7 Grunde tager danseundervisning bør være din løsning

Skønheden i dans som en form for motion er, at det ikke føles eller endda ser meget gerne en formel øvelse. For én, kan du smiler mens dancing- det er ikke noget, kan du normalt gør, mens den kører op ad bakke eller løfte håndvægte over hovedet.

For dem, der bryder mig ikke om traditionel motion, kan danse være vejen til fantastiske sundhed, fitness, vægttab, og sjov. Du skal bare nødt til at komme over den kvalm fornemmelse af at bære en trikot eller laver den Stanky ben foran andre. De sundhedsmæssige fordele er så det værd. Tjek dem ud og derefter få flere ideer til hvordan man kan forbedre dit helbred og lykke med vores liste over 50 nemme resolutioner at ændre dit liv!

1

Dans brænder kalorier

Klatring, en af ​​de mest fysisk beskatte sport, brænder ca. 240 kalorier pr halve time. Aerob dans brænder ud næsten lige så mange, og mål abdominal fedt, også. En nylig undersøgelse ved Duke University fandt, at mennesker, der gjorde aerob træning kaste omkring 2,5 kvadrat inches af mave fedt i løbet af otte måneder.

2

Dans Øger Kardiovaskulære Fitness

Forskere ved University of Hawaii i Manoa analyseret 18 undersøgelser fra hele den verden overvågning personer i alderen 52 til 87, der deltog i alle typer af dans, herunder balsal, moderne, kulturelle, pop, og jazz stilarter. De tilskrives fagenes robust helbred, kardiovaskulær udholdenhed, balance og muskelstyrke til regelmæssig dans. Apropos cardio, så sørg for du er ikke skyldig i nogen af ​​disse 12 Værste Cardio fejl du laver!

3

Dans Cuts Diabetes Risk

En ny undersøgelse af virkningen af ​​motion på diabetes rapporteret i tidsskriftet Diabetologia tyder på, at folk, der der stemmer 150 minutter om ugen af ​​rask gang, cykling, dans eller andet mildt kraftig motion kan reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes med 26 procent.

4

Dans Opbygger selvværd

"Dans lader en person udtrykker, hvad der foregår inde i [...] det er psykoterapeutisk," siger Paula Chandler-Paramore, en dans terapi ph.d.-studerende og talsmand for National Dance Fitness og sundhed Association. Faktisk er en svensk undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics i 2013 viste, at deltage i en to gange om ugen dans klasse hjulpet 59 unge piger forbedre symptomer på depression og følelser af lavt selvværd og lav krop tillid.

RELATEREDE: 33 tips til fuld tillid

5

Dans Forbedrer Balance

Dans har været forbundet med forbedret balance og reaktionstid, finmotorisk ydeevne, og den midlertidig lindring af symptomer på Parkinsons sygdom, i henhold til dans psykolog Peter Lovatt, Ph.D., der forsker de sundhedsmæssige fordele ved dans i mange år på universitetet af Hertfordshire i England.

6

Dans beskytter hjernen

En undersøgelse i det prestigefyldte New England Journal of Medicine observeret 488 mennesker fra alderen 75 til 95 i løbet af en periode på tre år, meget opmærksom på deres fritidsaktiviteter. Af de 11 mest populære aktiviteter, inklusive læse, spille brætspil, tennis, svømning, og holdsport-kun dans var forbundet med at beskytte sindet mod demens. "For ældre borgere, det er en fantastisk måde at hjælpe med at holde deres sind skarpe, når de lærer at trin- musikken er sindet hukommelse," siger Chandler-Paramore.

7

Dans Bygger Venskaber

Dancing med andre er en fantastisk måde at bond med nye venner. Men hvis du ønsker at føle ekstra tæt på din dans venner, efterligner deres bevægelser. Forskere fra University of Oxford havde grupper af studerende danse til hurtig musik ind og ud af rytme med hinanden. Det viste sig, at de studerende følte en større følelse af limning, da de dansede i sync.

Bonus Tip: Trin This Way

Tager lektioner på et dansestudie er en af ​​de nemmeste måder at lære at danse til fitness, fordi du får hands-on instruktion og gruppe læring er så meget sjov. Der er klasser for enhver smag, fra klassiske danse som ballet og Waltzing eller flere etniske danse ligesom mavedans, salsa, tango, og mambo. Hvis du leder efter noget mere ungdommeligt, prøv moderne, jazz, hip-hop, eller street-stil dans. Find en klasse eller enkelte lærer lokalt gennem findadancestudio.com.

Hvis du er intimideret om at danse foran folk, så danse foran computerskærmen. Der er hundredvis af YouTube-videoer demonstrerer dansetrin til alle genrer af musik. Medium tempo hits fra 60`erne og 70`erne er lettest for begyndere. Og dans spor stueur i omkring 119 til 122 BPM har lige ret til at træde til rytmen og gøre nogle varme. Ønsker en fantastisk fedt-brænding spilleliste? Stop med at lede: Denne Workout Playlist kan hjælpe dig Torch flere kalorier.