13 Sundhedsmæssige fordele af sesamolie

Sesamolie er afledt fra sesamfrø eller Sesamum indicum

Denne gul farvet olie har været flittigt brugt i mange år medicinske formål. Ifølge historien har sesam blevet brugt under det gamle Egypten som et yndet medicin. Kvinder i det gamle Babylon også brugt sesamfrø med honning for at udvide deres ungdommelige udseende og forbedre deres skønhed. Romerske soldater spiste også den samme blanding for ekstra energi og styrke.

Sesamolie har en nøddeagtig smag og pakket med essentielle næringsstoffer som vitamin E, D, B-kompleks og mineraler lignende phosphor, calcium og visse proteiner. Dette er en nyttig ingrediens i et bredt udvalg af retter og har evnen til at forebygge kræft, reducere blodtrykket, forbedre hjerte sundhed og forbedre hud og hår sundhed, mindske betændelse og mere. Sesamolie bruges også som en af ​​de vigtigste ingredienser i mange skønhedsprodukter på markedet i dag.

Sundhedsmæssige fordele af Sesame Oil

Sesamolie har mange anvendelsesmuligheder og tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Det er også højt respekteret som "King of Oils."

1. Anti-Cancer

Sesamolie indeholder phytat, en organisk forbindelse, der er forbundet med faldet i udviklingen af ​​cancer. Det har også indhold højt niveau af magnesium, som er et vigtigt mineral til at sænke risikoen for at udvikle kolorektal cancer. Dens calciumindholdet er også fremragende i forebyggelsen af ​​tyktarmskræft. Ifølge undersøgelser, for hver 100 mg magnesium, er risikoen for kolorektale tumorer faldt med 13% og risikoen for colorectal cancer sænkes med 12%.

Denne utrolige olie er også effektiv til at forhindre andre cancere, såsom:

• Lungekræft
• Nedsat kræft
• melanom kræft
• leukæmi
• Prostatakræft
• Livmoderhalskræft
• kræft i hjernen

2. Bone Udvikling

Sesamolie er kendt for at være "konge af olier", som det er fyldt med essentielle mineraler som calcium, kobber og zink. Disse 3 mineraler er vigtige for knogleudvikling zink har vist sig at forbedre knoglemineraldensitet. Ifølge undersøgelser, er zinkmangel forbundet med osteoporose i rygsøjlen og hoften.

Fordi sesamolie er rig med zink, herunder det i din kost kan styrke dine knogler og øge hastigheden af ​​knogle udvikling. Det hjælper også med at fremskynde helingsprocessen af ​​knogler og forebygger knoglebrud. Hvis du ønsker at forebygge knogleskørhed og andre knogle problemer i fremtiden, overveje at tage en håndfuld sesamfrø eller brug sesamolie i dine daglige måltider til at gøre dine knogler stærkere.

3. Heart

Ligesom andre vegetabilske olier, sesamolie er også godt for hjertet. Det kan øge sundheden for dit hjerte ved at forhindre aterosklerotiske læsioner. Den indeholder også polyumættede fedtsyrer såsom sesamin og sesamol, der kan opretholde funktionen af ​​dit kardiovaskulære system, samtidig med at niveauet af kolesterol lav. Ifølge undersøgelser, sesamol har evnen til at besidde mere end 2 dusin gavnlige farmakologisk aktive egenskaber, som bidrager til forbedring af det kardiovaskulære system.

Herunder sesamolie i din kost nedsætter risikoen for at erhverve forskellige hjerteproblemer såsom slagtilfælde og hjerteanfald.

4. Angst og depression

Sesamolie indeholder et højt niveau af tyrosin, som er en aminosyre forbundet med sekretion og aktiviteten af ​​serotonin i hjernen. Dette uplifts stemningen og øger optimisme ved udskillelsen af ​​enzymer og hormoner, der er ansvarlige for lykke. Sesame indeholder også beroligende vitaminer til at lindre smerter og giver dig mulighed for at sove. Den mineraler calcium og magnesium er i stand til at lindre stress og inflammation.

Folk, der lider af depression eller angst kan drage fordel af sesamolie som denne utrolige ingrediens kan opløfte dit humør samtidig øge din lykke niveau. Dens stress-lindring mineraler kan også holde kroppen i en sund tilstand. Du kan tage sesamolie internt eller bruge det til en massage for bedre depression ledelse.

