Fakta og sundhedsmæssige fordele ved zumba

Zumba er dans fitness program som hjælper med at forbrænde kalorier med nemme og effektive bevægelser. Det er en avanceret traditionel cardio træning, der gør folk aktiv. Den blev dannet af den colombianske danser ved navn Alberto "Beto" Perez i 1990`erne. Det omfatter aerobe bevægelser og dans, som udføres til energisk musik. Koreografi omfatter Soca, hip-hop, salsa, samba, mambo, lunges, squats og merengue. Zumba klasser kører i en time lange som er instrueret af den licenserede instruktører af Zumba Fitness LLC. Der er seks forskellige typer af Zumba, som omfatter Zumba Gold, Zumbatomic, Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba i Circuit og Zumba Gold Toning.

Historie

Zumba var arrangeret af koreograf Alberto "Beto" Perez i Cali, Colombia i midten af ​​1990`erne. Den officielle hjemmeside resulterer at Beto indså, at han har glemt musikken, når han skulle til at undervise en aerobic klasse. Så han improviserede ved hjælp af merengue og salsa bånd som var med ham. Dette gjorde pragtfulde blanding af aerobic og dans, som gjorde hans studerende have det sjovt og bevægende.

Perez indgået et samarbejde med Alberto Aghion og Alberto Perlman i 2001. Så fitness-serien videoer blev solgt oplysningsspot. I 2012 Raine Group og Insight Venture Partners gjort investering grundet som selskabet var i stand til at udvide til instruktionerne klasse. I 2015 var der omkring 14 millioner af studerende på Zumba i 186 lande. Ordet Zumba blev valgt vilkårligt uden præcis betydning.

Typer af Zumba

1. Original Zumba

Dette indebærer merengue, salsa, reggaeton og cumbia musik til energiske dansetrin.

1. Zumba Gold

Det er ændringen af ​​originale Zumba klasse. De bevægelser og trin er ændret en smule, som passer til den yngre generation. De bevæger udføres på latin musik.

1. Zumbatomic

Zumbatomic er for børnene i alderen 4 og 12. Det er den træning for børn.

1. Aqua Zumba

Det er den traditionelle Zumba udført i poolen. Friktionen af ​​vand fremmer muskel til at udføre hårdere. Det gavner led i kroppen. Den er velegnet til folk i alle aldre.

1. Zumba Toning

Dette Zumba fokus på de traditionelle cardio elementer. De vigtigste områder er fokuseret. De toning sticks anvendes for de bedste resultater. Det omfatter dansetrin og aerobic.

1. Zumba i kredsløbet

Det er kombinationen af ​​traditionel Zumba og kredsløb uddannelse i én klasse.

1. Zumba Gold Toning

Det er en simpel træningsmetode for befolkningen i ældre aldersgrupper. Det er for de muskler, der ikke modtager nok motion.

Sundhedsmæssige fordele af Zumba

Zumba er en sjov træning, der praktiseres i mere end 175 lande med 15 millioner mennesker. Klasserne er normalt en time lange og er instrueret af uddannede Zumba fagfolk. Det er kombinationen af ​​langsomme og hurtige dansetrin. Det fremmer kommunale støtte, social interaktion og nydelse. Det fremmer fleksibilitet, bedre kropsholdning, styrke, stofskifte og udholdenhed. Det giver træning for hele kroppen. Det er den sjældne øvelse, som passer til alle aldersgrupper af mennesker.

1. Brain sundhed

Aerobic giver positiv effekt på hjernen dele, som er ramt af dissemineret sklerose. Den undersøgelse på den kognitive funktion, fitness og strukturelle ændringer viser, at kondition er relateret med sænkning beskadiget hjernevæv hos MS-patienter. Undersøgelsen viser, at MS-patienter er forbundet med høje grå stof omkring 20 procent på grund af hjerne behandling færdigheder. (1)

1. Boost udholdenhed

Den kontinuerlige bevægelse i Zumba klasse i en time hjælper kroppen til at bekræfte med løbende motion samt energiforbrug. Det kunne være sjovt og nemmere. (2)

1. Bedre kropsholdning

Zumba har workout bevægelser, som er kombinationen af ​​salsa, samba, mambo og merengue. Det hjælper muskelgrupper og led for flere strækninger og usædvanlige bevægelser. Det sænker spændinger og fremmer fleksibilitet og kropsholdning. (3)

1. Forbedre selvtillid

Zumba forbedrer den fysiske sundhed samt dansetrin. Det gør folk føler sig mere trygge ved kroppen. Det tilskynder til træning og forbedrer selvtillid. (4)

1. Bedre koordinering

Zumba har multi-tasking elementer såsom bevægelser, yndefulde hvilket gør kroppen forenet og velafbalanceret med opretholdelse af fysisk form. (5)

1. forbedre humør

Zumba er en aktivitet, som frigiver neurotransmittere og endorfiner, der kunne fremme humør og udrydde stresshormoner i kroppen. (6)

1. Effektiv træning

Zumba er en dans form for fitness, der fremmer fuld legeme træning. Det er en omfattende fitness regime, der engagerer hver muskel. Dette gør kroppen fuld tonet. (7)

Forholdsregler

• Nogle vil måske få skader i Zumba klasser.
• Man kunne føle sig svimmel eller svag under træningen.
• Det dehydrerer kroppen.
• Falls og forstuvninger er oftere.

Andre fakta

• Omkring 15 millioner af mennesker tager Zumba klasser ugentligt.
• Zumba er undervist af instruktører, der har fået licens af Zumba Fitness, LLC.
• Man kunne brænde 500 til 1000 kalorier i en Zumba klasse.
• Det er for folk i alle aldre.

Zumba fakta

Zumba er en kombination af internationale og latin musik med dans temaer, som gør fitness-systemet effektivt, spændende og dynamisk. De rutinemæssige træk af egnethed eller aerob interval træning, som består af langsomme og hurtige rytmer, der hjælper til at tone ud i kroppen. Det hjælper til at forbrænde fedt og maksimerer kaloriefattige output. Det involverer de enkle bevæger sig på dansemusik såsom Salsa, Cha Cha, rumba, reggaeton. De bevæger sig er ikke kompliceret, som er for det meste gentages.