De fleste effektive hjem retsmidler til at få fritagelse for skuldersmerter

Skulder smerter er et meget almindeligt problem. Det er ikke noget at bekymre sig om. Enhver lille stivhed i din skuldre, eller smerte, kan være en indikation af ømme skuldre. Her er et par simple tricks til at behandle dine skuldre derhjemme, og få lindring fra smerter.

Har masser af krydderier:

Krydderier indeholder anti-inflammatoriske egenskaber. Jalapeno, cayenne peber, og habanero er et par eksempler. Hot peberfrugter indeholder en ingrediens kaldet capsaicin, som giver den varme smag til spice. Du kan få lindring fra skulder smerter ved at inkludere chilipebre i din kost. Brug det i din mad dagligt for øjeblikkelig nødhjælp. Husk ikke at have for meget af krydderier, ellers kan det have en negativ indvirkning.

God massage behandling for skuldersmerter:

Smertestillende salver er meget nyttige for skulder smerter. Salven virker ved at trænge dybt inde og gør dine muskler varme. Dette beroliger og lindrer smerten. Spørg nogle på at massere med deres fingerspidser på den berørte del med smertelindring salve. Brug en varmt tøj til at dække dette, og sørg for at få nok hvile. Prøv ikke at gå udendørs efter at sætte på denne salve.

Rosmarin afhjælpe:

Rosmarin er en meget nyttig middel mod skulder smerter. Det har både antispasmodic og anti-inflammatoriske egenskaber. Frisk eller tør rosmarin kan bruges til behandling. Tag 500 ml vand og tilsæt et par spiseskefulde rosmarin til det. Koge væske og lad det stejle i en halv time. Efter udblødning godt, tage en klud og dyppe den i denne løsning. Løbe ud den overskydende væske på klædet. Sæt klud på den berørte del af din skulder. Lad den der i et par minutter. Det lugter stor, og også lindrer smerten. Hans afhjælpning skal ske to gange dagligt for de bedste resultater.

Strækker øvelser for at lindre skuldersmerter:

Strækker hjælper med at slappe af dine muskler. De fleste mennesker i disse dage tilbringer det meste af deres tid foran computeren og stirrede på skærmene. Dette forårsager belastning på skuldrene og gør dem ondt. Alle de unge professionelle klager over skulder og ryg problemer forårsaget på grund af den stillesiddende livsstil. Tag en pause med få minutters mellemrum, og strække ud dine arme og brystmuskler. Denne øvelse hjælper med at gøre din krop fleksibel. Få op fra din plads lejlighedsvis, og strække ud. Tag en kort gåtur for omkring 5 minutter. Dette hjælper meget til at lindre smerten. Vær forsigtig, når du strækker, så du ikke trækker en nerve.

Tag en pille til skuldersmerter:

Ibuprofen og naproxen er OTC smertestillende, der ikke indeholder steroider. De er anti inflammatorisk, og hjælpe med at lindre dine skuldre ved at bringe ned hævelse. Sørg for at tage dosis inden for de foreskrevne grænser, og ikke overskrider det. Du må heller ikke tage disse piller i lang tid. I tilfælde af at du ikke får nødhjælp fra medicin, afbryde medicinering og kontakte din læge.

Tag nok hvile:

Når du er syg og ikke føler sig godt, er det en god idé at tage nogle resten. Du skal lytte til din krop, når det er træt, og give din krop til relax.It hjælper med at tage ud belastningen og giver din krop til at helbrede sig selv. Brug en armslynge at hvile albuen af ​​dine sider. Dette sikrer, at knoglerne i din nakke, arm, skulder og ryg er alle godt afstemt til hinanden. Du kan også bruge en arm hvile, hvis det er muligt, at give din albue til at hvile.

Prøv løftede øvelse for skulder smerter:

Løftede er en meget nyttig øvelse, og det lindrer dine smerter. Trække med skuldrene hjælper flytte skulder muskler og letter spændingen i dine muskler og sener i dine skuldre. Har nogle løftede et par gange i timen, og du er sikker på at få nødhjælp fra din smerte.

Smid din pude til skulder smertelindring:

Er du en person, der foretrækker at sove på siderne? Så kan din pude være årsag til dine smerter. For folk, der sover for det meste på siderne, vil en tynd pude ikke passer godt. En tynd pude forårsager misforholdet mellem knoglerne i rygsøjlen, nakke og skuldre. Som sådan vil det være en god idé at bruge en stor, fed pude. Dette hjælper ved at fylde op hullerne mellem madrassen og dine ører. Din overkrop kropsholdning opretholdes i hele natten. Brug ikke en pude, der er for fedt. Det skal bare være i den korrekte størrelse. Det er en meget god løsning til behandling af skuldersmerter.

Forkæl dine muskler til skuldersmerter:

Skulder smerter kan også være forårsaget på grund af dine muskler bliver svage. Som sådan kan smerte lindres ved at gøre dine muskler stærkere. Til dette inkluderer masser af proteiner i din kost. Bælgfrugter, laks, kylling, tun, soja og andre sådanne fødevarer indeholder masser af proteiner, der hjælper dine muskler vokse og blive rask. For folk, der altid er involveret i aktiviteter, der lægger for meget pres på musklerne, dette er en meget nyttig afhjælpe.

Isafkøling Effect behandling for skulder smerter:

Ice pack er en meget nyttig løsning for at få øjeblikkelig nødhjælp. I næsten alle former for muskulære skader, kan en ispose giver en beroligende effekt. I tilfælde af din skulder begynder paining, den første ting du skal gøre er at få en ispose og anvende på det berørte område. Gør dette i 10 minutter og tage en pause i 10 minutter. Derefter gentages proceduren igen. Muskelspændinger er reduceret, og det giver lindring til din skulder.

Alle disse retsmidler er sikker skud måder at give dig øjeblikkelig lindring fra milde skuldersmerter. Aldrig forsømme dine smerter, og behandle det lige fra roden af ​​det. Hvis du finder ingen af ​​de retsmidler, der arbejder, eller din smerte er for svær, kan det være et tegn på noget mere alvorligt. Det kan påvirke dit daglige liv og gøre det svært for dig at udføre dine daglige opgaver og rutine. I svære betingelser, er det altid en god idé at gå og søge læge.