5. Mundtlig Sundhed

Mange tandlæger anbefaler brug af sesamolie efter olie trækker. Den traditionelle indiske medicin er kendt som Ayurveda brugte sesamolie i tusinder af år i at øge oral sundhed. Olie trækker er processen med at sætte nok mængde olie inde i munden så swishes det rundt som mundskyl for lange varigheder at dække hele området og fjerne bakterier før spytte olien ud.

Denne behandling kan forbedre oral sundhed og også blege tænderne. Ifølge undersøgelser, olie trækker bruge sesamolie har utrolige fordele, da det er i stand til at mindske mængden af ​​streptokokker i munden. Hertil kommer, olie trækker bruge sesamolie kan forhindre blødende gummer, huller i tænderne, halitosis og tør hals samtidig styrke tænder, kæbe og tandkød. Det er også effektivt i behandling for tandkødsbetændelse.

Læs: 19 Naturligt hjemme retsmidler mod tandpine smertelindring

6. Forbedrer cirkulation og Metabolisme

Sesamolie er rig med zink og kobber, som betyder, at kroppen kan fungere ordentligt i optimalt niveau. Da kobber er brug af kroppen til at producere flere røde blodlegemer, forbrugende betydelig mængde kobber fra sesamolie giver din krop til at producere nok niveau af blod til at levere i alle kroppens organer, celler og væv. Dette sikrer, at du kan have mere energi og være mere produktive hver dag.

7. Forhindrer Diabetes

Herunder sesamolie i din kost kan sænke din risiko for at have diabetes. Takket være dens magnesiumindhold og andre vigtige næringsstoffer. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2011 i Klinisk Journal of Nutrition, sesamolie har evnen til at forbedre effektiviteten af ​​orale antibiotika medicin glibenclamid i type 2 diabetikere. Kombinationsterapien sænkede blodsukker, kolesterol samt hæmoglobin A1c.

Patienter, der forbruges kun sesamolie også oplevet kolesterol falde 20%, triglycerider faldt 14% og LDL-kolesterol faldt 33,8%. Kombinationen af ​​glibenclamid og sesamolie har kolesterol faldt 22%, triglycerid på 15% og LDL dråbe 38%.

En anden undersøgelse i Journal of Medicinal Foods blev offentliggjort i 2006 også vist, at brug af sesamolie kan sænke glukose.

8. Nedsætter blodtrykket

Sesamolie har også evnen til at sænke blodtrykket samt natrium i blodet. Det har høj magnesium indhold, som er et centralt næringsstof til sænkning af blodtrykket.

Ifølge undersøgelser, blev patienter med forhøjet blodtryk bedt om at tage sesamolie for fem og fyrre dage. Deres blodtryk kom tilbage til normal, og de også mistet nogle vægt under forbruget af denne utrolige olie. Når patienterne ophørt med at forbruge sesamolie, blev deres blodtryk høj igen.

At have normale aflæsninger af blodtryk hele tiden, er det bedst at medtage sesamolie i dine daglige måltider. Hvis du tager medicin, skal du sørge for at spørge din læge, før du tager sesamolie.

9. Hudpleje

Sesamolie indeholder de vigtige næringsstoffer, at huden har brug for at holde sin silkeagtig tekstur og ungdommeligt udseende. Denne olie indeholder fedtsyrer og linolsyre, der tjener som en effektiv hud fugtighedscreme. Sesamolie er også rig med vitamin E, D og B-kompleks, som kan slette hud pletter og andre hududslæt.

De indeholder også høje viskositet til bedre massage applikation. Denne olie er i stand til at trænge dybt ind i porerne i huden, så alle lag af huden kan høste alle fordelene samtidig forbedre blodcirkulationen. Der er mange dokumenterede fordele ved sesamolie til huden.

