21 Faktorer, der kan være foruroligende din god nats søvn

Der er may typer af søvnproblemer ligesom svært ved at falde i søvn, forstyrret løbet af søvn. At vågne op for tidligt om morgenen osv Mens visse sundhedsmæssige betingelser give søvnløse nætter, er der mange små fejl, som du måske gøre ubevidst, som kan være en stor årsag til din søvnløs nat. Lad os finde ud af.
Krydret mad om natten - Vi har lært, før at det ikke er en god idé at have søde og fedtet mad om natten. Det er også vigtigt at undgå at krydret og fedtet mad om natten.

kvark - Ifølge Ayurveda, er ostemassen også bedre undgås om natten. Læs mere her - Ostemasse natten? 

Sove i dag - For mange, der lider af søvnløshed, sove i dag frarådes. Dette medvirker til at få kroppen træt ved aften, hvilket øger chancerne for at falde i søvn naturligt.

Bumpy Pillow - Nogle gange, ignorerer vi dem små knuder, knob, og uregelmæssig overflade eller for meget glathed / hårdhed på vores puder. Men det kan medføre, at du problemer med at falde i søvn eller forstyrre søvn ved akavede hals arbejdsstillinger, smerte, støv etc. Også, skal du huske at ændre og vaske pudebetræk regelmæssigt.

Alt for groft / for glat seng - Ingen af ​​de to er godt for din søvn eller for ryggen. Valgte seng, der passer dig.

Lys eller støj -Hvis begge er generer dig om natten, bedre at bruge et øje bånd og sæt dine ører.

Ventilation - Frisk luft forbedrer chancerne for naturlig søvn. Undgå helt lukkede, ventilation-mindre værelser.

Ømhed og smerter - Ifølge Ayurveda, massage afslapper din krop. Jeg anbefaler det mindst en gang om ugen, helst i en Ayurveda center.

Mangel på fysisk aktivitet - For nogle stillesiddende livsstil vaner, tilbringer det meste af dagen limet til bærbare skærme eller tv, forårsager søvnløshed. prøve lidt motion. For nogle, gymnastik på aftentimerne gøre dem træt om natten og hjælper med at falde i søvn nemt.

Sleeping snart efter middag -  Efter middagen, er det tilrådeligt at vente mindst 1 - 2 timer før de går på vågeblus.

Hvis du er nødt til at sove snart efter middagen, siger, at deltage i en tidlig planlagte møde om den næste morgen, så i det mindste gå i 5 - 10 minutter, derefter gå i seng.

Sent nat rædsel viser / internetbrowsing - De naturligvis tage væk din fred i sindet og forårsage dig problemer med at sove om natten.

Uregelmæssig mad og søvn tider - Det forårsager fordøjelse nyrefunktion. Det forstyrrer også kroppens `s naturlige rytme og krop ur, hvilket fører til søvnbesvær.

Nattevagt jobs -  Hvis du er en nathold arbejdstager, der er en par enkle retningslinjer som vil hjælpe dig med at holde søvn - vågne balance.

Overskydende alkohol eller rygning - forårsager søvnløshed sammen med andre åbenlyse problemer.

Problemer i parforholdet - Må ikke begynde at diskutere det kontroversielle emne med din ægtefælle, mens de går i seng. Det kan forårsage sovende forstyrrelser for jer begge.

Stress, depression, angst, frygt -  Mens der er en masse teknikker til at overvinde disse, min sædvanlige og enkle råd er at vedtage hobbyer.

Årsager til søvn, som pr Ayurveda:

Årsager til tab af søvn / søvnløshed
Evakuering af doshas fra legemet (udrensning)
Irritation forårsaget på grund af Nasya medicin
Gentagen opkastning
Frygt
Angst
Vrede
Hatredness
Eksponering for støv, røg etc.
Fysisk træning
Blood udlejning
fastende
Ubehagelige seng
Alderdom
Kolik smerter
Usikkerhed af liv og situation,
Utilfredshed i livet, job, forhold mv
Konstant stress