner, som er opnået fra sin fabrik. ægte kaffe er den mest almindeligt anvendte bønne, men der er mange forskellige sorter, afhængigt af region i verden du drikker kaffe i, eller om hvor du importerer bønnerne fra.

Kaffe repræsenterer toppen landbrugseksport i 12 lande i verden, og på trods af sin let syrlig og vanedannende, det fortsætter med at blive krævet fra Japan til New Jersey i massive mængder. Historisk set blev det først registreret som en drink lidt over 500 år siden, der begynder på den arabiske halvø, men der er spekulationer om, at dens anvendelse som en stimulerende drik strækker sig tilbage mere end 1.000 år i forskellige gamle og oprindelige kulturer. Nu er det drukket i næsten alle lande i verden, og folk drikker kaffe næsten dagligt, nogle endda 5-6 gange om dagen. Mens kontorer har større kaffemaskiner, hjemme folk ofte har en enkelt tjener kaffemaskiner, der fungerer bedst for de små krav, som vi har derhjemme.

Næringsværdi af kaffe

Kaffebønner har vigtige organiske forbindelser og næringsstoffer, herunder en række B-familie vitaminer, herunder riboflavin, pantothensyre, og niacin, samt kalium, mangan og magnesium. Måske vigtigst af alt, det indeholder koffein, som har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, hvis det indtages i moderate mængder og i rette tidspunkter i løbet af dagen.

Sundhedsmæssige fordele af kaffe

Kognitiv Sundhed: Det er almindeligt kendt, at kaffe er med til at skærpe fokus og øge opmærksomheden ved at stimulere hjernen med koffein. Mens dette nogle gange kan resultere i en mental styrt hvis for meget kaffe er forbrugt, er den almindelige proces med at drikke koffeinholdige kaffe vist sig at beskytte en kognitiv sundhed og forebyggelse af psykiske nedbrydning, som vi alder. Faktisk har undersøgelser vist, at ældre mennesker, der spiser kaffe på regelmæssig, moderat basis er 60% mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers og demens. Holde disse synapser fyring med nogle koffein er ikke en dårlig idé!

Hjerte-kar-sundhed: Selvom alt for meget koffein kan lægge pres på dit hjerte-kar-systemet, har forskningen vist, at regelmæssig kaffedrikkere faktisk kan reducere deres risiko for at få et slagtilfælde, og hos kvinder, kaffe synes at mindske risikoen for hjertesygdomme. Selv om det kan øge blodtrykket, der er mere af en midlertidig bivirkning, snarere end en permanent virkning, og midlertidigt forhøjet blodtryk betyder ikke, at et slagtilfælde eller hjertesygdom er uundgåelig. Det kan ofte arbejde for at rydde ud i systemet og holde dit hjerte-kar-systemet fungerer på et højt niveau.

Diabetes Forebyggelse: Dette er en relativt ny ydelse lært om kaffe, men i de senere år, har undersøgelser vist, at mennesker, der regelmæssigt indtager drikken har en 23-50% lavere risiko for at udvikle diabetes. Undersøgelsen omfattede næsten en halv million mennesker, og vendte tilbage nogle meget interessante resultater. Dette kan skyldes, at den appetit undertrykke virkninger af kaffe, eller det faktum, at det simpelthen gør dig mere energi og aktiv, med til at reducere dine risikofaktorer for diabetes.

Metabolisk Sundhed: En af de mest væsentlige roller B-vitaminer i vores krop er at regulere og styre vores metaboliske aktivitet. De signifikante niveauer af niacin, pantotensyre og riboflavin betyde, at kaffe hjælper os med at optimere vores stofskifte effektivitet, så vi bruger næringsstoffer effektivt, opretholde afbalancerede hormon niveauer, og generelt holde vores krop kørende.

Vægttab indsats: En overset fordel af kaffe er, at det aktiverer folk til at bevæge sig rundt, få aktive, og brænde kalorier hurtigere. Den faktiske stimulerende karakter af koffein fremskynder kroppens stofskifte kortvarigt og øger kalorieindhold brænding, når kaffen er drukket. Desuden kaffe fungerer som en appetitnedsættende, så du kan roligt cravings og stå fast i dine slankekure mål med en kop joe på din side!

Maksimer Fitness Mål: Mange mennesker, der regelmæssigt arbejder ud eller træne i et motionscenter brug kaffe som en endelig eksplosion af energi, så de kan få mest muligt ud af deres træning. At briste af koffein virker som øjeblikkelig energi, så folk kan presse sig selv lidt længere og lidt sværere at virkelig begynde at se resultater fra deres øvelse regime.

Lever Beskyttelse: Selv om dette er stadig et område, der bliver stærkt forsket, er kaffe forbrug blevet kædet sammen med leveren sundhed, især i forebyggelsen af ​​skrumpelever, hepatitis, og fedtlever sygdom. En undersøgelse viste, at regelmæssig indtagelse af kaffe resulterede i en 80% reduceret risiko for at udvikle skrumpelever.

Cancer Prevention: Det lader til, at alle altid er på udkig efter den magiske anti-cancer kur, da sygdommen er en af ​​de mest dødbringende og udbredt på planeten. Kaffe er ikke traditionelt opfattes som anti-kræftfremkaldende, men det er blevet specifikt knyttet til to typer af forebyggelse af kræft - lever og kolorektal cancer, som er 3. og 4. dødeligste kræftformer, hhv.

Depression og Mood: De naturlige virkninger af kaffe er at aktivere og aktivere sind og krop. Dette kan gøre underværker for en person, der lider af depression, og er endda blevet forbundet til en reduceret forekomst af suicidale tendenser. Imidlertid har kaffe blevet tilsluttet angst og humørsvingninger, hvis de indtages i overskud, fordi den klassiske koffein nedbrud kan være ganske alvorlige som den kemiske effekt løber ud. Husk - alt med måde!