1. fugtighedscreme - Selvom der er mange naturlige olier, der kan fugter huden, er sesamolie anses for at være den bedste og mest effektive. Bortset fra at være en fugtighedscreme, kan det også gøre huden blødere uden nogen bivirkninger.
2. Solcreme - Sesamolie er også en effektiv solcreme. Det har evnen til at gøre en beskyttende film til at forhindre skader af de skadelige ultraviolette stråler fra solen. Hvis du er træt af at købe dyre solcremer, sesamolie er det bedste alternativ, og det er også rig med E-vitamin, der fungerer som antioxidant.
3. Sinker tegn på ældning - En anden fremragende fordel af denne olie er, at det kan bremse tegn på ældning. Det har evnen til at forbedre hudens foryngelse og forhindrer de tidlige optrædener af fine linjer og rynker. Anvender dette natten i cirkulær bevægelse kan også forøge cirkulationen af ​​blod.

I processen med at holde huden ung leder, kan sesamolie også gøre huden glød. Det kan være blandet med ris pulver og anvende det på huden for at opnå ungdommelig glød.

Læs: Top 10 hjem retsmidler til at lysere hud hurtigt

10. Beskytter DNA fra stråleskader

Sesamol, en forbindelse i sesamolie og sesamfrø, har evnen til at beskytte DNA forårsaget af strålingsskader. Sesamolie kan også beskytte organer i kroppen mod skader stråling. Der er en undersøgelse, der viser evnen hos sesamolie at reducere dødeligheden hos mus behandlet ved stråling samtidig forhindre milt og intestinal beskadigelse.

11. Digestive Health

Sesamolie kan også hjælpe med at øge sundhed og funktion af fordøjelsessystemet. Det har et højt niveau af fiber, som gør fordøjelsessystem og kolon sundt. Fiber hjælper tarmene i fjernelsen af ​​fordøjet mad.

Ifølge Dr. Amol Ghosh fra N.R.S. Hospital i Kokkata, den sorte sesamfrø og sin olie er også en fremragende behandling mod forstoppelse på grund af dets fiberindhold samt dens umættet fedtsyre.

Du kan medtage sesamolie i salat eller mos dem op med tomat, limesaft og avocado eller blot tjener det med salatblade at forbedre fordøjelsen. Regelmæssig indtagelse kan også forbedre visse inflammatoriske problemer suchas IBD, colitis ulcerosa, IBS og Crohn`s sygdom.

12. Gigt

Forbrugende sesamfrøolie regelmæssigt kan reducere smerter af gigt, da det indeholder mineralet, der er væsentlig for antioxidant og inflammatorisk som er kobber. Kobber har evnen til at mindske hævelse og smerter forbundet med gigt. Ifølge de seneste undersøgelser, denne utrolige olie er endnu mere effektiv end Tylenol. En lille mængde eller lidt mere end en og en halv ounce kan mindske smerten ved slidgigt i knæet.

Desuden kobber giver også ekstra styrke til leddene, blodkar og knogler. Regelmæssig indtagelse af sesamfrø eller herunder sesamolie i din kost kan gøre dine knogler og led stærkere.

13. Hårpleje

Sesamolie giver også mange fordele for hår. Det er også bruges til at stimulere hårvækst. Her er nogle af fordelene ved sesamolie for hår:

• Ernæring til hårsækkene - Sesamolie indeholder fedtsyrer, der forbedrer sundheden i hårsækkene.
• Forhindrer hårtab - Denne olie bruges også til at forhindre skaldethed eller hårtab forårsaget af hovedbunden infektion. Sesamolie bruges også som anti-svampe.
• psoriasis i hårbunden - Sesamolie kan bruges som en behandling for psoriasis i hovedbunden, da det slipper af tørhed og afskalning.
• Varmebehandling olie - En anden stor ting om sesamolie er, at det kan pleje håret. Det fjerner ledningsrod, samtidig med at håret blødere.
• fjerner lus - Blanding sesamolie med rosmarin olie er en god behandling for at komme af irriterende lus.

Læs: Sådan får længere, Tykkere, Sundere hår

Konklusion

Sesamolie giver mange sundhedsmæssige fordele for tusinder af år. Forbrugende sesamfrø eller herunder sesamolie i din kost kan forbedre din generelle sundhed, herunder nervøse, hjerte og fordøjelsessystemet.

Denne utrolige olie fremmer også en sund og smuk hud, så der er ingen grund til at betale for dyre skønhedsprodukter og hår behandlinger. Med sin evne til at forbedre knogle sundhed og helbrede skader, er det bedst at holde en flaske sesamolie i dit køkken og medtage den i din families kost.