20 Bedste fordele af solsikkeolie (surajmukhi tel) for hud, hår og sundhed

Billede: Shutterstock

Solsikkefrø og olie:

Der er grundlæggende to typer af solsikkefrø - godbid solsikkefrø og ikke-olie solsikkekerner. Godbid solsikkefrø er spiselige og anvendes til udvinding af olie mens der anvendes ikke-olieholdige solsikkekerner til fodring af dyr og er ikke egnet til konsum. Solsikkefrøolie er udvundet fra sorte frø samt hele blomst.

Den koldpressede solsikkeolie er rav i farve med en mild og behagelig smag. Raffinerede olie er bleg gul farve. Være ekstremt lys med et højt indhold af polyumættet fedtstof er solsikkeolie foretrækkes ofte i forhold til andre olier som raps, saflor, majs og olivenolie til madlavning. Dens fremragende udjævne egenskaber og lang holdbarhed gør den ideel til kosmetiske præparater.

Fordele af solsikkeolie:

De solsikkeolie fordele er overskud. Lad os få et kig på dens fantastiske fordele raffineret solsikkeolie til hud, hår og sundhed:

Sundhedsmæssige fordele ved Solsikkeolie:

Billede: Shutterstock

Solsikkeolie har en lang række fordele, som hjælper med at holde kroppen sund og stærk. Selv om det er optaget på listen over højt fedtindhold elementer, er det stigende popularitet som en madolie på grund af sin brede vifte af sundhedsfremmende næringsstoffer. Den perfekte balance mellem monoumættede og flerumættede fedtstoffer gør den perfekt til at reducere niveauet af dårlige kolesterol. Således er flere og flere mennesker at indarbejde det i deres kost. Nogle af fordelene ved solsikkeolie til sundhed er angivet nedenfor.

1. Kardiovaskulære Fordele:

Solsikkeolie er rig på vitamin E og lavt indhold af mættet fedt. Desuden er det er rig på visse fytokemikalier som cholin og phenolsyre der er gavnligt for dit hjerte. Den indeholder også monoumættede og flerumættede fedtstoffer sammen med vitaminer, der gør den til en af ​​de sundeste olier til forbrug. Højt indhold af oliesyre solsikke olier indeholder 80% eller flere enkeltumættet fedt. Således, solsikkeolie hjælper med at sænke hjertekarsygdomme og chance for hjerteanfald.

2. Forhindrer Gigt:

Solsikkeolie er den ultimative løsning til de, der har bekymringer om at udvikle arthritis. Solsikkeolie hjælper i forebyggelsen af ​​rheumatoid arthritis.

3. Forebyggelse af astma og tyktarmskræft:

Solsikkeolie indeholder mere vitamin E end nogen anden madolie. Således at indarbejde denne olie i din kost giver dig beskyttelse mod astma og tyktarmskræft.

4. Forebyggelse af andre kræftformer:

Carotenoiderne fundet i solsikkeolie hjælp til forebyggelse af uterine, lunge- og hudkræft. Desuden giver de et god kilde til A-vitamin og hjælpe med at forebygge grå stær.

5. Sænker kolesterol:

De mættede fedt findes i andre olier er vanskelige at nedbryde helt under stofskiftet. Som følge heraf er de transporteres til forskellige dele af kroppen med blodet og få deponeret, hvilket øger LDL kolesterol (dårligt kolesterol) niveauer. Dette forårsager sundhedsmæssige problemer som blodprop, åreforkalkning, ledsmerter og fosterskader.

Solsikkeolie er rig på monoumættede og flerumættede fedtstoffer som tilvejebringer energi udover at opretholde en ideel LDL / HDL (gode kolesterol) -forhold i kroppen. Solsikkeolie indeholder også lecithin som hjælper med at sænke kolesterol-niveau. Dette er fordi det sticks til dine nerve og celle foringer, hvilket forhindrer fedt og kolesterol klistrer til cellen.

6. Kampe Frie radikaler:

Solsikkeolie fungerer som en antioxidant, som det er rig på E-vitamin eller tocopheroler, der hjælper med at neutralisere kræftfremkaldende frie radikaler. De frie radikaler beskadiger cellerne og immunsystemet.

7. Reparationer kroppen:

Solsikkeolie indeholder også proteiner, som er afgørende for at bygge eller reparere væv og produktionen af ​​hormoner og enzymer. Vores krop kræver store mængder af proteiner. Da kroppen ikke lagre proteiner, skal de indtages, og solsikkeolie opfylder dette krav.

8. Forebyggelse af Infant infektion:

Solsikkeolie er nyttig til at reducere risikoen for infektion i tidlig fødte spædbørn med lav fødselsvægt. De spædbørn er mere tilbøjelige til at lide af infektioner på grund af underudviklede immunforsvar og organer, såsom huden. Solsikkeolie virker som en beskyttende barriere og forhindrer en sådan infektion.

