6 Nøgler til at blive en fitness-vinder

Mastering det grundlæggende

Det gik op for mig, da jeg var at skrive artikler om løb og træning til at blive en løber, der som en fitness professionel i løbet af de seneste 20 plus år jeg har set mange mennesker i alle aldre gøre forsøget på at blive fit - enten ved selv eller med en coach / træner. Virkeligheden Jeg har observeret, er, at de fleste mennesker ikke er tilstrækkeligt forberedt til at arbejde ud, foretage intelligente beslutninger programmering eller oprette motion rutiner, der giver mening for dem.

Jeg har set mange fagfolk forsøger at starte nye kunder på uhensigtsmæssige øvelser - herunder dem, der omfatter avancerede sammensatte bevægelser, at deres kunder er helt uforberedt til at udføre korrekt. Resultatet af disse strategier er fiasko og tab af en mulighed for at gøre en forskel i livet for en, der plejes og ønskede at vide, hvordan man rigtig lykkes i at forfølge en fitness livsstil. Jeg troede, jeg ville dele nogle af mine observationer med dig om dette emne, så vi kunne nå frem til en aftale om, at ”det grundlæggende” tæller mest, når du forsøger at ændre en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige liv til det bedre!

De 6 Nøgler til at blive en vinder i Fitness

1.Clarity genstand

Klarhed af formålet er det første afgørende, fordi indtil vi ankommer til en klart defineret ”hvorfor” vi vil ikke være i stand til at engagere vores ”følelse natur” - fastgørelse lidenskab til vores intellektuelle processer - og indstilling rimelig, opnåelige, målbare og specifikke mål. Dette trin i mit sind er det første vi skal alle evaluerer før vi begynder rejsen til at blive virkelig passe, fordi det vil tage alle vores tanke og indsats for at lykkes i vores programmering - hvad det så kan ende med at blive.

2.Patience

Learning tålmodighed er en given når det kommer til træningsmål - og programmering - fordi de fleste ofte er der betydelige behov, der skal behandles som en styrkelse af hjerte, øge lean masse, forbedre balance, som omhandler kosten spørgsmål og så meget mere. Disse er alle langsigtede processer og vil kun blive behandlet i det lange løb -og jeg mener det lange seje træk!

3.Pacing

Pacing til mig betyder at være i stand til at ”tage et skridt tilbage” på centrale steder i løbet af processen og tillade sig selv at huske, at ”Rom blev ikke bygget på en dag”. Bare fordi vi vil have noget NU betyder ikke at vi kan komme dertil ved ”fremskynde processen”. ”Jeg fik 40 pounds i løbet af de seneste fem år, og nu vil jeg miste det hele - og mere -! I de næste 6 måneder” Er det rimeligt - eller endda opnåelige i betragtning af omstændighederne, vi står over for - eller kan vi ”tempo” fremskridt og komme der uden dramatik - eller skade? Selvfølgelig kan vi og denne meddelelse skal ”installeres i det bevidste sind” tidligt i overgangen på vej til at blive fit.

4.Lifestyle

Livsstil og dens mange modsætninger og adfærd er mest misforstået, fordi det kræver omtanke og har til hensigt at løse disse problemer, før vi designer programmet. De spørgsmål relateret til livsstil og dens indvirkning på at blive fit - og overgangen til fitness livsstil omfatter: Emotional spørgsmål i forbindelse med selvbillede og kost, adfærdsmæssige problemer i forbindelse med tankeprocesser og valg, fysiske problemer relateret til stress og dens mange konsekvenser for vores helbred , sundhed og medicinske spørgsmål, herunder medicin, narkotika, sygdomme, familie historie, skader, medicinske procedurer og operationer og mange flere.

Disse centrale spørgsmål vil påvirke udviklingen af ​​fitness plan og SKAL være en del af enhver samtale relateret til starten enhver fitness-aktiviteter - især hvis du er uerfaren og har begrænset viden om disse og andre kritiske emner. Ved mange lejligheder rådede jeg folk, der var blevet sendt til mig ved deres læger og beordret til at ”starte en øvelse program” (en god ting). Men de kom på min ”døren” med absolut ingen vejledning - eller information - om, hvad de kunne sikkert udføre - eller eventuelle særlige bekymringer, der er nødvendige for at blive behandlet. Jeg har altid sendt dem tilbage at bede om yderligere oplysninger - med spørgsmål at stille - og det meste af den tid, jeg så dem aldrig igen!

