Sagde du foruroligende søvn? Du kunne være et offer for ”semi-søvnløshed”!

Hvor mange af jer får en meget fredelig søvn i nat? I dag `s alder alle omkring os klager over dårlig søvn, forstyrrer søvnen osv Hvad kunne være årsagen til det? Er de et offer til søvnløshed ... Nå, nej, men de kunne meget vel være kæmper med sin søster sygdomsfri en ny søvnforstyrrelse ved navn-, "Semi- Insomnia".

Alt om Semi- Søvnløshed

Undersøgelse har det, at et alarmerende antal mennesker kæmper med den semi-søvnløshed lidelse i øjeblikket. Semi-Søvnløshed er dybest set ikke- selvstændigt søvn tab som navnet siger det. Den væsentligste årsag, der udløser denne lidelse er stress niveau samt den overdrevne brug af teknologi. I løbet af denne tilstand den enkelte kan få søvn, men det vandt `t være en fredelig én. Søvnmønster ville være meget forstyrrende i dette tilfælde, hvor ofrene tilbringe timer uden sove eller søvn er brudt i mellem med en pause på 30 minutter eller en time.

Grunden, der udløser Semi-Søvnløshed:

Stress og overdreven brug af teknologi som jeg nævnte før er de to væsentligste årsag. Den stress og spændinger, der løber gennem dit sind hele dagen tager en vejafgift på din fysiske og mentale sundhed. Spændingen og stress bliver stablet på det underbevidste sind, disse tanker spille i dit sind gennem din søvn, hvorved denne lidelse.

Så hvordan er teknologi- synderen til at hæve Semi-Søvnløshed?

I dag, hvis vi ser rundt ser vi de fleste af de mennesker er afhængige af deres telefoner. De kunne spille spil, messaging, kalder etc. Men uanset hvad det er, de er 24/7 hooked op til nogle eller den anden gadget. Selv i nat, ser vi mange mennesker, der spiller eller laver sidste minut arbejde på deres bærbare computer. Selv børnene for den sags skyld ses surfe på internettet enten på Facebook, Twitter eller noget andet. Denne konstante brug af teknologi markerer den konstante vækkelse af vores hjerne, alle disse transpires ind søvnforstyrrelser. Hjernen har brug for at falde til ro eller få en pause, som ikke sker i dette tilfælde.

For at omgå semi-søvnløshed, er der flere krav:

- En person bør ikke udsættes for barske lys før man skal sove, da den lave lys eller mørke giver anledning til et hormon kaldet som melatonin, som fremkalder søvn.

- Når vi begynder at sove i en betydeligt lav lys, temperaturen i vores krop begynder at falde og dermed slapper vores sind og krop, og dermed beroligende ned vores nervesystem. Teknologien afhængighed natten hæmmer alt dette og dermed ikke lade det normale søvnmønster skal finde sted.

- Det er under søvnen, at vores sind behandler de oplysninger, den får alle gennem dagen. Men i disse dage de oplysninger, som vi fylder hjernen med er meget mere end hjernen kan håndtere !! Trykket er for meget for selve hjernen som den del af hjernen, som håndterer oplysninger er generelt små, og det er under enormt pres med den form for belastning, at disse kunnet fremlægge en eneste mennesker tager i deres sind. Derfor er vi nødt til at forstå, at vi er nødt til at give vores sind den krævede pause i en dag-slappe af i 5 minutter efter hver time på en dag.

- Det er godt at øve en form for motion eller yoga, opretholde en sund livsstil. På arbejdet også holde dig glad og sortere emner én efter én.

- Undgå at drikke kaffe eller te i nat som det griber i søvn mønster.

- Lav reglen af- slukke eller holde væk alle dine gadgets før søvn og lover dig selv ikke at bryde denne regel.

Vores sind og krop skal arbejde sammen for at leve et normalt liv. En god søvn er hemmeligheden bag et godt liv. Så afbrød stress og unødvendige distraktioner og så Semi-Søvnløshed vil aldrig hjemsøge dig.

 Billede Kredit - 1,2