9. sundt nervesystem:

Indholdet af solsikkeolie Vitamin B fremmer et sundt nervesystem, ordentlig fordøjelse og er en stor kilde til energi.

10. Reduktion af hjerte problemer:

Solsikkeolie indeholder selen, som er fordelagtig til at reducere risikoen for hjerteproblemer og hepatisk nedbrydning. Et højt niveau af selen i blodet er også medvirkende til at reducere risikoen for lunge- og hudkræft.

Andre fordele:

Folat eller folinsyre findes i solsikkeolie hjælper i fremstillingen af ​​nye celler. Magnesium forebygger muskelkramper hvorimod tryptofan slapper hjernen og fremmer søvn ved at hjælpe i produktionen af ​​neurotransmitteren serotonin.

Hud Fordele solsikkeolie:

Solsikkeolie er en naturlig og sund måde at opretholde en stor hud, takket være sine beroligende og blødgørende (fugtgivende) egenskaber. At være rig på næringsstoffer og antioxidanter, er det almindeligt brugt til medicinske og kosmetiske formål, og viser sig at være effektiv mod acne, eksem, inflammation, generel rødme og irritation af huden. Nogle af fordelene ved solsikkeolie til huden, er som følger.

Billede: Shutterstock

[ Læs: Taxus Tree ]

11. Effektiv Fugtgivende Agent:

På grund af dens blødgørende egenskaber, solsikkeolie hjælper huden bevarer sin fugtighed. Anvendelse solsikkeolie som en lotion på huden af ​​tidlig fødte spædbørn virker som en beskyttende barriere og masserer dem med denne olie hjælper med at reducere hudinfektion med næsten 14 procent. Derfor kan solsikkeolie anvendes i deres daglige hudpleje.

12. forbedrer hudens sundhed:

Solsikkeolie er ekstremt høj i Vitamin E i forhold til andre hudpleje produkter som mandelolie eller sheasmør. Vitamin E er afgørende for at forhindre skader på hudcellerne med ultraviolet lys eller UVA fra solen. E-vitamin forbedrer udseendet og sundheden for din hud ved at forhindre ardannelse og udjævning af eksisterende rynker.

13. solsikkeolie For Acne:

Solsikkeolie er også rig på vitamin A, C og D og sunde carotenoider og voks, som danner en beskyttende barriere på huden. Således er denne olie er effektiv i behandlingen af ​​acne. At være exceptionelt let og ikke-fedtende, det bliver absorberet i huden nemt, uden tilstopning eller blokering af porerne. Sit sortiment af vitaminer og fedtsyrer virker som antioxidanter til at regenerere hudceller og hjælpe huden slippe af med acne forårsager bakterier.

14. Rig på beta-caroten:

Beta-caroten er en rigt pigmenteret, fedtopløselige forbindelse, der kan omdannes til vitamin A og sin antioxidant egenskaber er til gavn for udseendet af dit helbred og hud. Solsikkeolie er en glimrende kilde til betacaroten. Forbruget af denne forbindelse gør din hud mindre følsom over for solen. Antioxidanter i det neutraliserer de frie radikaler, der trænger din hud, der forårsager solskoldning og andre typer af sol skader såsom hudkræft.

15. Reducerer Præmatur tegn på aldring:

De antioxidante egenskaber af solsikkeolie hjælpe med at forebygge for tidlige tegn på ældning. Den udsættelse for frie radikaler og sollys øger hastigheden af ​​ældning af huden, forårsager forekomsten af ​​rynker og fine linjer i en tidlig alder. Antioxidanter i solsikkeolie nedsætte risikoen for at udvikle tidlige tegn på ældning.

16. Behandler tør hud:

At være naturligt blødgørende, solsikkeolie forbedrer hudens evne fastholdelse fugt og er til gavn for personer med tør, dehydreret eller sensitiv hud. En blanding af solsikkeolie og ricinusolie er effektiv til at gøre huden smidig og fjerne døde celler og urenheder. denne blanding kan bruges som en sæbe og der er ikke nødvendigt at bruge en fugtighedscreme som olierne indeholder fedtsyrer og vitaminer til fugter din hud.

17. Treats Hud Betingelser:

Solsikkeolie er en olie af en fin kvalitet, da det er lys i tekstur og særdeles velegnet til øjet og hudpleje. Den er velegnet til normal til tør hud og bliver i stigende grad brugt i aromaterapi grund af sin milde duft og let tekstur. Det bruges i hudprodukter og skaber en blød fornemmelse på huden.