5.Fitness principper

I dette område, jeg kalder på din opmærksomhed, hvad man ”kan gøre” - ikke hvad man ville ”GERNE GØRE”. Hvis folk er betydeligt overvægtige og de-condition, så hvorfor er de blevet bedt om at stå på ustabile platforme til at gøre balance mellem arbejdsliv eller ”optrappe” til en skammel med vægte i hænderne og gør krøller så godt? Jeg ser disse og mange andre uhensigtsmæssige øvelser forsøges hele tiden af ​​folk, der ikke har nogen virksomhed starter med så vanskelige programmer - og alligevel er de - hver dag.

Jeg ser overvægtige mennesker forsøger at køre på løbebåndet, når de skal gå eller forsøger styrke øvelser ud over deres evner tænker, at er en ”god ting”. Grundskole i principperne om fitness er nøglen til succes klatring ”fitness bjerget”. Det hele begynder med det grundlæggende: At lære at gøre en gentagelse korrekt med den rette vægt, med den rette pacing (den 2/4 tæller for eksempel), den korrekte vejrtrækning teknik, og den korrekte placering af kroppen under bevægelsen. Der er så meget at lære folk i starten, så hvorfor ikke vi lærere først? Træning er undervisning FIRST - og udføre korrekt - med ordentlig feedback og rettelser således at bevægelsen er lært korrekt og kan duplikeres med eller uden hjælp!

6.Det ”tankegang for succes”

Jeg kalder den tankegang for succes evnen til at visualisere og forestille sig resultatet FØR du nogensinde starte en bestemt bevægelse eller motion. Atleter altid forberede ved at visualisere, hvad det er, de vil gøre, selv før de sætter foden på ”konkurrenceområdet”. De største atleter alle siger, det er i MIND, hvor vi vinder - eller taber. Tanke og følelse forud ALLE handling til vinderne i livet - og fitness samt. Jeg bruger så meget tid - og i mange tilfælde mere tid - tænker og ”følelse” resultatet - før jeg nogensinde tage de skridt, jeg ønsker at tage på en bestemt dag og før alle mine træningssessioner. Jeg kunne ikke lykkes, hvis jeg ikke tog dette skridt.

Træning vores sind FØRSTE forud alle resultater, og det er det trin, der er mest savnet eller ignoreret forud for begyndelsen af ​​vores bestræbelser på at uddanne andre om fordelene ved fitness livsstil. Vurdere selv, hvad det er, du ønsker at opnå i dit eget fitness-programmering og spørg dig selv dette spørgsmål: ”Er jeg virkelig at få adgang til min fulde potentiale mentalt, følelsesmæssigt og fysisk eller jeg mangler noget” Svaret kan overraske dig, men du vil vinde et indblik i din hensigt og måske bare give dig selv den ”kant” du har søgt alle sammen!

Konklusion

Ovenstående nøgler - klarhed omkring formål, tålmodighed, pacing, livsstil, fitness principper, og at udvikle en ”tankegang for succes” - ALLE spille en rolle i at hjælpe ikke kun os selv - men andre samt - opnå den bedste, fitness livsstil har at tilbud.

Forebyggelse skade er kun en del af løsningen på ”hvad fattes os”. Størstedelen af ​​indsatsen er i korrekt udarbejdelse og gennemførelse af en velgennemtænkt program, der henvender sig kritiske behov og tager også højde for de eventuelle ”succeskriterier”, der uundgåeligt vil blive anvendt til måling af fremskridt - og mål realisering.

Jeg håber, at denne artikel giver dig en ide om, hvad der kan opnås givet de korrekte oplysninger, motivation - og inspiration - vi har alle brug for, når vi gå i gang med denne spændende rejse, vi kalder fitness livsstil!

Del på sociale netværk: