10 Fødevarer til strålende og sund hud

10 Fødevarer For strålende og sund hud

De fleste af os ville foretrække at se mere strålende, men nogle gange virker det som om den eneste måde at bringe det bedste frem i vores hud er ved at sprøjte ud hundredvis af dollars på dyre hudplejeprodukter.

Virkeligheden er dog, at vi alle kan opnå en strålende glød ved at gøre et par justeringer til vores kost. Der har aldrig været et mere retvisende ordsprog, end du er, hvad du spise- og hvis du spiser godt, vil din hud glød.

Så lad os tage et kig på de 10 bedste fødevarer til glødende hud!

blåbær

En af de bedste ting ved blåbær er, at de `re lille, praktisk og super velsmagende. Du kan erstatte dem for dine sædvanlige chocolatey snacks, eller du kan placere dem på toppen af ​​din grød om morgenen. Der er virkelig ingen undskyldning for ikke at spise mere blåbær!

Blåbær er også stor for sundheden for din hud. De er rige på vitamin`s A og C, samt kostfibre. De er også lav i kolesterol, natrium og mættet fedt, hvilket betyder, at de er den perfekte modgift mod dårligt tegn. De kan også klare acne, samt fjerne irriterende plettet pletter fra dit ansigt.

Spinat

Alle ved alt om spinach`s højt jernindhold. Skipper Skræk mand ville ikke være hvem han er uden hans spinat!

Men denne mørke bladgrøntsager grønne skjuler også en fantastisk hemmelighed - det `s virkelig godt for din hud, også!

Spinat er lagt i næringsstoffer og antioxidanter, der bekæmper invasive frie radikaler i kroppen. Det er også en god kilde til lutein, et næringsstof, som er ansvarlig for at holde vores øjne pæn og hvid. Du vil også finde jern, vitamin B, C og E, kalium, magnesium, calcium og omega-3 fedtsyrer i spinat.

Chokolade!

Jeg vil vædde på du gjorde `forvente at se chokolade på denne liste! Men `s højre; for alle med en sød tand derude, spise lidt af chokolade i ny og næ er faktisk helt skadeligt for din sund glød. Faktisk det fremmer strålende hud!

Dette er på grund af sin kakao indhold, som er ansvarlig for hydrering af huden. Mørk chokolade især er godt for huden, da det indeholder flere niveauer af flavonoler, en antioxidant, der eliminerer frie radikaler fra at forårsage skade på din hud.

For at få mest muligt ud af den brune ting, du bør sigte mod at spise chokolade, som har et kakaoindhold på mindst 70%.

Yoghurt

Ligesom chokolade, yoghurt lyder mere som en skyldig fornøjelse. Men der `s ikke noget at føle sig skyldige over, hvis du spiser yoghurt til sundere hud.

Yoghurt er rig på protein, som er fantastisk til at hjælpe din hud til at blive fastere, fjerne grimme facial linjer. Græsk yoghurt kan varmt anbefales, og dens indhold af protein ofte dværge, der findes i almindelig yoghurt. Bare en græsk yoghurt om dagen kan være nok til at bringe det bedste frem i din hud.

valnødder

Ligesom de førnævnte blåbær, valnødder er virkelig handy kilder til nærende godhed. Lille og billig, kan du spise dem alene som en snack, eller kombinere dem med salater.

`Re også proppet med sunde godhed, der giver din hud et løft. Denne godhed omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer, som hjælper din skin`s elasticitet, samt kobber, en af ​​de vigtigste mineraler for produktionen af ​​kollagen.

Sørg for at holde en skål af valnødder til side hver dag, så du kan snack på dem frit.

Solsikkefrø

En anden tilføjelse til vores snack-på fødevarer, der er fantastisk til strålende og sund hud, er solsikkefrø bursting med smag - men endnu vigtigere, de `re også sprængfyldt med vitamin E. Det er dette vitamin, der sikrer din hud forbliver smidig, da det er i stand til at beskytte din top lag fra for meget barske sol eksponering.

Solsikkefrø er også rige på essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at de kan behandle tørre kropsdele, såsom hæle og læber. Påføres og anvende dagligt.

Og spiser dagligt, også.

Havre

Du `re sandsynligvis træt af at vide, at du skal spise havre til morgenmad, men måske det` s høje tid, at du har lyttet til de råd.

Havre er rige på alle former for fantastiske hud-styrke mineraler og næringsstoffer, herunder kalium, calcium, vitamin E og B, protein og magnesium. De forbedrer udseendet YOF din hud, og de kan også lindre morgen træthed og stress.

Så gå på, forkæle dig selv med en skål af havre kronet med blåbær.

Fed fisk

Fed fisk er godt for dit ansigt, og kan fjerne acne og alle former for pletter.

Hvis du aren `t sikker på, hvilken slags fisk betegnes som fede fisk, bare gå videre og tilføje makreller, sild, sardiner, ørred, ansjos og karper til din næste indkøbsliste.

Derefter beslutte, hvilke du tror smag bedst.

Rødbede

Rødbeder er det ofte overset grøntsag. Uanset om at `s ned til sin eksotiske farve, eller simpelthen fordi folk bare aren` t klar over, hvordan velsmagende og godt for dem er det, vi ved Skønhed og Tips tror det `s om tid sukkerroer begyndte at ramme overskrifterne. Og med god grund, også.

Se, der er en generel regel, at jo flere antioxidanter der er i din krop, jo bedre din hud være. Og en rødbeder er helt fyldt med antioxidanter!

Hvis du er ikke sikker på, hvordan man bruger rødbeder, er alt du behøver at gøre skær den i tynde skiver og føje den til en salat. Hvis du er en lille smule usikker på smag, tilføje et par dråber citron for ekstra gejst. Du kan takke os senere.

mandler

Endelig mandler fortjener en omtale, fordi lignende er propfyldt med sunde godhed, der øger din hud.

Mandler er rige på vitamin E, samt mono mættet fedt - med andre ord, den gode slags fedt. Dette hjælper med at sænke dit kolesterol, og det hjælper til at holde dine cellemembraner nice og stærk. Ifølge undersøgelser, det er præcis, hvordan du holder din hud ser så ungdommelig.

Så hvorfor ikke hælde lave en skål grød og blåbær dækket med frisk mandelmælk? Dejlig.

Hvad er dine livretter til glødende hud?

Forblive smuk!