Sådan får du en flad mave? 7 tips

Næsten hver pige elsker iført stramme jeans, men engang ekstra inches på talje og oppustet mave får på den måde. I dag, lad os se på nogle tips og tricks til, hvordan man får en flad mave uden, eller i det mindste, lille indsats:

1) Sådan øge dit stofskifte

Spise 5 eller 6 gange om dagen er meget mere til gavn for din tummy`s form, end at vente på 5 eller 6 timer mellem din frokost og middag. Spiser oftere, men mindre portioner, vil bidrage til at øge dit stofskifte og holde dit blodsukker selv-derfor sørge for at planlægge dine sunde snacks i forvejen og se din mave fedt smelte væk.

2) Ikke mere stress! 

Stress kan være en af ​​årsagerne til oppustet mave, derfor undgå at blive bekymret og stresset og lære at gøre åndedrætsøvelser og mægling eller tage yoga klasser, hvor du vil lære at slappe af og give slip på stress.

3) Skrå er nøglen!

For at forhindre mave oppustethed, tygge maden grundigt og ordentligt. Det vil bidrage til at forbedre fordøjelsen og undgå sådanne problemer som gas og oppustet mave, så du vil være i stand til at presse ind i dine skinny jeans med ingen indsats.

4) Forbud dårlige vaner

Undgå at drikke alkohol og rygning, hvis du ønsker at se din mave flad. Det `s en absolut myte, at rygning hjælper dig med at tabe. Faktisk, rygere, som regel, har betydeligt større mave, end dem, der fører en sund livsstil og motion. Alkohol, selvom det ikke har nogen fedt, indeholder masser af kalorier, der, som regel, bliver gemt i maven, hvilket fører til en masse af oppustethed og den berømte "øl mave".

5) Drik vand i stedet for sodavand

Hvis du ønsker at se din mave flad, drik masser af vand i løbet af dagen (mindst 8 glas), undgå sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Vand vil hjælpe flash giftstoffer ud af dit system, øge dit stofskifte og dermed hjælpe dig med at få slankere figur. Soda, på den anden side, indeholder enorme mængder af kalorier og sukker. Hvis du ønsker en forfriskende, sund og rig på vitaminer drikke, så prøv denne opskrift: klemme en halv citron i en kop lunkent vand (vand kan også være varm eller kold, efter din smag), tilsættes 1 teske honning og 3 te skeer af aloe vera juice. Bland godt alle ingredienserne, og nyd vidunderlige og velsmagende, er naturligt beverage- citron vand kendt for at være en stor stofskifte booster og kan blive en vidunderlig erstatning for din morgenkaffe til at hjælpe dig kickstarte din dag.

6) Flade mave øvelser

Cardio øvelser vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier dermed hjælpe med at slippe af med den uønskede mave fedt, forbedre din cirkulation og øge din energi niveauer. Sådanne øvelser som løb, cykling, dans og aerobic er de bedste venner af dit flad mave. Ideelt set stræbe efter cirka 30 minutter af cardio øvelser hver dag, hvilket gør din weekend - en tid med hvile.

7) Flad mave kost

Og endelig er der ingen flad mave uden sunde spisevaner. Sørg for at gøre rigtige valg, når du går dagligvarer: skære ned på junkfood, kager og sweets- i stedet, købe masser af rige på fibre frisk frugt og grøntsager, og også fuldkorn, nødder, magert kød og fedtfattige mælkeprodukter . Undgå at spise 3 timer før jeg går i seng, fordi din krop kan `t fordøje maden ordentligt, mens du sover.

Hvad er dine tips om hvordan man får en flad mave? Du er velkommen til at dele dine tanker i comment`s afsnit nedenfor.

Forblive smuk!