Er sesamolie godt for dig?

Sesamolie har været brugt som en del af asiatiske køkken i mange århundreder. Olien har medicinske anvendelser og bruges oftest i ayurvedisk medicin. Sesamolie har en nøddeagtig smag og anvendes i køkken som madolie og som krydderi. Det er lavet af både ristede og untoasted frø, men sesamolie fra ristede frø har en stærkere smag.

Er Sesame Oil godt for dig?

Sesamolie er en god vegetabilsk olie til din krop. Ernæringseksperter anbefaler det, fordi det er rig på mono- og polyumættede syrer (PUFA), der sender kolesterol i kroppen. Sesamolie indeholder lave mættede fedtstoffer, der er usunde. Hertil kommer, sesamolie indeholder sesamol og sesamin, som er kraftige antioxidanter.

10 store fordele sesamolie

For at besvare spørgsmålet, er sesamolie godt for dig? Vi er nødt til at se på sin ernæringsmæssige og medicinske værdi i detaljer.

1. Rig på sunde fedtstoffer

Sesamolie er meget rig på enkeltumættet og flerumættet fedt. Læger anbefaler kost rig på flerumættede fedtstoffer, fordi de reducerer kolesteroltallet og sænke din risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Desuden flerumættede fedtstoffer reducere risikoen for at udvikle demens.

I 2010 forskere skitserede deres resultater på umættede fedtstoffer i en artikel med titlen ldquo-Tidende Alzheimerrsquo-s Disease.rdquo- De fandt ud af, at spise store mængder af enkeltumættet og flerumættet fedt reducerer risikoen for at udvikle mild kognitiv svækkelse hos ældre mennesker. Denne betingelse er en precursor for demens.

2. Rig på vitaminer og mineraler

Sesamolie indeholder vitamin E og vitamin K. Vitamin E er en antioxidant, der reducerer skader fra frie radikaler i kroppen. Indtager en ounce af sesamolie giver omkring 75 procent af det daglige behov for vitamin E. Det foreslås, at K-vitamin forebygger knogleskørhed og sænker risikoen for kræft. Sesamolie indeholder essentielle mineraler, såsom calcium, magnesium, jern, kobber og zink.

3. Nedsætter blodtrykket

Undersøgelser af fordelene ved sesamolie tyder på, at det sænker blodtrykket, hvis det indtages regelmæssigt. En af disse undersøgelser blev offentliggjort i ldquo-Yale Tidende biologi og Medicinerdquo- i september 2007. Undersøgelsen rapporterede, at olien hjulpet i at sænke blodtrykket og nedsat oxidativ nedbrydning af fedtstoffer, hvis det indtages på regelmæssig basis. Desuden sesamolie øget niveau af antioxidanter i hypertensive patienter.

4. Antiviral og antibakterielle Kvaliteter

Sesamolie har været brugt i mange århundreder i holistisk helbredelse for sin antibakterielle, antivirale og svampedræbende egenskaber. Sesamolie er flittigt brugt i holistisk medicin i ayurvedisk medicin. Det har været anvendt til behandling af forskellige sygdomme forårsaget af bakterielle herunder athletersquo-s fod, streptococcus og staphylococcus. På trods af dens anvendelse i holistisk medicin, Food and Drug Administration er endnu at anbefale sesamolie for sin medicinske formål.

5. Fremmer sundhed Hår

Er sesamolie godt for dit hår? Ja selvfølgelig er sesamolie været brugt i mange år til at forbedre hår sundhed. Denne olie mørkere hårfarve og minimerer hårtab. Som tidligere angivet, sesamolie har antibakterielle egenskaber. Disse egenskaber hjælper med at fjerne patogener og andre fremmedlegemer, som angriber hovedbunden. Det er helt sikkert et godt produkt for at opretholde høj kvalitet og sundt hår.

6. Forbedrer sundheden for din hud

Sesamolie indeholder zink, hvilket øger elasticitet og glathed af din hud og reducerer forekomsten af ​​alder pletter og samtidig fjerne nogle hud tilstande såsom for tidlig aldring. Sesamolie bruges som en solcreme for at beskytte huden mod virkningerne af direkte solstråler, fremmedlegemer eller toksiner. Den behandler svampesygdomme, der påvirker huden i nogle kulturer.

7. Hjælper i behandling af angst og depression

Sesamolie er rig på tyrosin, en vigtig aminosyre. Tyrosin er forbundet til serotonin-aktivitet og frigivelse i hjernen. Aminosyren hjælper kroppen frigivelse enzymer og hormoner, der øger humør og gør en person glad. Derfor, hvis du lider af depression eller angst, kan du øge dit humør ved at inkludere sesamolie i din kost.

8. Forbedrer Oral Health

Itrsquo-s også godt for olie trækker proces, der involverer at sætte nogle sesamolie i munden, hvislende det rundt i et par sekunder og derefter spytte det ud. Dette gør dine tænder hvidere og sænker dental pest niveauer. Sesamolie beskytter os også mod streptococcus mutanter, der forårsager dødelige sygdomme. Dens antibakterielle egenskaber gør det muligt at forbedre tandsundhed.

9. Fordele Metabolisme og blodcirkulationen

Sesame oilrsquo-s funktion i kroppens cirkulation og stofskifte er et andet svar på spørgsmålet, er sesamolie godt for din krop? Zink og kobber til stede i det gøre det muligt for kroppen at fungere på sine optimale niveauer. Kobberet hjælper i produktionen af ​​røde blodlegemer muliggør alle organer og væv få den rette mængde blod.

10. Reducerer Inflammation

Kobber i sesamolie er en naturlig anti-inflammatorisk stof, som hjælper med at reducere betændelse i kroppen. Det reducerer også ubehag forårsaget af visse sygdomme såsom gigt og arthritis. Derudover kobber i sesamolie hjælper med at reducere hævelse af leddene og er afgørende at styrke knogler og blodkar. Dette holder din ramme stærk og robust forhindre enhver smertefuld betændelse.

Del på sociale netværk: