6 Uger gravid, kan ikke sove

Du har lige fundet ud af, at du forventer en baby og den eufori, der kommer med det er skinhellig, for at sige det mildt. Du er optaget af de livslange ændringer, der følger med at have en tilføjelse til familien og begynde at drømme om at dekorere en børnehave. Men ikke alle mødre-til-være er heldig nok til at drømme, når de vil. Faktisk er mange kvinder klager over søvnløshed under graviditet.

Selv kvinder, der er 6 uger henne, kan ikke sove. Det er dog ikke, at søvn helt unddrager dem. Der er en generel følelse af udmattelse, der ledsager undfange en baby, og det kan ramme når som helst. Søvnløshed kan ramme mødre, der er 9 uger henne så meget som mødre, der er længere sammen.

Nogle kvinder er så udmattet, at de synes at være i en lægemiddel-induceret tilstand. Hvis du hører en kvinde klager omkring 9 uger henne, kan ikke sove om natten eller søvnløshed 10 i uge gravide, være sympatisk. Hvis en 6-ugers gravid kvinde er gået ud på hendes skrivebord, er det ud over hendes kontrol. Det er sandsynligt, at hun ikke får en god nats søvn.

Mulige årsager til 6 uger gravid kan ikke sove

Hvis du er ny gravid og kan ikke sove, ved, at du ikke er alene. En meningsmåling foretaget af National Sleep Foundation viser, at 78 procent af gravide kvinder deler den samme situation. Så hvorfor er det så svært at blunde, når du ved, du har søvnløse nætter videre alligevel. Sleep eksperter angiver følgende tre grunde, der kan føre til klager, at man ikke kan sove starter ved 6 uger af graviditeten (eller søvnløshed 10 uger henne).

1. hormonale ændringer

Den første trimester eller de første tolv uger af graviditeten anses for at være meget afgørende. Der er betydelig hormonel aktivitet i kroppen og de ledsagende ændringer kan kaste kroppens naturlige balance. Tilstrømningen af ​​hormoner, især progesteron kan tjene som et beroligende middel. Progesteron kan fremkalde en søvn-lignende tilstand hos kvinder, så meget, at de har problemer med at holde øjnene åbne. Den ledsagende sløvhed og følelse af udmattelse kan forårsage kvinder til at passere ud i løbet af dagen. Dette forstyrrer deres samlede søvnmønster og kan forårsage søvnløshed om natten.

2. Angst

Hvis du er 9 uger henne, kan ikke sove om natten, kan der være følelsesmæssige eller psykologiske faktorer på spil også. Glæden ved at have et barn kan holde mange en kvinder vågen om natten. Ændringerne i livsstil, økonomi, og listen over ting at gøre det hver snart at være mor begynder at gøre kan tvinge søvn ud af dit system. Den første trimester er også stressende, fordi risikoen for abort er høje. Du kan lide af søvnløshed 10 uger gravid, hvis sundhedsrelaterede frygt for dig selv og din baby plager dit sind.

Det hjælper altid at tale med din partner. Det er normalt at have angst, fordi graviditeten er en livsændrende begivenhed. Det er også en fordel at have mom venner eller kvinder, der er i en lignende situation. Det er tilrådeligt at konsultere din fødselslæge, hvis du har specifikke sundhedsrelaterede bekymringer.

3. hyppig vandladning

Når du har en baby vokser inde i dig, vil livmoderen strække sig. I de tidlige stadier, livmoderen normalt presser mod blæren, hvilket blot betyder, at du vil have lyst til at bruge badeværelset mere end normalt. Det betyder også, din kontrol over din blære kan sandsynligvis aftage. Undgå at drikke en masse vand om natten eller være parat til at vågne op med hyppige mellemrum om natten for at tisse. Spørgsmålet normalt sorterer selv ud af det andet trimester, når livmoderen begynder at skubbe ud af bækkenet, hvilket eliminerer noget af trykket fra den klemte blære.

Hvad skal man gøre

Hvis du er 6 uger henne, kan ikke sove om natten eller endnu længere ned i din graviditet, og lider af graviditet-induceret søvnløshed, her er en liste over nyttige forslag, der kan dæmpe din søvn problemer.

1. Rum-mørkfarvning Gardiner

Er dit værelse mørkt nok til at sikre uforstyrret søvn? Hvis ikke, en mulighed er at investere i rum-brunfarvning gardiner så de blokere alt lys. Alternativt kan du tape sort affaldsposer til dit vindue ved hjælp af malere bånd. Hvis din søvn bliver forstyrret af lys, kan du gå videre og investere i lyse blokerer gardiner.

2. Temperatur

Invester i et indendørs rum termometer. Nogle gange det rum vi sover i er for varmt til at muliggøre uforstyrret søvn. Ifølge forskning, den ideelle temperatur til at sove er 68 til 72 grader Fahrenheit. Et værelse termometer vil hjælpe dig med at foretage de nødvendige ændringer for at opnå dette perfekt temperatur, og dette er især nyttigt under hedeture, en hændelse for mange gravide kvinder.

3. White Noise

Det er næsten umuligt at overdøve al den støj, der omgiver os. Hvis det ikke er en bil dytter på gaden udenfor, kunne det være støjen fra din partner ved hjælp af badeværelset eller endda hans snorken, der kan vække dig fra din søvn. En hvid støj maskine er afgørende, hvis du ønsker at sove uden forstyrrelser. Du kan også bruge en kraftig tabel fan drukne ud støjen.

4. nedetid

Prøv at have en beroligende ritual i slutningen af ​​hver dag. Det giver din krop mulighed for at slappe af og genoplade fra den travle stormløb af dag-til-dag aktiviteter. Prøv at hengive sig til ikke-stimulerende aktiviteter. Dette kunne omfatte læsning, lytte til blød musik, et bad eller skrive ned i en graviditet tidsskrift.

5. Hold dig til en Bed Time

Det er tilrådeligt at have en stabil søvn mønster. Nogle gange træthed tvinger os til at sove i løbet af dagen, som kan forstyrre nat søvn. Dette kan give anledning til en ond cirkel, hvor vi er altid rastløs. Hvis du er 6 uger henne kan ikke sove, er det tid til at skære ned på ærinder og aktiviteter og prioritere din søvn mønster.

6. Sleep Position

Den voksende krop kan gøre det svært at sove i den position, vi var vant til. Du kan ikke længere sove på maven. For kvinder, der klager over 6 uger gravide kan ikke sove, mange sove hjælpemidler er til rådighed. En graviditet pude er en værdig investering, hvis du har problemer med at sove. Du kan også placere puder på en måde, at støtte søvn.

7. Indlæg Baby Tip

Hvis du kan finde ud af et system til at sikre, at de første tre timer af din søvn er uafbrudt, er du sandsynligvis til at få mere energi i løbet af dagen. Sleep eksperter konkluderer, at de første tre timers søvn er den dybeste og mest rekuperativ. Nye mødre vil få stor gavn, hvis de sover godt i disse tre timer.

Forhåbentlig de førnævnte tips vil dæmpe din frygt om mangel på søvn i første trimester og nogle nyttige forslag vil gøre dig til at sove.

Del på sociale netværk: