Er jeg lactose intolerant?

Nye oplysninger tyder på, at mange mennesker, der har selv-diagnosticeret deres laktoseintolerans faktisk ikke kan være laktose intolerant overhovedet. Eksperter mener, at de fleste voksne opleve mindst en smule vanskeligheder med fordøjelsen mejeri. Nogle ubehagelige symptomer sat i efter at have drukket eller spise mælk eller mælkeprodukter. Mejeriprodukter er stor kilde til D-vitamin og calcium, som hjælper med at fremme sunde knogler og forebygge mod knogleskørhed og andre sundhedsmæssige problemer, så væsentligt begrænse forbruget mejeri er ikke nødvendigvis den bedste løsning. Så før du foretager nogen forhastede beslutninger, du virkelig skal spørge dig selv, lsquo-er jeg lactose intolerant?’

Hvad er laktose?

Mælk og mejeriprodukter indeholder en sukker kaldes laktose. Mest næringsstofabsorption forekommer i tyndtarmen, og lactose er ikke anderledes. Før ind i blodstrømmen, et enzym kaldet lactase nedbryder lactosen til simple sukkerarter kendt som galactose og glucose.

Hvad er laktose intolerance?

Tilstanden kendt som laktoseintolerans er karakteriseret ved ubehagelige fordøjelsessymptomer som følge af indtagelse af mælk eller mælkeprodukter. Disse symptomer omfatter oppustethed, gas, mavesmerter og diarré. Laktoseintolerans kan være forårsaget af en lactasemangel og lactose malabsorption.

• Hvis nogen har en lactasemangel, deres krop ikke producerer nok laktase til at fordøje laktose, de forbruger.
• lactosemalabsorption kan være forårsaget af en lactasemangel. I tilfælde af lactose malabsorption, lactose, som ikke fordøjes vil videregive til tyktarmen.

Ikke alle lider af laktose malabsorption og lactase mangler vil opleve fordøjelses symptomer.

Hvor mange mennesker er laktose intolerant?

Der er et eller andet sted omkring 30 millioner til at 50 millioner amerikanere, der er laktose intolerante. Laktoseintolerans er så almindeligt, at læger er tilbageholdende med at selv overveje det en lidelse. Itrsquo-s ikke usædvanligt at naturligt fremskridt i har problemer med at fordøje laktose som du bliver ældre.

Kaukasiere er de mindst påvirkede gruppe af mennesker, som kun omkring 20% ​​er laktose intolerante. Indianere og afroamerikanere er langt mere påvirket (75%) - og 90% af de asiatiske amerikanere er laktose intolerante.

Er jeg laktose intolerante?

Nå, letrsquo-r se, hvordan du kan finde ud af.

1. Self-eksamen

Hvis du har lagt mærke til, at du oplever nogle af symptomerne på laktose intolerance efter indtagelse mejeriprodukter som gas og mavesmerter, kan du skære mejeri fra din kost i et par dage. Hvis du er laktose intolerant, bør dine symptomer gå væk. Genindføje mejeri tilbage i din kost og se om dine symptomer vender tilbage. Hvis ja, så kan du lytte til råd nedenfor. Vær altid forsigtig, når de forsøger at selv-diagnosticere, som du nemt kan tage fejl dine symptomer til dem af en anden tilstand som irritabel tyktarm.

2. Familie, Medicinsk, og kost Historie

Din læge vil diskutere din sygehistorie og din familie samtidig forsøger at udelukke eller diagnosticere laktose intolerance. Din kost er også problemer, når denne diskussion, så altid være ærlig. Tal med din læge om de symptomer, du oplever, når og hvor ofte, at holde sig for øje, at det er vanskeligt at diagnosticere laktose intolerance baseret på symptomerne alene. Alvorlige fordøjelsessymptomer kan også være forårsaget af tyndtarmen bakteriel overvækst, cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom og irritabel tarm-syndrom.

3. Fysisk eksamen

En fysisk eksamen vil bidrage til at udelukke andre betingelser og diagnosticere laktoseintolerans. Den sundhedsperson vil typisk først check for oppustethed af maven, så lytte til maven med et stetoskop. Han eller hun vil forsøge en række trykke på maven for at vise tegn på smerte eller ømhed. Deres råd kan være at skære mælk og mejeriprodukter for en lille periode for at se, om symptomerne forsvinder. Hvis disse symptomer i virkeligheden gør stilne af i mangel af mælk og mejeriprodukter, så den læge bør være i stand til at bekræfte diagnosen.

4. Medicinske Tests

Der er to medicinske tests, der kan afgøre, om laktose fordøjelse sker korrekt. Din læge kan bestille en eller begge for at få mere information.

• Brintpusteprøve: Normal fordøjelse af laktose vil kun give en lille smule af hydrogen påviselig i udåndingsluften, mens ufordøjet lactose frembringer langt højere hydrogen. I denne test vil du drikke en drik med lactose og derefter trække vejret i en beholder med en ballon apparat, der kan måle niveauet af hydrogen. Du vil blive rådgivet af din læge på hvilke fødevarer for at undgå forud for testen for ikke at påvirke nøjagtigheden af ​​testen.
• Stool Syreindhold Test: Mælkesyre og andre syrer vil være til stede i afføring, der indeholder ufordøjet lactose. Denne test udføres ofte på spædbørn og små børn at kontrollere surhedsgraden i deres afføring, som børn også kan have glukose i deres afføring på grund af laktose, der ikke er fordøjet. Denne test udføres ved at indsamle en afføringsprøve og sende den til et laboratorium, hvor det kan analyseres.

Så nu ved du, hvordan at finde svaret på spørgsmålet om, lsquo-er jeg lactose intolerant? rsquo-, hvis desværre, du er, kan du spekulerer, om du bør holde sig væk fra mælkeprodukter totalt.

Kan jeg have Mælk Hvis Irsquo-m laktose intolerant?

Ja, hvis du er laktose intolerant, du kan stadig have mælk og mælkeprodukter.

Det er almindeligt for folk, der er laktose intolerant at kunne håndtere små mængder laktose, og bør ikke være nødvendigt helt at gå væk fra koen. Alle er forskellige, og evnen til at fordøje laktose kan helt sikkert variere.

Hvordan er Laktose intolerance Managed?

• Skift din kost: Det kan være nødvendigt at begrænse dit laktose indtag, eller undgå det helt. Laktase produkter er stor for folk, der ønsker at nyde mælk og mejeriprodukter.
• Nyd din Laktose med et måltid: Dit fordøjelsessystem vil bremse ned, når du spiser en blanding af fødevarer, som kan mindske chancerne eller sværhedsgraden af ​​symptomerne.
• Laktosefri mælk: De fleste supermarkeder vil bære laktosefri mælk. Eller du kan tilføje lactase enzymer til normal mælk. Dette vil reducere laktose med 70-90%. Disse enzymer er stor, fordi du stadig kan nyde godt af de næringsstoffer af almindelige mælk.
• Lactaseenzym Tablets: Du kan tage disse før spise for at hjælpe din krop fordøje lactose.Itrsquo-er vigtigt at sikre, at du fodrer din krop nok calcium. Andre store ikke-mejeri kilder til calcium omfatter grønkål, broccoli, Collard greens, appelsin og grapefrugt juice, sojamælk, og tofu.

Del på sociale netværk: