Planlægning for din sundhed & fitness behov

10 Nøgler til planlægning for dit helbred og fitness behov

At være proaktive beats reagerer hver gang. Med sundhedssektoren loven allerede i kraft og vores nations niveau af fitness forværres med hvert år, jeg troede det vigtigt at fremhæve 10 nøgler til at planlægge for det kommende år. Jeg vurdere, hvad det er, at jeg måske ønsker at ændre i min egen verden og ved at dele disse tanker med jer forhåbentlig flytter dig til en sådan revision så godt.

Diskussion: De 10 nøgler

1.Get en fysisk

Som en nation vi ikke at være proaktive, når det kommer til vores sundhed og som et resultat, vi er løbet medicating os selv og skabe andre væsentlige sundhedsrelaterede problemer som følge. At være på narkotika er ikke en effektiv måde at bevare vores sundhed - at træffe sunde valg i stedet er en langt bedre strategi til forebyggelse sygdom og sygdom i det lange løb.

2.Get ”rigtige”

At være ”rigtig” med dig selv starter med en ærlig vurdering af, hvor du er i din fysiske og mentale - og følelsesliv. Dumping gamle adfærd - og holdninger - der er ikke længere tjener du er et sted at starte. Et andet skridt, vi kan tage, er at komme i gang - gør hvad du kan for at positivt at bevæge sig i retning af det, jeg kalder ”dit højeste gode”. Vi har alle noget, vi er her for at gøre i livet, så komme i gang og ikke spilder en enkelt dag. At skrive disse artikler er en del af, hvad jeg skal gøre, så jeg skriver dem!

3.Get bevægende

Som påmindelse - er vi beregnet til at være aktive væsener - ikke sidder væsener. Find ud af, hvad det er, du nyder at gøre og komme i gang. Din krop vil takke dig hver dag, du gør dette. Jeg ved, hvordan jeg føler, når jeg køre og løfte vægte, og det er i ét ord ”glad”.

4.Get et håndtag på din stress

Vi er alle stressede på et tidspunkt i løbet af vores dag så hvorfor ikke vi begynder at arbejde på strategier til at håndtere de belastninger - og stressfaktorer - i vores liv, før de sker. At være proaktiv i stresshåndtering betyder vel vidende, vi er nødt til at håndtere stress i vores liv, så hvorfor vi ikke praktiserer før begivenheden eller stress opstår? Jeg har videregivet nogle af mine strategier i tidligere artikler: Meditation, bøn, visualisering arbejde, fokuseret vejrtrækning, løb, stille refleksion mv Disse og andre teknikker er let tilgængelige og kan læres gennem klasser og andre fora.

5.Get ophidset

Kom begejstrede livets brændstoffer vores fantasi og kreativitet. Jo mere jeg tænker over mit potentiale til at gøre en forskel i verden for mere ophidset jeg bliver omkring hver dag i mit liv. Den samme oplevelse kan ske for dig, hvis du er åben og modtagelig for hvad din underbevidsthed forsøger at fortælle dig. En verden af ​​teknologi tager væk vores evne til at ”gå ind i stilhed”, og opdage, hvad livet har i vente for os. Den ”støj” vi står over for hver dag er at holde os i at høre noget, der kunne være til hjælp for os i planlægningen for det er, vi ønsker at gøre - og udrette. Tag et øjeblik og spørge dig selv ”jeg lever op til mit fulde potentiale, og hvis ikke, hvad kan jeg gøre ved det?”

6.Get klar på dit formål

Purpose Driven mennesker er glade mennesker, og de er selvstændige aktualiseret - hvilket betyder at de ikke har brug for nogen til at fortælle dem, hvad de skal gøre, tænke, føle, sige, eller gøre. De henvender sig livet fra en position af ”reel magt”, og samtidig er i stand til at erkende det unikke i hver enkelt af os. Jeg fik en mail i dag fra en læser fortæller mig jeg ville gå til helvede, hvis jeg ikke tro, hvad han gjorde, og mit svar er - ”det er et frit land, og vi kommer til at leve vores liv den måde, vi vælger”. Jeg er bemyndiget og energi ved denne tanke. Jeg er fri - som er dig - at leve et formål drevet liv eller blive på den vej du er på. Vi er altid ”på valg” så vælg dig selv i dag!