Hår Fordele solsikkeolie:

Ligesom huden, solsikkeolie har en fugtgivende effekt på dit hår så godt. En bred vifte af næringsstoffer og antioxidanter sammen med essentielle fedtsyrer gør det yderst gavnligt for dit hår. Følgende er fordelene ved solsikkeolie til hår.

18. Controls kruset Hår:

På grund af sin lette konsistens og mild smag, solsikkeolie blødgør håret og tilføjer en dejlig glans til det. Solsikkeolie hjælper med at kontrollere krus, tackler tørhed og skader, og gør dit hår håndterbare. Denne alsidige olie bevarer dit hår glans og tekstur og kan bruges som en naturlig balsam. Solsikkeolie kan anvendes og masseres på din hovedbund, før et bad en gang om ugen for maksimale fordele.

19. Betingelser Hår:

At være ekstremt let, solsikkeolie hjælper med condition fedtet hår. Det nærer håret og forhindrer brud.

20. Forhindrer udtynding af hår:

Solsikkeolie er en vigtig kilde til gamma alpha linolensyre (GLA), som hjælper i forhindrer udtynding af hår. Det er effektivt i behandling af hårtab, skaldethed og alopeci areata, kendetegnet ved runde pletter af tabt hår.

Solsikkeolie Ernæring dаta:

Solsikkeolie betragtes som en af ​​de sundeste olier på grund af sine mange forskellige sundhedsfremmende næringsstoffer. Denne olie er rig på vitamin E, B1, B5, B6 og C foruden mineraler som kobber, fosfor, zink og magnesium. Folat, kalium, calcium, riboflavin, jern og niacin fundet i solsikkeolie gør det til et meget sundt valg med flere sundhedsmæssige fordele.

Der er grundlæggende tre sorter af solsikkeolie med forskellige kombinationer af fedtsyrer. Disse er linolsyre, høj oliesyre og NuSun. Forskellen i de tre sorter kan tilskrives de forskellige procentdele af enkeltumættede, flerumættede og mættede fedtstoffer. Alle disse er lavt indhold af mættet fedt og dermed yderst nærende. Ernæringsprofil solsikkeolie forklares nedenfor.

• Fedtstoffer: Solsikkeolie er lavt indhold af mættet fedt og højt sundere, umættede fedtstoffer. Linolsyre solsikkeolie har et højt indhold af polyumættede fedtstoffer, især omega-6 fedtsyrer, der er involveret i processer såsom bygninger stærk hår og helende sår. Høj oliesyre solsikkeolie meste består af enkeltumættet fedt omega-9, der er nyttigt for at bevare hukommelse, forebygge kræft og reducere blodtrykket. NuSun, er en kombination af oliesyre og linolsyre olier, kan modstå ekstremt høje tilberedningstemperaturer og ikke danner transfedtsyrer.
• Lav Kolesterol: Undersøgelser har vist, at forbruget af solsikkeolie kan resultere i lavere niveauer af dårlige LDL kolesterol og dermed beskytter mod hjerte solsikkeolie benefitsdisease. Således kan det anvendes som en erstatning for mættet fedt til reduktion usunde kolesterolniveauer.
• Antioxidanter og Fytokemikalier: Antioxidanter og fytokemikalier yde beskyttelse mod sygdomme ved at kæmpe de frie radikaler. Solsikkeolie består af en række forskellige antioxidanter og fytokemikalier, såsom E-vitamin, betain, phenolsyre, cholin arginin og lignaner. Disse har kapacitet til at kæmpe mod kræft, øge hukommelsen og fremme hjerte-kar-sundhed. Høje niveauer af antioxidanter og fytokemikalier gør solsikkeolie en glimrende mulighed for at øge næringsindholdet af fødevarer, der er kogt eller bagt i det.

På grund af sin brede vifte af fordele for sundhed, hud og hår, er solsikkeolie betragtes som en af ​​de sundeste olier og foretrækkes generelt frem for andre tungere olier som kokos, mandel, saflor og olivenolie. Men for at høste fordelene, er det tilrådeligt at forbruge det i små mængder, da det har nogle associerede bivirkninger.

Forbrugende store mængder af denne olie kan øge insulin eller blodsukker og øge risikoen for at udvikle åreforkalkning (hærdning af arterierne) hos personer med type 2-diabetes. På grund af sit høje indhold af omega-6 fedtsyrer, kan forårsage bryst- og prostatakræft hos postmenopausale kvinder overskydende forbrug. Derfor bør der tages passende dosis af denne olie efter overvejer faktorer som alder, sundhed og andre forhold. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du bruger sådanne naturlige produkter.

Håber du kunne lide artiklen om fordelene ved solsikkeolie. Indtal os en kommentar.