Alt om kropsfedt

Alle har det, ingen ønsker det!

At lære alt om kropsfedt er det første skridt til at blive en succes på at tabe vægt og tonings op. Hvis du læser denne webside, du højst sandsynligt har forsøgt at tabe sig og reducere dit kropsfedt i fortiden.

Hvorfor gør de fleste mennesker ønsker at tabe kropsvægt?

Der er mange grunde, de mest almindelige er vores samfund generelt associerer skønhed med at være slank, slank eller atletisk. Folk ønsker også at sænke deres kropsfedt er på grund af de problemer, der er forbundet med at være overvægtig, såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes, visse kræftformer og listen bliver ved og ved.

Læs videre og du vil lære, hvorfor kropsfedt bør være mål for dit vægttab og fitness mål. Du vil også lære at tabe kropsfedt er en naturlig bivirkning af en sund øvelse program og ordentlig kost.

Hvad gør man med kropsfedt

Kropsfedt tjener mange funktioner i vores kroppe. Først og fremmest fedt fungerer som vores krop største energikilde.

Hvert gram af kosten og lagret fedt indeholder 9 kalorier per gram det. Protein og kulhydrat er kun 4 kalorier per gram.

Fat butikker er Grænseløs betragtninger Muskel og Protein Stores Limited

Når vi er i hvile eller udfører lav intensitet (lav puls) aktiviteter, er vores krop brændende kropsfedt som sit primære brændsel kilde.

Hvis vi indtag flere kalorier, end vi brænde, vil din krop gemmer de overskydende kalorier som fedtvæv, eller kropsfedt.

Din krop er ligeglad hvor energien kommer fra. Fedt, kan kulhydrater og protein alle omdannes til kropsfedt.

Genetik og køn bestemme primært, hvor din krop gemmer overskydende fedt. Krop fedt er gemt over hele kroppen, selv om nogle områder indsamle mere kropsfedt end andre.

Der er 2 primære Mønstre i fedtfordeling

Android mønster af fedtfordeling

• Karakteriseret ved øget fedtdepoter i maveregionen.
• Mest almindelige blandt mænd.
• Ofte benævnt Apple.

Gynoid mønster af fedtfordeling

• Karakteriseret ved øget fedtdepoter i lår og røv.
• Mest almindelige blandt kvinder.
• Almindeligvis benævnt Pear.

Alle har kropsfedt. Problemet er overskydende kropsfedt på grund af manglende motion og et højt kalorieindhold kost. Lagret kropsfedt er primært subkutan hvilket betyder under huden.

Da huden er omkring 1 mm tyk, hvis du knibe en del af din hud, og det er 10mm betyder det, at din er klemme 8mm af fedt. Dette er en af ​​de ideer, som måling af fedtprocent bruger til at bestemme procent kropsfedt hos et individ.

Hvorfor er det så svært at tabe kropsfedt?

Miste kropsfedt er blevet gjort til at være vanskeligere, end det faktisk er. Processen med at tabe kropsfedt hele kan koges ned til en simpel videnskabelig lov. Loven om energiens bevarelse, at energi aldrig kan skabes eller ødelægges.

Kort sagt, hvis du indtager flere kalorier end din krop bruger, vil det overskydende blive lagret som kropsfedt. Hvis du indtager færre kalorier, end du forbruge, vil du brænde kropsfedt som energi.

Hvis du er den gennemsnitlige rask person med en gennemsnitlig kost, behøver du ikke at bekymre sig for meget om at brænde muskel. Meget er lavet i medierne om at miste muskelmasse, men din krop forbrænder muskelmasse som en sidste udvej.

Folk, der virkelig har brug for at bekymre sig om at bruge muskler til brændstof er mennesker med ekstremt lave kropsfedt procenter, såsom bodybuildere. Hvis du er vegetar, veganer eller forbruge meget lave mængder af protein kan du også ønsker at overvåge din proteinindtag for at sikre, at du ikke brænder protein som brændstof.

Mere om frygtede Body Fat

• Bedste og værste metoder til at måle kropsfedt
  Hvis du er nysgerrig din fedtprocent, kan du ønsker at tjekke måling af fedtprocent side for at lære de måder, du kan vurdere, hvor meget fedtmasse og mager kropsmasse er på din krop.
• Krop Sammensætning Forklaret
  Lære om kropssammensætning og acceptable intervaller for kropsfedt versus mager muskelmasse.
• Hvorfor kvinder har mere kropsfedt end mænd
  Lær om forskellen i mængden af ​​kropsfedt, som kvinder bærer i gennemsnit.
• Hvad du behøver-to-know Om tabe fedt
  Lær hvordan man virkelig slippe af med din overskydende fladt dæk eller nogen vægt, du ønsker at tabe. Burn fedt og vedligeholde din muskel med ordentlig kost, træning og kosttilskud.

Alt Om Body Fat: Motion

Har du prøvet øvelse at brænde kropsfedt før? Du har sikkert prøvet mange metoder af at brænde kropsfedt og ved, det er ikke let.

Mange mennesker tager den forkerte tilgang til at brænde kropsfedt. Tager den tilgang, at du brænder fedt, mens sveden på et løbebånd er ikke kun den forkerte tilgang, men en dårlig tilgang.

Den bedste metode til at gå om at brænde kropsfedt bruger en komplet øvelse program, der omfatter vægttræning og cardio øvelse.

Ernæring er af allerstørste betydning også. Hvis du ikke ved, hvorfor ernæring er så vigtigt, kan du lære det grundlæggende her.

All About fedt tab? Brænd det med motion!

• Klik Her for Key Cardio Tips
  Lær de bedste øvelser for fedt tab via kalorieindhold brænding. Cardio motion ikke kun forbrænder kalorier, men det hjælper med at holde dig fri for langsigtede problemer såsom hjertesygdomme. Desværre har de fleste mennesker ikke kan lide at bruge timer og timer i gymnastiksalen. Lær de bedste øvelser, så du kan bruge mindre tid på at øve.
• Klik Her for nogle awesome Abdominal øvelser
  Før du starter vægttræning, bør du styrke din kerne, der vil få din krop klar til mere intense øvelser. Du kan lære forskellen mellem, når du hører kerne versus mavemusklerne.
• Klik her for at lære de bedste øvelser med vores Klikbart vægttræning Muskel figur
  Find en øvelse for enhver kropsdel. Husk, hvis du er alt om fedt tab, bør du fokusere på store muskelgrupper såsom benene.