7.Get tæt på ”rigtige” mennesker

Denne nøgle er vigtigt i dagens verden. ”Friends” er IKKE på internettet - de er i vores virkelige liv. Vær opmærksom på, at vi har brug for hinanden. Gør det til et punkt til at være venlige over for andre - smil, anerkende dem, når du kan, kalde folk ved deres navne, og se dem i øjnene, når du taler til dem. Folk er hvad gør livet værd at leve - ikke cyber verden af ​​”falske” oplevelser og relationer.

8.Get tæt på din familie

Min datter går igennem en vanskelig tid i sit liv lige nu. Hun er over for udfordringer, der er mest ualmindelige og har hendes levende ”på kant” hver dag. Hun har en 7 år gamle søn, der har brug for hende og en karriere i erhvervslivet til at genetablere - alt i 2014 - og fremover. Jeg talte med hende i går aftes og fortalte hende: ”Jeg er her for dig - uanset hvad du har brug for”. Som far føler jeg nogle gange hjælpeløs, fordi hun er en voksen kvinde, men hun er stadig min datter og jeg elsker hende. Det er mit job nu til bare at være hendes far og elsker hende - hård som det kan være for mig. Tag dette skridt i dit eget liv i det kommende år, og se hvad der sker - du kan overraske dig selv på, hvordan din familie reagerer på dig.

9.Get seriøs omkring din egen sundhed og fitness

Tiden har en måde at marchere på og i den grad, at du anerkender tiden du begynder at sætte pris på, hvad du har fået - og har i livet. Jeg er taknemmelig hverdagen for min passion for træning og løb, fordi jeg ved, at det kan tages fra mig når som helst. Jeg bor i stede, når jeg kører eller løfte vægte, og det er en praksis, jeg håber at fortsætte indtil slutningen. Jeg er seriøs omkring mit fitness program, fordi det giver mig energi og styrke til at gøre mit arbejde - undervisning, tale og skrive om emner af sund aldring, fitness og motion. Er din energi niveauer lav? Kom i gang!

10.Get at kende dig selv

Dette er måske det bedste, vi kunne gøre for at forberede sig til det kommende år. Få at kende dig selv og begynde at værdsætte den pragt, der er dig. At kende dig selv er en livslang stræben. Rejsen aldrig ends.I har lært i løbet af mine 66 år, at jeg ikke sætter pris på mig overhovedet - jeg måtte lære på den hårde måde gennem vanskelige og smertefulde oplevelser, indtil jeg kunne elske mig selv - og forstå, hvad det er jeg er her at gøre - at ingen nogensinde ville sætte pris på - eller kærlighed - mig heller. Jeg bruger tid (hver dag) at tænke over mit liv - og mit bidrag til selve livet - og spørger mig selv ”er der mere, at jeg kan lære eller gøre i dag?” Du bør gøre dette også - det vil hjælpe umådeligt forbedre kvaliteten af ​​din liv nu og i de kommende år.

Afsluttende tanker

Hvorfor ikke tage tiden mellem nu og slutningen af ​​året for at se, hvad du måske ønsker at arbejde med i det kommende år og se, hvordan du kan leve mere fuldt ud og completely.Can du laver en mere ekspansiv bidrag til dit eget liv og andres liv så godt? Selvfølgelig kan du! Er det ikke, hvad fitness livsstil giver os mulighed for at gøre i første omgang? Så komme i gang, være villig, være åben, og sætter pris på, hvem du er lige nu, fordi du kun har kradset i overfladen af ​​dit potentiale!