Kropsfedtprocent diagram efter køn og alder

Din fedtprocent fortæller meget om din generelle sundhed og fitness-niveau. Din fitness niveau er lavt, og du har en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme, kræft og diabetes, hvis din fedtprocent er på højere side. Dog vil du opleve lignende problemer hvis denne procentdel er lavere end normalt. Kontrol en kropsfedt procent diagram vil hjælpe med at forstå, hvor meget kropsfedt er normalt for folk fra forskellige aldersgrupper. Det er lige så vigtigt at forstå, hvordan man beregner mængden af ​​fedt du har.

Hvad er Body Fat?

Din krop gemmer fedt at bruge det som en kilde til energi, når det kræves. Procentdelen af ​​fedt går op, når du indtager en stor mængde af kalorier og ikke udøver nok fysiske aktiviteter for at gøre din krop bruge op lagret fedt til energi. Din krop gemmer overskydende kalorier som essentiel fedt og uvæsentlige fedt.

• Din krop bruger afgørende kropsfedt at fungere korrekt - denne type fedt hjælper med at regulere kropstemperaturen, giver stødpude for de indre organer, og giver dig energi under sygdom. Denne type af kropsfedt har en procentdel mål for 10-13% af kropsmasse for kvinder og 2-5% af kropsmasse for mænd. Hvis det er under dette niveau, bliver du nødt til at beskæftige sig med visse komplikationer.
• På den anden side, ikke-essentielt kropsfedt er overskydende fedt, at din krop ikke kræver for at fungere ordentligt. Det øger din risiko for forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, og hyperlipidæmi. Fedtmasse er forskellige for forskellige individuals- imidlertid fedtmasse består af 80% fedtvæv og 20% ​​vand.

Kropsfedtprocent figur ved Køn

Et diagram af kroppens fedtprocent fortæller dig alt om normal fedtprocent. Husk på, at der er en forskel i, hvad der betragtes som normalt for mænd og kvinder.

Figur til mænd

Nedenstående tabel fortæller dig om dit fitness niveau i forhold til den procentdel af fedt du har.

Din generelle sundhed vil være bedre, når du holder din krop fedtprocent inden for normalområdet. Du vil få mere tonet muskler med forbedret udseende. Dit stofskifte vil arbejde effektivt, og det vil være lettere for dig at opretholde en sund kropsvægt.

Det er vigtigt at forstå, at kropsfedt procentvise ændringer med alderen. Du vil kræve mere kropsfedt til at forblive sunde i alderdommen. Her er en fedtprocent skema til at vise, hvordan kropsfedt procentvise ændringer med alderen.

Figur til kvinder

Kropsfedt er vigtigt for kvinder, fordi det hjælper, når de bliver gravide. Nedenstående tabel fortæller om din kondition overvejer mængden af ​​fedt du har.

Hos kvinder, fedtprocent går op, når de bliver gamle, men det har at holde sig inden for et sundt fedt rækkevidde. Det kropsfedt procent diagram for kvinder viser, at kvinder som regel har en højere fedtprocent, som er primært fordi det er vigtigt for østrogen produktion. De fleste kvinder er ikke klar over, at selv om det føles, at de er overvægtige, er de ikke.

Her er mere om ændringer i kroppens fedtprocent med alderen:

Sådan Evaluer Body Fat

En kropsfedt procent diagram giver dig klar indikation af, hvad der er sundt og hvad der ikke er. Men det er lige så vigtigt at lære, hvad du kan gøre for at måle eller vurdere din kropsfedt.

1.Skin Fold Caliper

Metoden indebærer at måle dit kropsfedt ved at klemme din fedt med fingrene og derefter bruge en kropsfedt caliper at få en læsning. Du kan derefter sammenligne aflæsningen til et diagram for at vide, hvor meget kropsfedt du har. Metoden er ganske præcis og pålidelig, men du skal bruge den samme nøjagtige stedet for at tage en anden måling. Du kan kræve en fitness professionel til at udføre testen korrekt. Hvis du er 35 + pounds overvægt, denne metode er ikke for dig.

2.Bioelectric Impedans Analyse

Proceduren hjælper måle din kropsfedt ved at måle strømmen af ​​en elektrisk strøm gennem dine muskler. Din muskel holder vand og er ganske ledende, men fedt har lavere vandindhold og ikke at ledende. Styrken af ​​impedans derefter kontrolleres i forhold til vægt og højde målinger til at få din fedtprocent. Testen er nem at administrere og er ganske billigt også. Ulempen er, at det har tvivlsom nøjagtighed, fordi resultaterne kan ændre sig med en ændring i hydrering niveau.