Fire centrale elementer i fitness livsstil

Fitness Livsstil er ikke nemt, men det er simpelt!

Fitness livsstil, som jeg beskriver det i første del af denne serie er en, der bringer store muligheder og udfordringer - dem alle positive og umagen værd. Der er ingen ”downside” til at vælge for ens sundhed og fitness behov, fordi enhver energi brugt mod dette værdigt mål altid giver noget, der opmuntrer og inspirerer os. Jeg troede det vigtigt at dele nogle ekstra tanker om dette emne, da jeg nu i den fase af mit liv, hvor sundhedsrisici naturligt stige og tidslinjen forkorter. Mange af mine klassekammerater fra gymnasiet er ved at dø nu, så det er vigtigt, at jeg deler yderligere oplysninger om ”levende, som om der ikke er nogen tid tilbage”.

Diskussion

Tanken om, at der altid vil være ”mere tid” for os at foretage de nødvendige ændringer i vores liv er unøjagtig. Der er kun en begrænset mængde tid til rådighed for hver enkelt af os i dette liv, og det er vigtigt at møde vores centrale spørgsmål tidligere i livet og ikke senere, når der er lidt nogen kan gøre ved vores omstændigheder. Vi er ”årsagen” til alt, hvad der sker med os i livet og de ”resultater” vi ser, er resultatet af vores valg. For at udøve eller ikke motion, spise sundt eller ej, håndtere stress eller ikke, planen for vores fremtidige sundhedsmæssige behov eller vores pensionering - vi står disse og andre valg hver dag, og det er, hvordan vi prioritere dem, at vi enten vil mislykkes eller lykkes .

Min ”fremtid selv” vil ske den måde, jeg vil have ham til, hvis jeg er tankevækkende om min træning i dag. Hver dag i vores liv giver os mulighed for at forberede sig til vore senere år ved at vælge, hvad det er, vi ønsker at være senere i livet, og det omfatter følgende:

De fire centrale elementer i Fitness Lifestyle

1. kredsløbstræning

Vore hjerter er centrum for vores væsener. Hjertet pumper blod og næringsstoffer, og jeg føler denne del af uddannelsen er afgørende for min fremtid, så jeg planlægger mine kørsler hver dag - omtanke og omhyggeligt. Jeg bruger nye teknikker i år, som jeg ikke har brugt før og gennem denne nye mønster af uddannelse er jeg ved at blive en mere alsidig og fleksibel runner. Hastighed, udholdenhed og magt kommer fra heart.If vores hjerter er stressede ordentligt alder bliver ”kun et tal”. I mit tilfælde er jeg bruger høj intensitet interval træning, steady state træning, hill klatrer og andre variabler i mine daglige sessioner for at forsikre min hvilepuls er fortsat lav og min træning puls tilpasses - og i stand - til at håndtere de ”belastninger” Jeg giver det i min træning.

2. Styrketræning

Jeg bruger flere sæt, multi motion træningsmetoder i min styrke træning. Jeg er i øjeblikket beskæftiger 16 øvelser ved hjælp af en række forskellige tilstande fra frie vægte til maskiner til at udrette mine mål om at øge min styrke, kraft og udholdenhed. Jeg bruger pyramiden, hvor jeg øge vægten med hvert sæt, og derefter falde det på de faldende sæt. Jeg gør, hvad jeg kalder ”super sæt”, hvor jeg vil gøre så mange som 100 reps for et sæt og fortsætte denne strategi gennem tungere sæt ved ikke at fokusere på vifte af bevægelse, men hastighed og begrænset bevægelse. Hvert sæt er forskellige, og hver øvelse stimulerer min krop på forskellige måder. Det centrale er at holde foretage ændringer over tid til din rutine, så fortsat vækst og fleksibilitet øge mulighederne for at gøre de aktiviteter, der interesserer dig mest.

3. Fleksibilitet

Fleksibilitet er et centralt element for at forhindre aldersrelaterede udfordringer bliver invaliderende og i sidste ende liv skiftende. Strækker hver dag er afgørende for et sundt liv og fokuserer vores opmærksomhed på, hvordan vores kroppe reagerer på træningen stimulus vi give det hver træning. Planlægning fleksibilitet uddannelse tid er afgørende for at forebygge skader og tilskynde balance i vores liv. Balance er en funktion af tanke og handling. Gennem vores sind vi forbinder vores følelser og vores tanker, og det udmønter sig i at skabe nye ideer om, hvordan vi ønsker at være i verden. Strækker BEGGE vores sind og vores kroppe er god idé, hvis vi ønsker at forblive ung og vital.

4. Planlægning af resultater

Planlægning for resultater er en daglig aktivitet for mig. Jeg tænker på min plan for min sundhed og fitness har brug for hver dag, og jeg optage mine resultater i et tidsskrift. For mine kørsler er der min løbers kalender, hvor jeg bemærke tider, hastigheder, programvalg, akkumulerede kilometertal og dag til dag fremskridt. Jeg registrerer også milestone forestillinger og optegnelser jeg sat undervejs måned til måned. Ved udgangen af ​​det år, jeg har total ”billede” af mit år og kan derefter træffe beslutninger om, hvad jeg ønsker at opnå næste i mine igangværende bestræbelser på at forblive stærk, vital og i stand til at gøre de ting, jeg elsker mest. Med styrke condition og uddannelse jeg optage de modstande, der anvendes, antal sæt udført, og de samlede tal for den session, som derefter giver mig mulighed for at foretage ændringer i mit program efter behov. Endelig, fleksibilitet og udspænding fortsat en udfordring for mig - en ”igangværende arbejde” - og jeg formoder, vi alle har dem til at beskæftige sig med hver dag i vores liv. Jeg vil i sidste ende udvikle sig som jeg går - den udløsende ord være ”go”!

Afsluttende tanker

Fitness livsstil er ikke let, men det er simpelt. Du enten købe ind i det - eller du ikke. Hvis du accepterer udfordringerne ved at skabe en sund krop og sind så næste skridt er indlysende - du starter og holde i gang! Belønningen er enorme, og fordi jeg er nu i min 60`erne træning for mine 70`erne jeg kan fortælle dig det aldrig ophører med at være en udfordring for mig, men det er en jeg omfavne hele mit hjerte og sind. I LOVE træning og det bliver aldrig gammel til mig. Jeg står op hver dag VIDE jeg kommer til at løbe eller løfte vægte og udfordre mig selv som jeg aldrig før - og det føles fantastisk leve på denne måde, og se, hvad der sker med dig!. Gøre det valg at blive mere end du nogensinde drømt muligt og forpligte dig til ikke kun at træne, men har det sjovt, og du vil blive overrasket over resultatet!

Del på sociale netværk: