Laktoseintolerance

Der er 30 millioner amerikanere, der er over en alder af 20, der er laktose intolerant, ifølge National Institute of Health. Efter at have drukket mælk, dem, der er laktose intolerant lider mavekramper, oppustethed og endda diarré. Lactose findes i ost, mælk og andre mejeriprodukter, og er sukkerarterne, der er i disse produkter. Når en person er laktose intolerant, deres lille tarmene er ikke i stand til at bryde sukker ned, hvilket resulterer i den person følelse ubehagelig. Betingelsen er meget almindeligt, især for dem, der er asiatisk, indiansk, afrikansk eller har Middelhavet forfædre. Selvom problemet er en, der kan forårsage smerte og være ubehagelig at have, er det oftest ikke anses for meget alvorlig.

Hvad er laktose intolerance?

De, der har laktoseintolerans har et problem, hvor tyndtarmen ikke er i stand til at nedbryde sukker findes i mejeriprodukter, som kaldes laktose. Tyndtarmen ikke gør nok lactase, som er et enzym, der nedbryder lactosen. På grund af dette, de laktose bevæger sig ind tyktarmen, der forårsager oppustethed, diarré og gas, som folk med laktoseintolerans beskæftige sig med. Bortset fra at blive kaldt laktoseintolerans, er mange mennesker mærket som laktase mangelfuld.

De, der har laktose intolerance eller er laktase mangelfuld ofte se resultaterne af denne tilstand inden for 30 minutter til 2 timer efter at have spist eller drukket mælkeprodukter. Husk, at have en allergi over for mælk eller mælkeprodukter er ikke det samme som at være laktose intolerant. Personer med allergi ofte kløe eller nældefeber efter at være kommet i kontakt med dette, mens de, der er laktose intolerante udvikle mave problemer.

Hvad er de tegn og symptomer på Laktose intolerance?

Når en person har laktose intolerance, er der flere tegn og symptomer, som de kommer til at vise, som går langt i at diagnosticere dette i nogen. Det første tegn på, at laktoseintolerans kan være at skyde skylden, er, at de symptomer, den person har vist, efter at de har spist eller drak en slags mejeriprodukt. De symptomer forbundet med denne sygdom er:

• Kvalme
• Diarré, der normalt vises en time eller to efter indtagelse mejeri
• Bøvsen og gas grund af ophobningen af ​​gas i tarmkanalen
• Smerter i maven
• Rumlen i maven
• Feeling oppustet

Hvis en person har disse symptomer for et stykke tid, kan de muligvis blive dehydreret på grund af diarré, de oplever. Men det er normalt sjældent hos patienter med laktoseintolerans.

Hvornår skal se en læge

Når en person begynder at lægge mærke til disse tegn eller symptomer, vil de ønsker at se en læge, hvis disse symptomer ikke bliver bedre på egen hånd, eller de bliver værre. For dem med spædbørn, der viser tegn på laktoseintolerans, de har brug for at gå til lægen, især hvis barnet ikke tager på i vægt eller vokser som de burde være. Overvej også kalde lægen, hvis du er på udkig efter mad erstatninger, der ikke kommer til at indeholde mejeri, men stadig tilbyde næringsværdi.

Hvad er årsagerne og risikofaktorer for Laktose intolerance?

Der er grundlæggende tre årsager til laktoseintolerans. Den første er medfødt hvilket grundlæggende betyder en person er født uden genet, der kan behandle lactose i fødevarer eller drikkevarer. Dette er relativt sjældne, men det kræver øjeblikkelig opmærksomhed, da det kan påvirke væksten af ​​barnet. Den anden type kaldes en sekundær årsag til laktoseintolerans. Denne årsag skyldes andre sygdomme, der kan være årsag til tyndtarmen til funktionsfejl, således det påvirker evnen til at producere lactase. Et eksempel på en sygdom, som kan forårsage laktoseintolerans er celiac sprue. Den endelige tilfældet for laktoseintolerans er udviklingsmæssig. Med denne type sag, jo ældre person bliver, jo mindre sandsynligt er det at være i stand til at behandle mejeriprodukter og / eller drikke. Dette er den mest almindelige årsag til laktose intolerance, som flere voksne bliver ramt end børn.

Der er flere faktorer, der kan sætte en person i fare for at have eller udvikle laktoseintolerans.

Hvordan man kan leve med laktoseintolerans

En stor måde at leve med laktoseintolerans er at lære, hvordan du ændrer din kost. Der er dem, der blot begrænse, hvor meget laktose de spiser, mens andre undgå denne helt. Der er andre, der kan spise hvad mejeri, de ønsker, så længe de tager en laktase supplement. For at leve med laktoseintolerans, så husk:

Begrænse eller undgå fødevarer, der har Laktose

Når man ser på laktose fødevarer, vil du ønsker at undgå eller i høj grad begrænse fødevarer som:

• Flødeis
• Mælk
• Ost
• creamed supper
• Yoghurt
• Enhver mad, der er flertallet mælk såsom mælk-shakes, flødeskum, kaffefløde og lignende

Find Diary Replacements

Selvom du måske nødt til at skære nogle af disse fødevarer eller i høj grad reducere hvor meget du spiser, har du stadig nødt til at sikre, at du får calcium, at disse fødevarer kan tilbyde. Mange mennesker begynder at spise mere calcium rige fødevarer, såsom:

• Laks
• Sojamælk eller ris mælk
• broccoli
• appelsiner

Du bør også sørge for, at du får nok D-vitamin for at forbedre optagelsen af ​​calcium.

Hvis Spise Mejeri, så gør det med forsigtighed,

For dem, der beslutter at spise mejeri, så de har brug for at gøre dette med forsigtighed. Det betyder:

• Spis mindre mængder, så du ved, hvordan det kommer til at påvirke dig, plus det er med til at sikre, at laktose ikke oversvømmelse dit system
• Spis mejeri med andre fødevarer til hjælp til dækning af laktose i maden, da dette kan bidrage til at mindske de symptomer, du kan føle
• Brug laktose reducere kosttilskud for at hjælpe din egen krop producerer nok laktase til at beskæftige sig med mejeriet bliver spist

Hvis du vil vide mere om håndtering af laktoseintolerans, se denne video: